Желанието да отслабнете след 2 месеца
до 40 кг е доста сериозно събитие за такива
кратък период от време и може да се счита за опасен.
Но можете да разчитате на успешното постигане на целта си,
ако обикновено имате добро здраве и сте готови за кардинал
промени във вашата диета и интензивна програма
упражнение.
Всичко, което трябва да отслабнете след 2 месеца
40 кг е постоянство, търпение и желание за промяна. И ние с вас в него
ние ще помогнем!
Contents
И така, как да отслабнете за 2 месеца при 40 кг?
1-2 седмици
1. Каждый свой день начинайте с утренней пробежки или
колоездене. Всъщност, всяка физическа активност
причинява на тялото да изгаря мазнините, ако продължи
повече от 20 минути. Също така, ако комбинирате аеробика
дейност с нискокалорична диета, тогава загуба на тегло ще бъде
преминават по-активно.
2. Никогда не пропускайте завтрак! Като продукт
изберете здравословни храни, като например част от овесена каша
плодови филийки и чаша кефир с парче пълнозърнест хляб
зърно. Пълна закуска ще ускори метаболизма ви
означава да стимулирате тялото да изгаря повече калории
на деня
3. Откажитесь от употребления сладкой газировки в пользу
чиста изворна вода. Сладки напитки съдържат големи количества
празни калории, които драстично влошават усилията ви да загубите
обикновена вода, напротив, изобщо не носи калории,
осигурява хидратация в цялото тяло и помага за запълване на стомаха,
за предотвратяване на преяждане.
3-4 седмици
1. Несколько раз в неделю используйте заменители пищи.
Това значително ще намали приема на калории и като цяло.
ускоряване на загубата на тегло.
2. Тренируйтесь два раза в день по 20 минут за сессию.
Удвояването на дневната продължителност на тренировките ще изгори
повече калории и помага на килограми да изчезват много по-бързо.
Можете да продължите да правите същите упражнения, които сте направили
за първите две седмици или изберете нова. 3. Перед
на всяко хранене изпийте чаша чиста вода до частично
напълни стомаха си. По този начин, когато започнете да ядете, вие
Наситени много по-бързо и няма да се поддават на преяждане.
Това ще намали броя на консумираните калории, без да се прибягва до тях
чувствате се гладен, което означава, че можете успешно да отслабнете в 2
на месеца.
5-6 седмици
1. Проводите разгрузочные дни, употребляя только
плодов сок. Ябълковият сок е добър за това
можете да използвате собствените си миксове, ако имате такива
сокоизстисквачка. Когато сте гладни, изпийте чаша сок,
да запълни стомаха и да осигури тялото ти с подхранване
вещества, без да консумират много калории.
Само стойте далеч от портокал, лимон или
сок от грейпфрут, който може да раздразни лигавицата
стомаха и храносмилателния тракт.
2. Внесите в ваш рацион питания большое количество
плодове и зеленчуци, добавяйки техните порции към всяко хранене и
да ги замени с някои от месните продукти. Това не означава, че вие
Сега трябва да станеш вегетарианец, колкото повече ядеш
зеленчуци, колкото по-дълго ще се чувствате пълни, поне консумирате
калории.
3. Берите с собой фрукты всюду, когда вы выходите из
у дома. Ако сте гладни, винаги можете да удовлетворите
състояние на глад и следователно намаляване на шансовете за консумация в храната
нездравословни храни като чипс или бисквити.
7-8 седмица
1. Чтобы правильно похудеть за 2 месяца на 40 кг,
увеличаване на интензивността и продължителността на обучението до две
30-минутни занятия на ден. Също така изгаряйте повече калории
правиш упражнения с високи или интервални темпове ще ти помогне.
2. Не употребляйте в пищу таких простых углеводов, как
брашно, тестени изделия и бял хляб. Причината е толкова проста
въглехидратите осигуряват на тялото повече калории, отколкото може
разходите, в резултат на което те ще се съхраняват като
мазнини.
3. Воспользуйтесь помощью хороших таблеток для похудения,
ако имате нужда от нея, за да постигнете целта си. След осем
седмици идващи до края и може да се наложи да загубите повече
няколко излишни килограма.
