Броят на мастните клетки в тялото на всеки
правата са строго индивидуални и се определят от началото
детството и преди преходната възраст, но мястото на тяхното разполагане
в тялото като цяло дадено на абсолютната сила на генетиката.
Това означава, че ако в повечето случаи имате мастни клетки
концентрирани в ръцете и вие си позволявате да наддават на тегло, а след това на допълнителните
мазнините ще се натрупват в горните крайници.
Ето защо, ако сте решили да отслабнете в ръцете си, трябва
разберете, че процесът на премахване на излишната мазнина не е такъв
просто и изисква сериозен подход, който включва здравословно хранене
и специални упражнения за физическа активност
мускули на ръцете.
Contents
И така, как да отслабнете в ръцете?
Независимо от възрастта ви, ако консумирате ежедневно
повече калории, отколкото изгаряте във вашия
ежедневни дейности, вие определено ще наддадете на тегло,
включително в ръцете ви. Освен това, с нарастване на възрастта
тялото продължава постепенно да губи мускулната тъкан, което причинява
забавя метаболизма, което означава, че опростява задачата да се появява
нови и нови мастни натрупвания.
Ето защо, основната цел на нашата програма, как да отслабнете правилно
ръце, и е хармоничната конструкция на мускулите на тялото и фазата
намаляване на количеството на излишната мазнина.
Упражнения за тонизиране на мускулите
Правилно проектирани силови натоварвания
ръката, могат да правят чудеса, увеличавайки мускулния тонус,
сила и издръжливост.
В допълнение, силовите тренировки помагат постепенно да заменят повече
обемни мастни клетки върху мускулната тъкан, което ще доведе до
реда на размера и формата на ръцете, правейки ги по-силни, годни
и еластична.
Добър пример за такова обучение в статията: „Упражнения за
ръце. Видео “.
Изгаряйте мазнини
Когато сте активни в спорта, тялото изгаря мазнините
по периметъра на тялото си, не само в областите, които
участва директно в упражнението.
Това се дължи на факта, че процесът, чрез който
консумацията на калории се регулира от специални хормони и ензими
които циркулират в кръвта. Когато мускулите или други части
Телата се нуждаят от енергия, получават го от глюкоза. След нея
кръвното ниво намалява, панкреасът започва активно
произвеждат хормона глюкагон. Глюкагон, заедно с някои други
ензими, насърчава улавянето на свободни мастни киселини от мастни
телесните запаси, които се транспортират до мускулите
клетки, където те се унищожават, за да се освободи енергия.
Следователно, когато тренирате и изгаряте калории, енергия
за вашите мускули, използвани от всички части на тялото ви, където има
натрупване на мазнини.
Натоварваме седалищните мускули
Изглежда, че как могат да се упражняват мускулите на задните части
повлияе на желанието ви да отслабнете в ръцете си. Но ефектът е наистина
има, да дори какво! В крайна сметка, най-добрият начин за отстраняване на излишната мазнина и
да отслабнете бързо е да накарате най-големите мускули да работят
на тялото ви.
Точно както една огромна кола използва много газ,
и големите мускули изгарят много калории. И тъй като седалищните мускули
са най-големите и най-мощните в тялото ви, след това
За да отслабнете в ръцете, е необходимо да подчертаете натоварването
долната част на тялото.
Добър пример за такова обучение в статията: „Упражнения за
задните части. Видео “.
�Издишайте мазнината
Аеробни упражнения, насочени към големи мускули на долната част
направете сърцето си по-бързо и дробовете ви дишат
по-дълбоко. Необходим е допълнителен кислород, за да се освободи
мастни киселини. А увеличаването на кръвния поток е предназначено да доставя по-бързо
кислород, мастни киселини и други суровини за мускулите, и
вземете крайни продукти, като например млечни продукти
киселина.
Аеробните упражнения осигуряват максимални ползи за здравето.
така, за да може ефективно да премахнете мазнините от ръцете си, когато вие
получават ги поне 30 минути дневно.
Яжте правилно
Най-важното нещо, което можете да направите, за да отслабнете по-бързо
ръцете, непрекъснато следете дневния си прием
калории.
Изключете от диетата на сладки, мазни и висококалорични.
храни и напитки, предпочитайте вместо това
нискокалорични, богати на фибри зеленчуци. Придържайте се
Балансирана диета и граници.
