Как да отслабнете по бузите

kak-pohudet-v-shchekah-slovo-ekspertuКрасиви релефни скули и
тясното лице визуално подмладява човека и прави фигура повече
тънък.

Въпреки това, генетична предразположение към кръгла форма на лицето и
подпухнали бузи, както и голямо количество излишно тегло
причини за разработването на голяма „овална“ визитна картичка.

За да не се показват на другите по-дебели от вас,
трябва да помислите как да отслабнете по бузите.

Известно е, че отстраняват само кръглата брадичка и дебели бузи, а не
Отпадането на наднорменото тегло като цяло от фигура не работи. Помогни на лицето
Можете да изглеждате по-тънки само като комбинирате упражнения за цялото тяло
укрепване на мускулите на лицето, с правилно хранене, масаж и
процедури за лимфен дренаж.

Подпухналите бузи и брадичките не винаги са излишни мазнини
човешкото тяло. Често подуто лице с излишна вода
изглежда точно същото. Елиминирайте задържането на течности в този случай.
използване на правилната диета, лимфен дренажен масаж и
тонизиране на мускулите, разположени на лицето.

Топ 10 съвета за това как да отслабнете по бузите

Експерти в областта на храненето и профилактиката на заболяванията
препоръчваме първо да обърнете внимание на навиците:

1. Намалете консумацията на алкохол!

Ако си мислиш как да накараш бузите си да губят тегло, то тогава
от основните условия ще бъде намаляване на употребата на алкохол
напитки.

Дори и с използването на сухо вино (половин чаша, чиято чаша
диетолозите понякога правят възможно да отслабнете) лицето става подуто и
червено. Всеки алкохол съдържа много “празни” калории и води
задържане на течности в тялото. Да подобри скулптурата на лицето
по-добре да го изключите напълно.

2. Контролирайте стойката си!

Неправилно положение на главата, брадичката и горната част
торсът визуално придава на лицето прекомерна пълнота, подчертава
двойна брадичка

Правете упражнения, които подобряват стойката, поддържат главата си,
и твоята брадичка леко нагоре, раменете назад малко,
особено ако сте принудени да седнете на бюрото си
цял ден.

3. Пийте вода и избягвайте дехидратация!

Липсата на потребление на вода води до принудително забавяне
телесни течности. Един прост начин за борба с дехидратацията и
забавянето на отстраняването на токсините е да се пие поне
една и половина до два литра вода на ден.

4. Яжте по-малко солено и сладко!

Сол и рафинирана захар, заедно с алкохол, причина
задържане на течности и тъканно подуване. Заменете ги с пресни зеленчуци и
плодове – това ще помогне не само за премахване на излишната вода, но също така
подобряване на състоянието на кожата.

5. Намалете консумацията на бързо хранене и хранителни продукти

Те съдържат много мазнини, скрита сол и захар.
Неконтролираните количества от тези съставки предотвратяват загубата на тегло по време на
цялото тяло, както и водата и мазнините по бузите.

doloy-fastfood

6. Проверете количеството консумиран калций

Този елемент допринася за процеса на термолиполиза и активира
отстраняване на излишната течност. Уверете се, че вашата диета
достатъчно мляко и млечни продукти “нула” мазнини, и
също зелени листни зеленчуци.

7. Внимавайте за цялостна загуба на тегло.

За да се подобри облекчението на лицето, загуба на мазнини, трябва да се контролира
хранене и се придържат към режима на фитнес за разделяне на липидите
към тялото.

8. Лекарствата могат да предизвикат задържане на течности.

Говорете с Вашия лекар за коя алтернатива можете да намерите.
предписани лекарства, които провокират подпухналост.

9. Йога за лицето

Всеки, който мисли как да губи тегло в бузите, йога упражнения ще помогне
не само подобрява контура на лицето, но и значително по-млад
изглежда

10. Използвайте правила за грим, за да преведете ефекта.
тънкост

Скулптурата за грим ще помогне на грим-разредителя, ако е в центъра
�”Визитна картичка” използвайте прах или основа
половин тон е по-лек от естествения тон на кожата и по периметъра
– по-тъмен. Засенчване средства на декоративна козметика, е възможно
получите илюзията за дълбочина и обем.

Йога за лицето и други ефективни упражнения

�”Бузи от буревестници” могат да бъдат намалени по същия начин като депозитите
върху други проблемни области на тялото. Лицеви мускули, ако не са подсилени
те се дължат на тренировка, отслабване и провисване с течение на времето. дори
може да предизвика малко количество излишно тегло и задържане на вода
подпухналост и прекомерно подуване на бузите.

Тонирането и укрепването на мускулите помага за леко повишаване на овала
лицето, подобряване на контура на бузите и челюстите, което прави възможно да изглежда
по-тънък, предотвратява появата на бръчки и птоза (увисване)
тъкани.

В допълнение, лицето йога упражнения са невероятни с резултатите от всички
кой друг просто се чуди как бързо да губи тегло в бузите, елиминирайки
редовно се проявяват признаци на стареене, повишавайки цялостния им тон
�”Визитна картичка”.

�”Златна десет” изразяват упражнения за подобряване на скулптурата
човек

Можете да видите вграденото изображение в огледалото след няколко
седмици, ако няколко минути на ден се дават на упражнения за бузите и
челюст. Те могат да се извършват по време на работа или по време на работа
кратка почивка през деня.

Тренировать мышцы човек нужно до первого утомления, которое
Първоначално ще се появи доста бързо, но с по време
упражнения ще помогнат за засилване на техния тон, и можете да добавите
допълнителни повторения.

I. “Tic-tac-toe”

X-ou обучението е чудесен начин да изгаряте мазнините по бузите си.
и укрепления мышц човек.

За изпълнение:

  • Отпусни лицето си, като държиш главата си все още;
  • Направете звуците на “X-oh”, като направите засилените движения на устните,
    мускули на челюстите и бузите;
  • Повторете десет пъти и след като се отпуснете, върнете се към I. p.

II. �”Raisin”

Выполняя эффективные упражнения для похудения щек и човек, нельзя
забрави за популярната глава, накланяща се назад и удължени устни
широка усмивка и после рязкото им сближаване в сламка. мога
комбинирате с произнасянето на думата “стафиди”.

III. Повдигане на бузите

Поднимая щеки, можно подтянуть овал човек и придать ему более
�”Аристократичен” изглед:

  • Затворете плътно устните;
  • Затегнете горната част на бузите с пръсти към външната
    ъглите на очите (правейки образа на “китайски”);
  • Затегнете бузите по посока на дъното нагоре, като вдигнете ъглите на устните
    усмихне;
  • Задръжте за 10 секунди, след това се отпуснете. Повторете до
    поява на умора.

IV. Устни от риба океан

В това упражнение цялата зона на бузата, както и зоната
челюст:

  • Затворете устните заедно;
  • Привличайте по бузите до максималната дълбочина, прекарвайки устните, имитирайки
    риба;
  • От тази позиция, опитайте се да се усмихнете извън ъглите
    устни;
  • Задръжте за 10 секунди и след това се отпуснете. Повторете подобно
    и в предишното упражнение.

V. Надуване на бузите

Това упражнение включва горната и средната част от тях:

  • Плътно затворени устни;
  • Издишайте през бузите със звука на „всмукване“;
  • Преместете въздуха от лявата буза до дясната буза и обратно, като го държите
    5 секунди;
  • Повторете 10 пъти.

naduem-shcheki

VI. �”Риба с подпухнали бузи”

Комбинирайте двете предишни упражнения:

  • Затегнете бузите, стиснати устни “риба”;
  • Максимално надуйте лицето с въздух, като запазите устните компресирани
    положение;
  • Преместете въздуха отляво надясно и в огледален образ,
    задържане за 5 секунди под всяка от бузите;
  • Повтаряйки се 10 пъти, отпуснете лицето си. Това е интензивна тренировка.
    за бузите, така че твърде честото изпълнение може да предизвика
    болезнен дискомфорт.

VII. Лятно лице

Широкая улыбка хорошо тренирует мышцы човек, используйте чаще
този хубав инструмент за подобряване на тяхната скулптура и за повишаване
настроение.

Поставете пръстите си в гънките на кожата, когато се усмихвате и леко
натиснете, предизвиквайки мускулна съпротива върху скулите. След 30 секунди
можете да го пуснете.

VIII. �”Пчеличката”

Имитацията на бръмчене звучи прави долните мускули да работят
бузите, както и мускулите на челюстта, като ги дърпат и очертават контура
човек:

  • Затворете устните;
  • Дишайте шумно;
  • Осъществяване на дъвченето с челюстите, преместването им нагоре и надолу,
    едновременно пее “w-w-w” и вибрира устните му;
  • Повторете всички действия по време на четири вдишвания.

IX. Йога-тренировка встречных мышц човек

Уморени мускули след извършване на други упражнения са най-лесни
отпуснете се със специална поза:

  • Седейки или стоящи в положение на релаксация, спуснете раменете;
  • Отворете си очите и устата си, разтягайки колкото е възможно повече мускулите на бузите и
    челюст;
  • Задръжте половин минута, след това освободете. Можете да следвате
    повтаря.

X. Массаж човек

Възстановяването на мускулите помага да се постигне желаното
резултатите са още по-бързи:

  • Поставете пръстите си върху скулите;
  • За да разтъркате бузите с въртеливи движения, движещи се с малки
    кругами до линии овала човек (к челюстям), затем повтаря.

Как да комбинирате упражнения за отслабване по бузите?

Пълна тренировка помага за намаляване на количеството мазнини
тялото, включително намаляване на резервите му по лицето. интензивен
кардио тренировката е най-ефективният начин за създаване на дефицит
калории за намаляване на бузите и подобряване на контура на бизнеса
карти ”.

Експерти от Американския център за контрол и превенция
Заболяванията препоръчват да се изразходват 150 минути седмично умерено
кардио или 75 минути – интензивно. мога выбрать бег (в том
номер, джогинг) или колоездене (стационарен велосипед),
използване на елиптичен треньор.

Отлични калории и енергийни натоварвания. Два или три класа с
Свободно тегло на седмица в комбинация с кардио упражнения
ще създаде недостиг на калории и ще доведе до загуба на тегло. процес
термолиполиза по време и след тренировки ще помогне
растеж и укрепване на мускулите, поддържане на тяхната еластичност и еластичност
цялото тяло, а също и по лицето.

За генетиката

Дългите лица са доста тънки хора. Лицева структура
мускулите, които са построили по този начин още от раждането си, така че са физически
упражненията и загубата на мазнини не им осигуряват желаното
резултатите.

В този случай експертите препоръчват да се придържате към здравословното състояние
хранене и оптимални тренировки, така че появата на мазнини по лицето и
отечности не привело к еще большему округлению човек.

Как да отслабнете по бузите – видео тренировка

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: