Различни хапчета за отслабване често
използвани от хора, които се нуждаят от бърз резултат
кратко време.
Разбира се, тяхното използване помага да се намали теглото и да се намали
апетит, но те не са насочени към корена на проблема, така че ако
тогава нездравословни хранителни навици
спрете да приемате хапчета, които получавате всичките си излишни килограми
обратно към
Освен това повечето хапчета са неефективни и
някои от тях могат да бъдат напълно опасни за здравето, ако
използвани неправилно. Ето защо, само лекар в специални случаи
може да предпише лекарства за отслабване, взети под
медицинско наблюдение.
Ако решите да отслабнете без хапчета и използвайки пластмаса,
тогава можем да ви предложим различен подход, който е за
тялото по-естествено. В края на краищата, процесът на загуба на тегло изисква
създаване на калориен дефицит, което означава, че имате нужда
просто изгаряйте повече калории, отколкото консумирате.
Само няколко прости промени в начина ви на живот
ангажираност и упорита работа ще ви позволи да отслабнете безопасно
без използване на таблетки или операция.
Нека да разгледаме това по-подробно.
Contents
Как да отслабнете без хапчета и други химикали?
Аеробна активност
Сърдечно-съдовите упражнения се характеризират с повтарящи се
движения на тялото, които включват голяма група мускули.
Този вид натоварване помага за ефективно изгаряне на калории, докато вие
подобри физическата си форма.
Например, човек с тегло 80 кг може да похарчи повече от 350
калории на час при ходене със скорост от 6 км / ч. Ако желаете
за да постигнете още по-бърза загуба на тегло, трябва да платите
фокусиране върху високо интензивно аеробно обучение, като например
бягане, плуване, скачане на въже, изкачване на стълби, работа
на велосипед или елиптичен треньор.
Без значение какво избирате, опитайте се да не го получавате
по-малко от 45 – 60 минути кардио активност 4 – 5 пъти седмично.
Силова тренировка
Вдигането на свободно тегло може да ви помогне да изградите мускули
маса, която основно увеличава скоростта на метаболитни процеси в
тялото. По време на тренировка, изпълнявайте упражненията
към всичките ви основни мускулни групи – гръдния кош, раменете, гърба, трицепсите,
бицепси, хълбоци и крака. Извършете от 10 до 12 повторения на всеки.
упражнения в 3 – 4 подхода два пъти седмично.
Здравословна храна
За правилно и безопасно отслабване без хапчета, трябва
направете своя избор за здравословна храна. Това означава пълно
отказ от чипове, сладкиши, сладкиши, сладолед и сладкиши
сода.
Дневната ви диета трябва да се състои предимно от
хранителни храни като постно месо, пълнозърнести храни,
плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Освен това,
намаляване на приема на калории с 500 – 1000 единици през деня,
да създаде недостиг.
Когато посещавате ресторанта, предпочитайте ястията,
на скара или на пара без използването на сосове. ако
вашата част е голяма, помолете персонала да го раздели на две части,
един от които можете да ядете на следващия ден.
Не пропускайте закуската
Ежедневна закуска на шведска маса ще Ви осигури бързина.
метаболизма ви, поддържайте апетита си под контрол, като се избягвате
изкушението да се яде нездравословна храна. Чаша кисело мляко и порция
Мюсли е здравословен пример за добра закуска.
Дробно хранене
Хранене с малки, но чести хранения през целия ден.
ви позволяват да поддържате метаболизма си висок и да го поддържате под
контролира глада. Яжте на всеки два до три часа, комбинирайки
сложни въглехидрати и протеини. Например, печени камбали с броколи и
кафяв ориз.
Елиминирайте течните калории
ако вы хотите быстро похудеть без таблеток и посещения хирурга,
Също така трябва да елиминирате консумацията на течни калории – такива
напитки като сладка сода, кафе лате, плодов удар,
млечни шейкове и алкохол. Опитайте вместо това да ги използвате.
пречистена вода, поне 10 чаши на ден.
