Перфектната фигура не е така
само броят на килограмите, но и хармоничните пропорции на тялото
и данни от естеството на параметрите на физиката.
Рекламно прилагани, абсурдно женски стандарти
красотата 90-60-90 често няма нищо общо с обикновеното
хора.
На подиума на куклата на Барби, ако тя се беше превърнала в възрастен
момичето, пропорциите на тялото ще съответстват на параметрите:
95-34-85. Лекарите наричат този модел анатомично чудо
грозота. Но какви трябва да бъдат идеалните пропорции на женската
тяло?
Американските гланцови списания се вдигнаха до еталона на пиедестала
женска хармония Британската актриса Кели Брук с перфектната разлика
обем на талията и бедрото. Тя е на 35 см, докато момичето не е
прилича на набита бодибилдър и е гладка, грациозна
линии на фигурата.
Всеки път, отиваме на модерна диета и отивам за перфектно
Формите във фитнес залата, момичетата се интересуват от идеалните пропорции на тялото.
Какви са те?
Идеалната фигура: основните критерии
Теорията за анатомичните пропорции на тялото на великия Леонардо да Винчи
Днес тя се преподава във всички световни училища по изкуствата.
Благодарение на това учение мкракао художници го разбираха поотделно
Взети параметри – обем на гърдите, кръста, бедрата – не са способни
говорете за женската красота на тялото. Оказва се, че всичко е за тяхната
съотношение.
1. Един от основните фактори на красотата на естествените пропорции
женското тяло е тип тяло. От каква фигура
природата ви е надарила – астенична, нормостенна или
hypersthenic – ще зависи от хармонията на всички параметри
тяло.
Известно е, че:
- Астеничният тип фигура се характеризира с преобладаване
вертикални линии, тънки кости, дълги крайници, грациозни
шията и слабо развитите мускули. Астеники енергия харчат по-бързо
всички, така че дори талията на такава жена да не е тънка и бедра
повече от нормата, те все още ще се появяват визуално
миниатюрни, дължащи се на тънък тип кост;
- Normosteniki – имат правилното съотношение на всички
параметри и пропорционално развитие на физическите данни. идеален
женско тяло сред нормостеник с хармонична фигура “пясък”
часовник “- не е необичайно;
- Хиперстениката е “празник” на хоризонталните линии на тялото: кости
широки, масивни бедра, мощни гърди, обемни крака, с
те не достигат тази хармония, защото обикновено са къси.
Тенденцията към натрупване в хиперстениката само разширява обема
тяло.
Определете вида на тялото си лесно чрез измерване на китката
ръце: за astenik, резултатът е приблизително 16 цифри
см, в нормостеник те държат в коридора 16,1-18,5, в
хиперстеника – над 18,6 cm.
2. Височина и обиколка на талията
Осиная талия – один из признаков красивого женского тяло. при
148-150 см височина, тя трябва да бъде равна на 55 см. Изчислете колко
сантиметри трябва лесно да си талията, тъй като това
нормално, на всеки 2 см височина се добавя 1 см до ширината на талията: височина 152 см
– 56 см, 154 см – 57 см и т.н. Например, едно момиче с височина 188
cm трябва да има талия от не повече от 74 cm.
Според учените идеалното тяло на жената има пропорции:
- Размерът на талията е равен на обема на гърлото, умножен по 2.
- Обемът на шията не трябва да надвишава сумата от обемите на двете китки.
- Съотношението на талията и бедрата в перфектна фигура трябва
равно на около 0.7, или по-точно, от 0.67 до 0.8.
- От известно време буйните задници с форма на ядки са станали модерни,
издадени не по-малко от 30 cm.
В допълнение, коректността на формите може да се определи от индикатора
наречени “бели”. Според тази теория обемът на гръдния кош е 50%
височина плюс 3-5 см, за бюста – плюс 8-10 см. В астеник нормално
обемът на гърдите е 84 см и по-висок, а бюстът се увеличава с 4-6 см
получени стойности.
3. Тегло
Идеалното телесно тегло не е свързано само с типа на тялото
човек, но и с неговата възраст. Една от възможностите за броене
е индексът Quetelet.
Например, за момичета на възраст 15-18 години, тя е равна на:
Астеников – 315 грама, нормостеников – 325 грама, хиперстеника – 355 грама
за всеки 1 см височина. За момичетата на възраст 19-25 години индексът Quetelet ще бъде равен на
съответно: 325 грама, 345 грама и 370 грама. При жени на възраст 26-39 години – 335
гр, 360 гр и 380 гр на 1 см височина. Също така за тези момичета и
жените, чиято височина е под 1м 60 см тегло трябва да бъдат с 10-15% по-малко.
Това е особено необходимо за момичетата до 20 години.
От голямо значение е процентът на мазнините в женската
тяло. Опитайте се да направите перфектното тяло, като професионалист, с 5%
мастната тъкан е нереалистична, тъй като тези стойности се постигат с
използване на специални диети и специална фармакология. Но 10% –
перфектна опция.
Ако сравните две момичета със същото тегло от 60 кг и различни
процентът на телесните мазнини е 10 и 20%, тогава първият ще има
6 кг мускулна тъкан повече от втората. Външен вид на двете
красоти ще бъдат поразително различни!
Ако момичетата с фигура от пясъчен часовник са достатъчно лесни
отслабнете, така че да можете да видите перфектните пропорции на тялото, след това “крушите”
трябва да се съсредоточите върху обучението за сила, малко
изграждане на мускули на тесните рамене, и “ябълки” – да се даде предпочитание
аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тяло. 4. Дължина
крака
Одним из показателей идеалькракао женского тела являются
пропорционально длинные кракаи. Този параметър се изчислява, както следва.
същото, от размера на растежа. Длинными считаются кракаи, величина которых
представлява над 50% ръст. при этом у гиперстеников с гармонично
като развита фигура, дължината на долните крайници надвишава 0,5 височини от
3-4 см, в нормостеник – 5-6 см, а в астеник тази разлика може
бъдете до 6-10 см!
Длину крака измеряют от точки, где выступает бедренная кость до
хоризонтална повърхност. Нищо чудно, че жените обичат обувките
ток – визуално е в състояние да елиминира съществуващите
диспропорция.
Всъщност, по отношение на фитнес треньори и лекари,
Най-показателното за здравето не се счита за идеално.
пропорциите на женското тяло и комбинация от три фактора:
- Вес тела не должен быть выше идеалькракао на 5 и более
кг;
- Не трябва да се подкожна мастна тъкан по цялата повърхност на тялото
да бъде повече от 2 cm;
- Жената трябва да е физически активна, да се храни здраво.
продукти и покриват дневния процент на калории, качество
почивайте добре, заспивайте добре
нормални физиологични параметри (апетит, налягане,
физическа сила и др.).
Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеалькракао
женско тяло или не, всеки сам решава. Но с всеки
всяка година има нови и нови критерии за оценка на хармонията
женского тяло.
Последно антропометрично изследване на жени учени
выявило удлинение рук, крака, появление завышенной талии, как нормы.
Раменете на повечето жени са станали по-широки, позата – по-добра. медици
заключи, че като цяло по-младото поколение е станало по-тънко и
по-горе.
