Кефирът е ферментирало мляко
напитка, която съдържа протеини, калций, витамин D, пробиотици и
допринася за управлението на телесното Ви тегло.
Кефирът има положителен ефект върху борбата с излишъка
килограми, поради техните млечни и пробиотични свойства,
които помагат за поддържането на здравословна функция на червата.
Разбира се, всеки на диета търси този продукт (например,
кефир за отслабване), което ще му помогне успешно да премахне мазнините
но все още си струва да се отбележи, че не храната изгаря калориите и
топи мазнините.
Само правилно подбран списък с здравословни храни.
използва се в умереност и редовен план за тренировка
ще даде гарантиран резултат в дългосрочен план.
Но в тази статия ние напълно ще отдадем почит на кефира, ще се запознаем
неговите полезни свойства и роля
здравословна загуба на тегло.
Contents
Колко ефективен е кефирът за отслабване?
калций
Както всеки млечен продукт, така и кефирът съдържа калций.
Въпреки че калций и не се прилага за тези добавки, които имат високи
ефективност в борбата срещу наднорменото тегло, но има доказателства
високи или умерени нива на калций все още могат да помогнат
губите паунда.
Според американски изследователи, калций позволява
тялото изгаря повече калории, отколкото обикновено, и когато е високо
нивото на потребление предотвратява натрупването на излишни калории във формата
мазнини. В идеалния случай трябва да получавате около 1000 mg калций на ден
поддържане на здрави зъби и кости, но допълнителни 200 mg може
да ви помогне в здравословна загуба на тегло.
пробиотици
Кефирът съдържа значително повече пробиотици отколкото
кисело мляко, и те могат да ви помогнат да отслабнете. Но как е
става?
- Първо, те помагат на храносмилателната ви система.
функционират по-ефективно – например, ако страдате
хроничен запек, можете бързо да забележите лек спад
в тегло веднага след като червата започват нормално
да функционира.
- Второ, има и теория, че типът бактерии в
червата могат да повлияят на теглото ви. Беше проведено проучване
кои пациенти, които са получавали пробиотични добавки, са загубили с 12
% повече тегло от другите. Експертите са предложили това
�”Правилните” пробиотични добавки отблъснаха бактериите,
може да са предотвратили загуба на тегло. Но е необходимо повече.
най-накрая да докаже или опровергае това
хипотеза.
Използвайте кефир за отслабване
Използвайте кефир като напитка за закуска или обяд
същият кефирен коктейл ще бъде най-добрият вариант, ако имате сутрин
няма достатъчно време за пълно хранене. За да направите това, разбъркайте
кефир и парченца плодове, от които да избирате в блендер и да добавите на вкус
малко захар (или по-добре, заместител – инулин).
Носете кефир с вас навсякъде – в училище или на работа, това
ще ви помогне да се справите с изкушенията, които могат да подкопаят вашите
планове за нормализиране на теглото, като например хранене с \ t
сладкиши, бисквити, понички и сода с празни калории.
Предупреждения
Въпреки факта, че калций и пробиотици в състава на кефир може
да ви помогне да отслабнете, това не означава, че вие
трябва да игнорира останалата част от храната. Всъщност този подход
може да осуети плановете ви за успешна загуба на тегло.
В крайна сметка, хранителната стойност на кефира варира в зависимост от
вида мляко, от което се произвежда, и средно 162
калории, 8 грама мазнини и 15 грама въглехидрати за 1 чаша. Но само три
грам от тези въглехидратни влакна, останалото е захар, която
е около половината от препоръчваната дневна доза
жени.
Въз основа на това, в допълнение към кефир за загуба на тегло е много важно
планирайте здравословна, балансирана диета и умерено
физически упражнения. И вие определено ще успеете!
