Пиер Дюкан – блестящият диетолог на Франция, който накара хората му да изоставят всички видове ядливи изкушения. Това е той автор-разработчик на диетата Пиер Дюкан, която се състои от четири стъпки. Първият етап, който е много по-труден за пренасяне останалото е заплашителното заглавие на “Атака”. През този период диетата се състои само от протеинови храни, което означава, че можете да ядете риба, месо, обезмаслени млечни продукти и яйца. продължителност Всеки определя „атаките“ въз основа на колко килограма трябва да нулирате. Например, ако наднорменото тегло е не повече от десет килограм, първият етап трае три дни; десет до двадесет килограм – пет дни; двадесет до тридесет дни в седмицата и повече от тридесет килограма – десет дни. Предимство на първия етап се крие в един вид разрешителност: позволено тук продуктите могат да бъдат усвоени по всяко време и във всеки обем. по време на “Атаки” загуба на тегло е от два до шест килограма. Поради факта, че диетата на Пиер Дюкан не е насочена само към загуба на тегло, но и върху формирането на определен начин на живот, вече на първия етап предпоставка е ежедневното двадесет минути разходка Вторият етап на „Круиз“ се разширява асортимент от менюта. Дните на протеиновите храни се редуват със зеленчуковите дни. Спазването на условията на този етап продължава до Постигнато оптимално тегло Всички зеленчуци могат да се консумират сурови, на пара, варени и печени. Въпреки това, всяко нишесте културите (картофи, боб, грах, авокадо) трябва да бъдат изключени. Освен това се препоръчва да се включи в диетата до две супени лъжици трици. Третият етап на “закопчаването” е съответно насочен към консолидиране на постигнатия резултат. Изчислете го продължителността е много проста: всеки свален килограм е равен на десет дни от сцената. Плодовете се добавят към протеинови и зеленчукови храни, плодове (с изключение на грозде, череши и банани). Нещо повече, в на ден можете да изядете до две филийки ръжен хляб и четиридесет грам сирене Два пъти седмично можете да се почерпите с картофи, леща, боб, паста. Основното условие е всичко нишестени храни трябва да се готвят без олио. Такова разширяване на диетата изпълнява подготвителна функция за последващ преход към нормално хранене. Въпреки това по време на третият период трябва да оставите един ден само за протеин храна. Това е денят на протеина, който гарантира поддържането на постигнатото тегло. И, накрая, четвъртият етап на “Стабилизиране” предлага меню с обичайният набор от ястия за недиети. Въпреки това, обаче графикът все още остава един протеинов ден. Независимо от етапа, необходимите условия за диета са:
- Ежедневен прием на течности от поне два литра.
- Ежедневни разходки до около тридесет минути.
С оглед на факта, че тази диета има своите недостатъци (сухота в устна кухина, запек, мигрена, лош дъх, липса витамини), не трябва самостоятелно да решавате за нея спазване. Диетата на Пиер Дюкан, както всяка друга диета, ефективен само с разумен подход и предварително медицинска консултация.
