Бранът е гъста външна обвивка на зърното, която в процеса на
Почистване и избелване на брашно – отстранете. Всъщност това е отпадък.
Производството на смилане, почти 100% съставено от влакна
растителни влакна.
Безсмислено за хранително-вкусовата промишленост, но много ценно за него
загуба на тегло Бранът практически не се смила и не
усвояват, преминават през хранителната верига, набъбват
вътре в баласта и създава илюзията за ситост.
1. Бранът потиска апетита.
След като изяде една супена лъжица трици, получавате само 20 kcal. при
това чувство на насищане ще бъде сравнимо с част, която е 10 пъти по-голяма
размер. причина в том, что клетчатка отрубей имеет пористую
структура, наподобяваща активен въглен. Благодарение на това
характеристики, трици абсорбират огромно количество течност,
увеличаване на обема няколко пъти и запълване на чревния лумен. негов
разтягане мами центъра на насищане в мозъка и за дълго време
потиска глада.
2. Запазете от запек.
Твърдите влакнести влакна стимулират чревната перисталтика и
минава през нея като четка, почиствайки всичко, което е излишно. Председателят ще бъде
редовни, насипни и меки, най-важното, достатъчно напитки
количество вода.
Важно: За да работи фибри, трябва да пиете допълнително
по-малко от 1 чаша вода за всяка изядена лъжичка от трици. В противен случай тя
за подуване ще изсмуче от червата на тялото се нуждае
течност, изтощаваща кожата и мускулите, удебеляване на кръвта. Тогава не е възможно
само запек, но също и болезнени спазми в корема.
3. Бранът поддържа нормални нива на кръвната захар.
Основната причина за внезапни аварии и лакомия при загуба на тегло
– хипогликемично състояние, когато, след хранене бързо
въглехидратната кръвна захар скача и след това пада, причинявайки
силен жор, принуждаващ да абсорбира храната в огромни количества
количества.
Влакнестите влакна, веднъж в тялото, са частично разделени
�“Бавни” въглехидрати на здрави колонии, живеещи в червата
микроорганизми. Този процес продължава няколко часа: през цялото време,
докато триците преминат през тънките черва. В резултат на това кръвта
постоянно идва малко количество захари, които са справедливи
достатъчно, за да не предизвикат внезапни колебания в нивото
глюкоза и предотвратяване на състояния на хипогликемия.
Между другото, най-полезните от тях активно растат на фибри.
бактерии, които осигуряват силен имунитет, здрав тен,
нормално храносмилане, елиминиране на токсините, защита срещу тумори и
редовни изпражнения. Така се оказва, че дори не е двойно, а тройно
употреба: загуба на тегло, здраве и красота.
Contents
Кои трици са по-полезни
Важно предимство на триците е съдържанието на зърно в тях.
ембрион. Това малко включване се състои от пълно
протеини, чиито аминокиселини не се синтезират в човешкото тяло,
и в други храни присъстват в оскъдни количества,
или те изобщо не са.
Най-ценни са черупките от пшенични зърна. В тях
съдържа максимално количество протеини, полезни микроелементи
и витамини. Пшеничните трици са особено богати на антиоксиданти.
цинк и селен, отговорни за работата на имунната и ендокринната
системи за здравето на кожата и косата. Благодарение на тези вещества
човешкото тяло е в състояние да издържи всяко вредно
излагане на: ултравиолетова радиация, инфекции, токсини.
На второ място по хранителна стойност и ползи са ръжта
трици. Те се препоръчват на тези, които страдат от запек, оток и
затлъстяване. Ръжените трици не само ще ви помогнат да се отървете
натрупания излишък на течност, но също така и по-добър от други
резки скокове в нивата на кръвната захар. Това свойство е особено важно.
за хора с диабет и нарушена толерантност
глюкоза. Третото място в класацията за популярност е оризът
трици. В тях мало цинка и селена, больше всего жира, но при этом
Много е калий, витамини от група Б.
В каква форма да се използват трици за отслабване
“Най-чистият” продукт е полученият сух прах
мелница за брашно Неговите кафяви твърди гранули нямат своите
специфичен мирис или вкус. Следователно те могат да бъдат добавени
в почти всяко ястие. Можете да поръсите салата от трици, да се разреди
в млечнокисела напитка и се пие сместа. По-често се съхраняват трици
просто се продава под формата на прах. Понякога се залепват заедно
�”Колбаси”, топки или плочи, използващи безглутеново брашно
леко увеличава съдържанието на калории и глутен. понякога
производителите добавят различни аромати и вкусове към триците
пълнители. Има едно предимство за това: по-приятно е да се яде.
Няма значение в каква форма ще ядете трици, опитайте се
консумирайте поне 20 g дневно. Тази част се препоръчва
специалисти по хранене – за отслабване и за запазване на здравето.
