Това е следващият етап от статията,
в която споделяме набор от 72 от най-успешните и бързи
начини да отслабнете.
Можете лесно да намерите предишните статии на нашия уебсайт.
Contents
72 бързи начини да отслабнете
51. Вземете снимките “преди” и “след” за анализ
напредък
Разбирам, че сега можеш да мразиш фигурата си, но това е за теб
просто трябва да се направи, за да се види реалистичен портрет на какво
как тялото ви гледа в момента и какво трябва да се промени.
Просто помислете как тези изображения ще се различават
няколко месеца, когато достигнете целта си! Винаги намирам
добра мотивация, когато виждам старите си “преди” и “след” снимки.
И вие също!
52. Визуализирайте резултата
Има теория, че колкото повече мислите и мечтаете
нещо по-рано става реалност. Същите работи
и за загуба на тегло. Опитайте се да си представите, че вече сте
постигнахте целта си – как ще изглеждате, как бихте себе си
чувствах.
Представете си, че сте загубили тегло и изглеждате фантастично,
след това отидете на подробностите: помислете за дрехите, които бихте направили
носеше и места, на които щяхте да отидете, за да покажете новата си фигура.
Изглежда, може би не съвсем убедително, но не знаете
колко мощно оръжие започва с мисъл!
53. Бъдете реалисти
Просто трябва да запомните да инсталирате
постижими цели. Здрав и бърз начин да отслабнете означава
най-добре е да губите само един килограм на седмица,
съответно до 5 кг. наднормено тегло на месец. И ако искате
се отървете от 20 кг., което означава, че имате нужда от 4 месеца
постигнете целта си без глад или опасности
здраве.
54. Създайте списък
Напишете таен списък с причини, поради които искате бързо
отслабнете и го препрочитайте всеки път, когато сте готови да се откажете.
Бъдете честни със себе си, тъй като само честни признания ще ви помогнат.
се движат напред, когато някой друг инструмент за мотивация вече не е
Той помага.
Това може да е желанието да се върне “бившият” или обратното.
покажете му каквото съкровище е пропуснало, за да получи нов пост
на работа и т.н.
Повече подробности в статията „Стъпка 2. Мотивация за
похудения».
55. Избягвайте Негатив
Това е добра идея да се избегне отрицателно изцяло във вашия
живот, и това е особено важно, когато се опитате да направите такова
големи промени, как бързо да отслабнете. Намалете комуникацията с
хора, които поне предизвикват негативни емоции
първите няколко седмици, докато все още свиквате с новите, здрави
начин на живот.
56. Оставете колата си в гаража
Вървете често или вместо това карайте колело
използвайте колата. Вие също ще спестите пари
гориво и паркинг, който в някои градове може да струва о, как
скъпо!
57. Направете планове за уикенда
Повечето от нас с нетърпение очакват уикенда
лежат на дивана, но защо не прекарват този път повече
активни, ако имате цел да намалите теглото си? Когато има
свободното време, винаги има избор, докато го харчим.
Така че, един от любимите ми бързи начини да отслабнете е
избор на нови дейности, които ще включват някои
физическа активност за отпускане и изгаряне
калории. Возиш ли велосипед, бутам, плувам или
просто реших да посетя фитнес залата, без да получавате огромни ползи
отлагане на вашата програма за отслабване за 2 цели дни!
Повече подробности в статията „Как да се ангажирате
спортом?».
58. Направете график за хранене.
Вече разгледахме причините, поради които тези, които искат бързо
Отслабнете, 5 хранения на ден е оптималната нужда. 5
Храната включва добра закуска, обяд и вечеря, както и
2 здравословни закуски между големи ястия. Оптимално време
за две допълнителни хранения 3 часа преди обяд и след 3 часа
часове след обяд.
Придържайте се към този график всеки ден, и тялото ви ще
знам точно кога да очакваме следващото хранене.
Следователно, емоционална храна, непланирани закуски и
и т.н., които пречат на успешната и бърза загуба на тегло.
59. Купете по-малки дрехи
Моят приятел преди известно време ме научи на този трик и това
Никога не съм бил разочарован! Когато почувствате това
добави няколко килограма, отида да пазарувам и да намеря
едно парче облекло (отгоре, дънки, за мен това бяха къси панталони), инча
в която се влюбваш.
Но не купувайте най-удобния за вас размер. Купи един
размерът е по-малък, така че все още ви подхожда, но беше
твърде пренаселено, за да го носят удобно. Ще видите как в
за 2 седмици, желанието да се носят това ще ви помогне да загубите тези
няколко килограма, които стояха на пътя ти.
60. Стойността на спортното облекло
Можете също така да го намерите много мотивиращо – отидете и си купите
ново спортно облекло, което ви харесва и в което вие
ще изглежда добре. Ако имате любими дрехи
тренировки Искате да го демонстрирате във фитнеса.
Това е сигурен начин да започнем най-накрая
обучение!
Продължава …
