Продължаваме поредицата от статии
как ефективно и бързо да се отървете от излишни килограми и винаги
Остани тънък и красив.
Бързо събрахме 72 от най-креативните и успешни начини.
отслабвам
Това е петата статия, като предишните можете да намерите и на
нашия сайт.
Contents
72 бързи начини да отслабнете
41. Целувка!
Има ли по-добър и по-бърз начин да отслабнете
целувки? Оказва се, целува се, изгаряте около 5-6 калории
минута Знам, че не е толкова много, но поставете тези минути
През годината ще видите, че сте прекарали доста време
калории!
И да не забравяме, че тялото ни произвежда ендорфини,
когато се целуваме! Така можете едновременно да отслабнете и да се почувствате
себе си щастлив!
42. Получете достатъчно протеин от храната.
За да отслабнете бързо, е важно да имате здравословна и здравословна диета.
балансирана диета. Затова трябва да се уверите
поне две хранения от ежедневното хранене
съдържа достатъчно протеин. Яйца, бяло месо и риба
ще бъде най-добрият естествен източник на протеин за вас.
В случай, че сте вегетарианец, можете да получите протеин от
продукти като извара, боб и ядки. Протеин не само
помага да се чувствате по-доволни, но също така допринася
�”Ремонт” на мускулите след тренировки, прави огромен принос за красотата
кожата, ноктите и косата.
43. Увеличете съдържанието на фибри.
Влакното е важно за здравословното отслабване – вашето
храносмилателната система ще работи гладко, тялото ви
ще може да извършва естествена детоксикация
метаболизма ще се увеличи и ще се почувствате по-здрави.
Яжте каша за закуска и няколко зеленчукови салати
през целия ден, за да получите точното количество фибри и вие
виж колко бързо започваш да губиш тегло.
44. Не гладувайте
Това е често срещана грешка на много хора, които губят тегло. От моето лично
опит може да се каже, че прескочите храна, за да отслабнете не е така
работа. На първо място, това е много трудно и разсейващо, тъй като не го правите
можеш да спреш да мислиш за храна, второ, за тези няколко килограма,
което успях да загубя, се върнах в изобилие след седмица,
когато започна да ям нормално.
Факт е, че гладното поставя тялото ни в режим на консервация
по същество това означава, че тялото се опитва да запази
за цялата мазнина, която се опитваме да изгорим. И не забравяйте
Постенето влияе върху цялостното ви здраве и вашето
метаболизъм.
Более подробно в статье «Голодание для похудения».
45. Не се разсейвайте по време на хранене
По принцип това означава да гледате телевизия. Все по-често и
по-често чуваме, че храната пред телевизора е лоша
навици, защото “благодарение” на телевизора се консумира много
повече храна, отколкото е необходимо, за да задоволи глада.
46. Слушайте тялото си
Слушането на тялото ви е добър начин да не преяждате. Както ние
вече каза, мозъкът ни реагира само 10-15 минути след това
като ядохме достатъчно храна, за да се наситим, така че и
имаме достатъчно време да ядем повече, отколкото всъщност
наистина се нуждаят. Какъв е изходът?
Яжте бавно, както споменахме, и слушайте
към тялото. Например, обръщам внимание на вкусовите ми пъпки.
Първо, когато за пръв път започнете да ядете, всяко парче изглежда
невероятно вкусно, но колкото повече части от храната, която ядем, е
по-малко вкус. Сега, аз знам, че когато ми аромати
рецепторите вече не са чувствителни, това означава, че стомахът ми вече е пълен и
време е да спрем. Слушайте всяко тяло
времето, когато ядете и ще намерите още по-малки сигнали
който ви изпраща тялото, за да докладвате, че вече сте пълни.
47. Избягвайте “емоционалното хранене”
Може да е трудно да се разграничи действителната нужда
храна, вода и емоционална нужда да ядат нещо. Но ние
трябва да се научат да виждат знаците. Това ще ви помогне да създадете график
захранване. Ако планирате 5 хранения през деня, вие
ще бъде много трудно да се измъкнем от пътя. Особено, когато знаеш
какво точно на храни и кога ги ядете.
Задръжте за миг вечер след вечеря, за да направите своя
на следващия ден. Имате точно време и
фиксирани ястия и закуски, просто трябва да се яде
правилните неща в точното време на правилното място.
Следователно няма шанс за емоционална храна
те кара да избереш неправилна диета
да натрупате тегло и след това да се почувствате неудобно.
48. Яжте заобиколен от по-малко хора.
Хранете се в малка група хора, гарантирано е да ядете по-малко,
защото ще прекарвате по-малко време на масата. Всички знаем
както в голяма група хора (на годишнини, сватби и т.н.) всяка
продължава да остава на масата, дори когато вече е напълно изяден,
за устна подкрепа на останалата част от компанията.
49. Добавете разнообразие.
Опитайте различни неща във фитнеса, например, I намерих го
аеробни упражнения, за да вземе почивка от orbitrek които i
Използвам като главен симулатор.
Стотици рецепти за здравословна храна са достъпни онлайн, така че
Винаги можете да разнообразите ежедневната си диета интересна и
нови ястия всеки ден. Кой би си помислил, че загубата
тежести могат да бъдат интересни, нали?
50. Изхвърлете домашните везни
Факт е, че когато започнете да се придържате към програмата
Отслабване никога не знаеш какво наистина показваш
скали – увеличаването на мастната или мускулната маса. Защо тогава имате нужда
да се разстроиш, когато дори не си сигурен какво означава тази цифра?
Гъвкавата лента, огледалото и, разбира се, дрехите ви трябва да бъдат
Основните показатели за това колко бързо работят методите.
отслабвам
Продължава …
