Това е четвъртата част на статията, в
които са събрали 72 от най-добрите и бързи начини да отслабнете.
Можете лесно да се запознаете с предишния материал.
чрез търсене в сайта.
Contents
72 бързи начини да отслабнете
31. Избягвайте стресови ситуации.
Най-ъпреки популярното убеждение, много хора всъщност
напротив, те увеличават теглото си по време на емоционално
стрес.
Има няколко причини за това: стреса за много от нас става
причиняват много повече консумация на храна, отколкото обикновено
причинява дестабилизация на метаболизма, което го затруднява
способността на тялото да контролира идеалното телесно тегло. следователно
Опитайте се да не бъдете нервни за дреболии, обградете се с положителни
хора – и вие лесно ще започнете да губите тегло.
Повече подробности в статията “Емоционален стрес и
переедание».
32. Не се упреквайте за неуспехи.
Успешната загуба на тегло просто не може да се случи без малки
грешки. Не се притеснявайте, това е нормално от време на време
Отклонявам се от курса, дори бих казал, че е неизбежен. така
Моля, не се оплаквайте сега или в бъдеще.
Единственото нещо, което има значение е, че все още искате да отслабнете и вие
не забравяйте да го направите, докато се придържате към останалата част от бързото
начини да отслабнете.
33. Спете достатъчно
Най-сички хора са различни и всеки човек има своя индивидуалност
продължителността на съня, необходима за нормалния живот
тялото му. За повечето от нас оптималната сума
сънят е от порядъка на 7-9 часа на нощ. Ако получите
достатъчно сън, метаболизма ви ще остане
стабилно, което неизбежно ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
34. Почивка след тренировка
След добра тренировка мускулите ви ще се почувстват
болка и ще им трябва време да се възстановят. Най-
в зависимост от тежестта на болката, можете да се въздържате от физически
натоварване в рамките на 1-3 дни. Най- день, когда болевые ощущения
изчезват, можете спокойно да продължите
обучение.
За да се намали бързо нивото на болка в мускулите помага
прием на протеини – 30g. за обяд и 30гр. за вечеря. протеин
насърчава по-бързото “възстановяване” на мускулната тъкан. И както вие
Знаете ли, колкото по-добра мускулна тъкан имате, толкова повече енергия
тя ще консумира.
35. Намерете знаменитост, която ще ви вдъхнови
Много известни личности са загубили десетки килограми
момент от живота си. И въпреки богатството си, те трябваше
направете същото нещо, което правите сега – получавате физически
натоварване, придържайте се към балансирана диета и здравословен начин
от живота.
така почему бы не выбрать знаменитость, которая вам нравится, и
което може да ви вдъхнови да направите същите промени? Дръж плакат
или снимка на това лице на видно място „преди“ и „след“ загубата
тегло и се вдъхновява!
36. Яжте десерт само след основно ястие
Голямата грешка на много от нас е да намалим
Броят на калориите в основното ястие се заменя с десерт.
Но сладък десерт причинява рязко увеличение на кръвната захар,
по този начин автоматично допринася за натрупването на мастна тъкан
без значение какво ще сложите в устата си след това. Но ако започнете
със здравословни храни (сложни въглехидрати, зеленчуци, протеини) и след това
преминете към десерта, нивото на захарта ще се повиши плавно,
без да създава скокове, без да предизвиква натрупване на мазнини.
37. Вземете почивка за ден
Най- зависимости от ваших целей установите день, когда вы можете
позволете си да ядете това, което сте избягвали през цялата седмица. Може
бъдете десерт или любимия си коктейл. За мен лично, това ястие
Веднъж седмично станах шоколадова торта, макар че преди това ядох сладкиши
всеки ден
За да направите това, изберете най-трудния ден от седмицата – не само
ще ви помогне да се справите със сладкото, но и да направите този ден
по-приятно. И не се притеснявайте, разумно отклонение от плана
Отслабване веднъж седмично няма да навреди на загубата ви
тегло, докато се придържате към останалите начини да отслабнете бързо от
този списък.
38. Пийте кафе след хранене.
Най-ажный момент, который необходимо вам запомнить, нельзя пить
сладко кафе или кафе с мляко между отделните хранения. кафе
със захар или друг подсладител, както и с мляко
(съдържащата се в млякото лактоза се възприема от нашето тяло,
като захар) ще действа като десерт, причинявайки остър
нарастване на кръвната глюкоза – като резултат, активна
натрупване на мазнини.
следователно такой вид кофе предпочтителен только после основного
ястия, през останалото време можете да ядете само
еспресо или черно кафе без захар.
39. Не съхранявайте нездравословна храна.
Това е така также является одним из наиболее быстрых начини да отслабнете.
Просто не купувайте нездравословна храна и не я донасяйте у дома!
Съответно, не можете страстно да искате да ядете това, което имате.
не в хладилника.
40. Разберете кои продукти са полезни за вас и кои не.
За да отслабнете бързо, трябва да знаете какви продукти
подходящи за вашата диета и кои не. Това е така е възможно
Звучи невероятно, но няма да повярвате, че има голям брой
храни, които смятаме за здрави и здравословни
такива не са!
Повече подробности в статията “Продукти, ускоряване на обмена
веществ».
Продължава …
