Това е следващата статия, в която вие
Ще можете да се запознаете със списъка от 72 най-добри и най-бързи
способов похудеть и сделать свою фигуру объектом восхищенных
възгледи на мъжете, които минават.
Можете да се запознаете с предишните статии, като следвате връзката.
(част 1, част 2).
Contents
72 бързи начини да отслабнете
21. Не се отказвайте
Най-секи човек, който някога се е опитвал да отслабне поне веднъж в живота си
ще кажете, че без значение каква цел сте пред вас
определени, ще има момент (или дори моменти), когато искате
всички се откажат. Това може да е физически проблем, като например
хлад, или емоционален, например, tiff с вашия
гадже.
Но има само един начин да се премине през него – да се даде
себе си малко време, за да се отпуснете и след това се върнете към вашия
голове с двойно ревност. Не мисля, че всичко е свършило, защото
пропуснахте няколко занятия по йога, започнете отново от мястото
където сте прекъснати, а наднорменото тегло ще трябва да напуснете по-лесно и
по-бързо, отколкото си мислите!
22. Прочетете списания и електронни книги, посветени на
загуба на тегло
Това е един от любимите ми и най-бързи начини да отслабнете. как
и всичко останало, допълнителна информация за загуба на тегло ще бъде
насърчават по-лесен и по-ефективен напредък в отслабването. Най-
в крайна сметка, ефективността зависи от създаването на здравословна среда.
и правилно мислене! И какво може да помогне по-добре от това
самообразование?
23. Купете DVD-курс на известен фитнес треньор.
Има стотици упражнения, налични на DVD-та, и вие
Не забравяйте да намерите най-подходящия за вас.
Различни видове обучение, всички видове йога и пилатес, сред всички
можете да изберете идеалния набор от упражнения за
загуба на тегло Най-се, что вам нужно, это решить, какой уровень
интензивността е идеална за вас.
24. Танц
Танцувайте толкова често, колкото можете. Ако за някой
по-добре е в „затворени врати“, така да бъде!
Просто поставете любимия си музикален албум и преминете към ритъма
музика! Танцуването не само ви помага бързо да отслабнете, но и
намаляване на стреса и подобряване на координацията и гъвкавостта.
25. Най-ыполняйте физические упражнения прямо на работе
Това ще бъде един от най-бързите начини да отслабнете. Ако сте
зает на работа и не може да отнеме време
правилна тренировка във фитнеса, опитайте се да не правите това
тежки упражнения, без да напускат масата. 10 минути
упражнения всеки ден – и след няколко седмици ще се почувствате
мускулите стават по-стегнати и мастните листа.
26. Не забравяйте за правилното дишане.
Колкото повече кислород циркулира в тялото ви, толкова повече
повече мазнини ще изгори. Поемете дълбоко дъх
задръжте го за няколко секунди и издишайте бавно. Малко
практика, и този лесен и бърз начин да отслабнете ще бъде за
ти навик, преди да го забележиш!
Более детально в статье: «как похудеть с помощью дыхательной
гимнастика? “.
27. Намерете партньор за обучение
Това може да бъде член на семейството, приятел или колега. Основното е, че това
човекът е бил толкова мотивиран, колкото и вие. И веднага след като ти
ще намерите такъв “правилен” партньор, вие сами няма да забележите как
започнете да губите тегло при двойна скорост.
28. Задължително 15-30 минути кардио натоварване преди закуска
Това може да е кратка разходка (вашето куче просто ще бъде в
наслада в него) или почистете стаята си, или
измийте прането си с любимата си музика.
Докато пулсът ви остане на 120-130
удари в минута, има активно изгаряне на мазнините. И колкото по-дълго си
поддържайте пулса си толкова висок, колкото повече мастна тъкан
ще похарчите.
Повече подробности в статията “Сърдечно в борбата срещу
килограми. “
29. Използвайте гъвкава лента за измерване на напредъка.
Понякога, когато започнете да тренирате във фитнеса,
първо теглото ви остава непроменено или дори леко
се увеличава. Причината е в това, че по време на обучението ви
развиват мускулна тъкан, която замества мастната тъкан, но в същото време
времето има по-голяма тежест. Да, това може да бъде много обезкуражаващо,
когато не виждате промени в теглата.
За да видите напредъка си, можете да започнете
измерване с шивашка лента, за да разберете колко
сантиметри сте намалили талията, бедрата, ръцете и краката.
30. Най-ознаграждайте себя за прогресс
Задайте си малки междинни цели (например
загуба от 1-2 кг.), и когато тази цел бъде постигната, не се колебайте,
да се поглезите. как девушка, я считаю, что покупка себе
малък подарък е голяма мотивация за по-нататъшно
победи. Красива и модерна гривна или прекрасен нов блясък
устни – тези малки неща ми помагат да остана в редиците и да продължа
отслабнете!
Продължава …
