списък на 72-те най-добри и най-бързи начини да отслабнете и
най-накрая поставете тялото си в ред,
Можете да прочетете предишната статия, като следвате връзката,
(част 1),
Contents
72 бързи начини да отслабнете
11, Обградете се с позитивно настроени хора,
Колкото по-целенасочени и позитивни хора има сред вашите
околната среда, ще ви бъде по-лесно да преминете през процеса на загуба
тегло,
Ето защо записване в членство във фитнес зала или всяко друго
други групи, работата по намаляване на теглото ще се извърши
напълно, Вие ще бъдете част от екип от хора, които преследват
същата цел като вас и ще ви даде допълнителна мотивация и
подкрепа за движение напред,
12, Движете се през целия ден,
Ако вашето работно време минава покрай масата, поемете
цял ден няколко прекъсвания за 10 минути,
изкачи се по стълбите или дори правя йога, Намерете колега
който също иска да отслабне и да прави тези неща малко
трикове заедно,
Повече подробности в статията „Стъпка 8, Правилна организация
двигателна активност, “
13, Наемете личен инструктор, ако можете да си го позволите,
позволи
Всеки, който може да ви помогне да отслабнете безопасно, бързо
и ефективно е личен треньор, Просто се уверете, че личните ви
треньорът наистина избра този, който те вдъхновява
мотивира и който наистина възприемате като човек и
като професионалист,
За да намалите разходите, можете да се включите във връзка с
членове на семейството или приятели, Тя няма да направи вашата тренировка по-малко
интензивен и интересен, но ще ви позволи да намалите разходите
60-70%,
14, Вдъхновете се
Може да изглежда малко банално, но наистина
работи! Закачете текущата си снимка до мотивиращата
снимка (например тънко момиче в бански) на хладилника,
сега всеки път, когато идвате в хладилника с нещо
яжте, ще видите, за какво решите да промените
общи хранителни навици, Това ще отнеме доста време, когато
Ще видите колко е ефективно!
15, Откажете се от традиционните 3 хранения на ден,
Колкото по-често ядете, толкова по-малко сте гладни
всяко следващо хранене, което неизбежно води до неговото по-малко
потребление, Просто добавете две малки трикове през целия ден,
храна между основните ястия, Варени яйца или пилешки парченце
Гърди и салата – това е идеалният избор за вас, Кефир (кисело мляко)
или яжте плодове само след салата или протеинова храна,
16, Пийте вода, когато сте гладни,
Когато сте гладни, това всъщност може да означава нуждата
вода, защото нашият мозък също възприема жаждата като глад, следователно
опитайте се да пиете вода и след няколко минути
анализирайте, че наистина сте гладни и след това
иди да ядеш, Пиенето на много вода като цяло
е много полезно за вашето здраве и ви помага да отслабнете
по-бързо,
17, По време на хранене изключете телевизора
По време на вечеря изключете телевизора и го уведомете
това, което ядете, просто гледате плочата и дъвчете добре, Това е така
да ви накара да получите достатъчно много по-бързо и да помогнете на стомаха правилно
храносмилателната храна, След това измийте чиниите и отидете на разходка, Вие сте
не вярвайте колко по-малко ще ядете без услугите на телевизора
това може да бъде един от най-ефективните начини за бързо
отслабвам
18, Не пропускайте закуска
Изследователите установили, че яденето на здравословни храни
Закуската ще ви помогне да отслабнете по-бързо, Уверете се, че закуската ви
съдържа много сложни въглехидрати (част от овесена каша е
отлична опция), Ако все още сте гладни, можете да добавите
протеинови храни (яйца и постно месо) и зеленчуци,
Повече подробности в статията „Ползите от закуската за отслабване“
,
19, Ешьте медленно
Мозъкът ни отговаря на факта, че сме яли само за 10
минути след получаване на достатъчно храна, следователно, хранене
бавно, гарантирано е, че няма да прекосите тази линия, когато всеки
следующий кусочек будет для вас лишним, В допълнение, нашата слюнка
съдържа ензими, които помагат на разграждането на храната, следователно
колкото по-добре дъвчете, толкова по-здравословни хранителни вещества
вы сможете получить из продуктов, которые едите,
Опитайте да дъвчете всяко парче за 8-12 пъти,
преди да го погълнете и ще видите след няколко седмици
значителна разлика – не само в по-бързо задоволяване на глада,
но также и в улучшении пищеварения и общего состояние здоровья,
20, Берите с собой здоровую закуску
Малка част от маруля, грозде, ябълка, банан или портокал
ще ви помогне в случай на рязко влошаване на глада, когато сте
за пределами дома, Поради това вече няма да ви трябва
закуски, различни леки закуски
высоким содержанием жиров,
Продължава …
