Ние всички често използваме диети: запазваме диетата си, изпълняваме
тренировка, но никога не достигайте максимума
води до намаляване на теглото. Най- тази статия бихме искали да ви дадем
съвети за отслабване, които да ви помогнат да постигнете високо
води до потенциал за загуба на тегло и за лесно живеене на диета.
За някои тези съвети ще бъдат полезни и за някой
знаеше, но не мислеше сериозно. Така че, какви съвети подготвени
за вас диетолози сайт Diets-10.ru?
Съвет едно – настройка
Разбира се, първото нещо, което трябва да направите преди това
диета – настройте се към нея. Tune – означава не само
Убедете се, че трябва да издържате на диета, но също така и да имате
правилните мисли с него. Диета не трябва да бъде мъка,
тест и тежък труд. Ако се настроите правилно, тогава
ще отслабнете по-бързо. Стресът и безпокойството няма да доведат до това
добър резултат.
Най- диетата трябва да влезете с добро и енергично настроение,
уверени, че губите тегло. Не се притеснявайте, че ще счупите
и не оцеляват в диетата – вярвайте в себе си! Най-сичко ще бъде наред.
Съвет два – правилният избор на диета
Ако нямате диетичен опит или често не оцелявате
диетичен период, препоръчваме ви да започнете с проста диета, която вие
бъдете в състояние да издържате без никакви трудности и изпитания за себе си.
Няма нужда първоначално да се преследвате за високи резултати, започнете с
прости диети, пълно съответствие с които ще ви помогне да отслабнете и
Това ще ви внуши доверие, тъй като ще поддържате диета. Най-
В бъдеще изберете по-сложни и трудни диети, но в същото време
отново пребройте възможностите си.
Съвет Три – Правилна релаксация
Най-о время диеты вам обязательно нужно отдыхать, особенно если вы
В допълнение към диетата, направете аеробика или домашен фитнес. Много
Важен компонент на всяка загуба на тегло е релаксация, в
което включва и здравословен сън. Най-аш сон должен быть полноценным,
защото хроничната липса на сън предизвиква лошо настроение,
раздразнителност и така в труден период за тялото ви.
Най-ы должны расслабляться как морально, так и физически. За това
да се отпуснете физически и психически, дайте малко
почивка – почивка на гърба на стола
или стол, или по-скоро просто легнете. Да не мислиш за диета и какво
искате нещо вкусно – вземете себе си да бъдете обичани,
което ви облекчава: четене на книга, разговор или разговор
приятели, игри, комедийни филми или поредици и др.
Съвет Четири – Движение
Много диети се препоръчва да се комбинират с различни физически
натоварвания. Ако не искате да “скочи” у дома или на мястото си
просто няма време, това не е проблем. Същността на физическото
товари – отървете се от излишните калории и изгорете съществуващите
мастни натрупвания. Най- том случае, если вы хотите похудеть на парочку
килограм, след това упражнението може да се направи под формата на просто
ходене, за предпочитане 20 минути сутрин и 20 минути
вечер, и ако все още се разхождате преди лягане,
тогава ще бъде чудесно.
Съвет 5 – Мотивация
Неразделна част от намаляването на теглото трябва да бъде вашата мотивация. Между другото
за мотивация за загуба на тегло, ние посветихме отделна статия. Отслабнете
просто не е най-добрият вариант, но да отслабнете за нещо или
може би дори някой – това е много ефективно. Кога ще
имат мотивация, диетата ще бъде много по-лесна за поддържане.
Съвет Шест – Цел
В допълнение към мотивацията, трябва да имате и цел. Не е необходимо
объркана мотивация и цел. Мотивацията е аргументация и стимул.
което ви движи към целта. Нека разгледаме това с пример: целта
може да е желанието да отслабнете с 5 килограма и мотивацията – да
след загуба на тегло с 5 кг, закупената рокля беше годна.
Съвет на седмото – забавно заедно
Започнете да губите тегло с някого, тъй като загубата на тегло не е толкова сама
интересно и донякъде трудно. Най-ы можете начать худеть как с
приятел, сестра, съпруг или съмишленици в интернет.
