За жените необходимостта от храна
е доста различно от мъжете.
Докато мъжете сякаш живеят от бира, пица и
пържени крила ние се нуждаем от добре балансирана диета
в противен случай ще платим за нея в бъдеще.
Contents
Ето 7 правила за здравословно хранене за жените:
1. Използвайте по-често млечните продукти.
Тъй като всяка година ние не сме по-млади, калций запаси в нашата
тялото е изчерпано, което прави нашите кости крехки, което често води до това
за остеопороза. Ето защо е толкова важно да се получи много калций от храната.
да създадете това „хранилище“.
Калцият се абсорбира по-добре в комбинация с витамин D, заедно
може да се намери в повечето млечни продукти. Поради много мастното съдържание
важно е да се ядат млечни продукти, които са етикетирани като ниски
съдържанието на мазнини като обезмаслено или 2% мляко, кефир и. \ t
сирене.
2. Премахнете содата
Виждали ли сте някога етикета на бутилка сода? Аз съм
Искам да кажа, че всеки знае, че содата е много захар, и
често кофеин, но, освен водата, знаем ли какво е вътре,
и колко калории има?
Лошата новина е, че такава вкусна напитка като
Содата може да съдържа много неприятни неща като
химични съединения с трудни за произнасяне имена,
изкуствени подсладители и неща, които нашите тела дори
и не знае как да рециклира. Особено вредна е газирана вода
жени, които се нуждаят от калций, за да правят кости
силен.
3. Обърнете внимание на цвета
Това е лесно, но в същото време важно правило, което е много
само помнете! Знаете ли, че по-яркият цвят има
продуктът е, толкова по-здравословен и здравословен за нас
тялото? Червен, жълт и зелен цвят, които правят храната ни
светли са цветовете, които сигнализират пред нас
продукт, богат на ценни витамини и несъдържащ ненужни
вещества на нашето тяло.
4. Повече фибри
Тези диети, които ограничават или забраняват да се ядат въглехидрати,
просто смешно. Просто казано, тялото ви се нуждае от въглехидрати,
включително захар и фибри. Защо влакната са толкова важни?
Те помагат за очистване на тялото от излишък
хормони. Средният човек се нуждае от 150-250 грама фибри
всеки ден, но повечето от нас получават много по-малко
от това.
5. Червена боровинка е ваш приятел
Много млади жени страдат от инфекции на пикочните пътища,
повечето от които могат да бъдат избегнати, като се прави просто
уриниране след сношение, избърсване отпред назад
тоалетни посещения и пиене на една чаша чист сок от червена боровинка
всеки ден
Само една малка чаша сок, благодарение на мощните
антиоксидант, витамин С, ви помага да контролирате напълно
ситуацията.
6. Вкусно кисело мляко
В допълнение към необходимостта от млечни продукти, споменати в параграф
1, киселото мляко е невероятно, особено за жените. Защо? В него
има протеин, витамин D и калций, както и живи, активни култури,
такива като лактобацили, които допринасят за подобряването
храносмилането. Само не забравяйте предварително да изучите етикета.
избор на кисело мляко с малко мазнини и захар.
7. Какво ще кажете за водата?
Да не забравяме да пием вода! Трябва да пием около 8
чаши чиста вода всеки ден, или малко под 2 литра. пиене
много вода подкрепя вашето здраве и красота.
Следвайте тези правила и ще изглеждате и
Чувствайте се дори по-добре от преди! Или може би вече
знаеше всичко това? Кои от тези хранителни правила следвате? Или имам
други трябва да добавя към този списък? моля
споделете!
