На диетолог Маргарита Королева може да се вярва, защото е от нея
С помощта на всички наши руски знаменитости губят тегло. Това е благодарение на
ей расстались с лишним весом Владимир Соловьев, Наташа
Кралицата, Анита Цой, Николай Басков и много, много други.
Маргарита Королева има не само познания в тази област
диетология, нейният основен талант е да намери обикновени
Ясно е да се обясняват трудните неща и да се третират с разбиране
че художниците често не могат да следват стереотипните
програми за отслабване.
Маргарита Королева развива диета за всеки пациент.
индивидуално, но има универсални съвети, които са подходящи
абсолютно всички. Тук са 25 топ съвети диетолог: \ t
- Не излизайте гладни никога! Постенето винаги е стресиращо за всичко.
тялото ви, след което вие ровите по храна и напишете
дори повече килограми, отколкото преди гладно. За да отслабнете, не е необходимо
гладувам, трябва да се хранят правилно. - Не можех да устоя и да ям тортата. Не е голяма работа. От време на време
загуба на тегло трябва да организира дни на обувка. Но нека
ще бъде не повече от веднъж на всеки две седмици. - Вашата диета трябва да съдържа само здравословни храни.
Без чипове или хамбургери. Можете да ядете плодове и зеленчуци, ниско съдържание на мазнини
млечни продукти, елда, овес, постни риби, цели хляб
зърна, яйца. - Яжте месо. От протеини не се натрупват. Но не забравяйте да готвите
месото трябва да бъде без масло – печете във фурната, на скара, гответе или
готвя за двойка. Най-диетичното месо е пилешки гърди. - Искаш ли сладко? Почистете зъбите си. Паста за зъби с вкус на мента
обезсърчават желанието да се ядат сладкиши. - Отнеме сладкиши от погледа. Сладък хляб и сладкиши по-добре
отстранете от видно място, за да не ви изкушат. И дори по-добре от тях
не купуват изобщо, тогава изкушението да яде сладко не е така
ще възникнат. - Заменете захарта с мед. Но не прекалявайте. Не повече от три
супени лъжици на ден. - След всяко хранене – грейпфрут. Две карамфил от грейпфрут са достатъчни
за подобряване на функционирането на храносмилателните органи. - Не яжте обикновени храни! На първо място елиминирайте колбасите
продукти. Колбаси, макар и вкусни, но без полза само от тях
вреда. - Яжте често. На всеки два или три часа (около 5 или 6 пъти a
ден) трябва да се яде малка порция храна (такава, че тя
в дланта ви). Това се нарича дробно хранене. В същото време,
трябва да ядете бавно, да дъвчете добре, така че насищането ще дойде
много по-бързо и не искате да увеличавате частта. - Никога не хващайте напрежението. Не се хвърляйте на храна, ако вие
са нервни. По-добре е да вземете вана, да пиете билков чай или чаша.
зелен чай. - Понеделник е оризов ден. Неделя вечер се накисва
чаша кафяв ориз и я измийте добре в понеделник сутрин,
покрива се с вряща вода и се вари 15 минути. След това разделете
6 порции (порции) и яжте по една порция на ден.
Препоръчително е да се пие най-малко 2,5 литра течност. Райс не само
пречистете червата, но също така и излишното количество от тялото ви
течност. В такъв ден можете да си спестите от едно и половина допълнително
кг. - Забравете майонезата. Салатите могат да се пълнят отново със зехтин,
смесени с лимонов сок или нискомаслено кисело мляко. - Не яжте на телевизора. Седейки пред телевизора, вие не сте
контролирайте се и яжте повече, отколкото ви трябва. По-добре е да се яде само
в кухнята и за предпочитане по едно и също време. - Закуската трябва да е правилна. Няма бисквитки. В ролята
перекуса может быть морковка или чашка зелен чай. - Преместване повече. Не използвайте асансьора, ако живеете отдолу
пети етаж – нагоре по стълбите. И от транспорта е по-добре да отидете
спрете по-рано. Най-добрият спорт за изгаряне на мазнини е ходенето. - Жажда и глад – не ги бъркайте. Понякога може да ни се стори това
искаме да ядем и всъщност тялото ни се нуждае от вода. Ако сте
мислех за храна, след това пийте в малки глътки
може би чаша вода вече не е желана. - Помогнете на тялото да отслабне. Да си в душ
Разтрийте с твърда кърпа проблемни области за около 5 минути. А
след душ, нанесете антицелулитен крем върху тялото. - Яжте подправки. Канелата например е отлична
мазнини горелка. Добавете канела към кафето и тя ще ви помогне.
отслабвам - След ядене, изправете се и измийте съдовете. Когато лъжеш или
седнете, помагате на мазнината да се забие. Но стойте след хранене
много полезно. - Не забравяйте да закусите. Не можете да гладувате сутрин и
вечер нахлуват на храна. На сутринта трябва да се яде много, а вечер
малко. - Правете спорт. Можете да направите всеки спорт, защото след
всяко движение в рамките на час-два от метаболизма на тялото
започва да работи много по-бързо. - Вечерята трябва да е 4 часа преди лягане. Не зареждайте преди лягане
тялото ви, в противен случай ще се наситите. - Яжте по-малко сол. По този начин солта задържа вода в тялото
увеличаване на теглото. - Не отслабвайте бързо. Не забравяйте, че колкото по-бавно ще си отидеш допълнително
килограми, толкова по-голяма е вероятността те никога да не бъдат
ще се върне.
