Искате да научите как бързо да се отървете от
излишни килограми на шията? Точно сега бих искал да ви дам
12 съвета, които ще ви позволят да получите резултат, който вие
много по-бързо и по-ефективно.
След като започнете да практикувате
много бързо ще забележите значително подобрение. не
спрете там, продължете да правите упражненията
докато врата ти изглежда като врата на легендарна принцеса
нефертити.
Моля, обърнете внимание, че има редки случаи, когато голям
врата е всъщност симптом на някакво заболяване. В такива
Ако трябва, консултирайте се с лекар.
12 съвета за това как да се изгради красива врата:
1. Один из самых важных советов заключается в
избор на правилната мотивация. Трябва да създадете за себе си
подходящо психическо отношение, за да се отървете от
излишни килограми. Никога не си казвай: “Не мога
да направя. ” Трябва да вярваш в себе си и да знаеш, че имаш всичко
тренирам.
2. Заранее планируйте время для тренировок,
бързо да спрете врата си. Разбирам това, защото
работата и семейството ви не винаги могат да имат достатъчно време през деня,
но все още трябва да го направите, за да получите това, което вие
искам.
3. Вие сте должны систематически получать
сърдечно-съдовата система, която увеличава ритъма на сърдечно-съдовата система,
най-много, увеличавайки броя на изгорените калории. Може да е така
работа на бягаща пътека, елипсовиден и велоергометър, аеробика
или плуване. Всичко, от което се нуждаете, е да се уверите, че сте
получите адекватно ниво на аеробни упражнения.
4. Следующее упражнение я настоятельно рекомендую.
Състои се в следното, трябва бавно да правите склонове
главата в различни посоки – напред, назад, наляво и надясно.
5. Круговые движения головой еще одно хорошее
упражнение за врата, което съветвам. Направете бавно с добро
амплитуда кръгови движения на главата последователно в различни
страна.
6. Прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам
тялото ви Ако започнете да се чувствате дискомфорт или прекомерно
напрежение в шията, това означава, че трябва да спрете за известно време
тренировки или да ги изпълнявате малко по-бавно.
7. Лягте на спину и, не отрывая плеч, поднимите
главата и я задръжте в тази позиция около една
минута, след това бавно по-ниско. Повторете това упражнение, като лежите
стомаха, след това отляво и отдясно.
8. Обратите внимание на то, что вы едите. Вие сте
трябва да следват здравословна и балансирана диета. Това означава
че трябва да ядете много плодове и зеленчуци. Уверете се, че
Планът за хранене включва храни от различни групи храни.
9. Простая потеря веса не всегда поможет
се отървете от мастните натрупвания на шията. Видях много жени и
мъже, които са загубили тегло, но не са получили нищо специално
шията, така че трябва да отслабнете правилно.
10. Это может показаться вам странным, но
използването на дъвка е страхотно упражнение,
което е необходимо да се изпълни. Ако не ми вярвате, просто
Опитайте и вижте сами резултатите.
11. Упражнения с отягощениями помогут вашим
мускулите на врата се развиват и стават по-силни, което ще ви позволи
избавиться от всех ее излишни килограми.
12. Пейте много воды. Водата в моя списък е
една от основните роли. Активна консумация на вода ще подкрепи
коригиране на водния баланс в тялото, като ви дава усещане за ситост,
не съдържа калории и помага за отстраняване на всички отпадъчни токсини
храносмилателната ви система.
Имате ли свои тайни, как да изградите красива
шията? Моля, споделете ги с мен, бих искал да знам за тях!
Успех!
