Не е тайна, че човешкият мозък
има потенциал, който учените все още не са проучили напълно
и не се използва напълно от хората. Източните мъдреци винаги
бяха на мнение, че светът около човека, неговият живот,
всичко, което има, е резултат от мисловната му дейност, така че
как мислите формират неразривна връзка с вселената и постоянно се изпращат
собствените си сигнали.
Със сигурност всеки от нас поне веднъж е мислил защо някои
хора, въпреки че нямат фантазия, невероятно
способности и таланти, успешни във всичко, докато други често толерират
неуспехи и неуспехи? Отговорът на този въпрос е прост: всичко, което имаме
– Това са плодовете на мозъчната ни дейност. Винаги можете да спрете
огледайте се, анализирайте живота си, поведението, мисленето и всичко
да се промени. За да направите това, си струва да знаете какво е авто-тренировка и какво
Той ползва ли човек?
Contents
Автотренинг – тайната на успешните хора
Автотренингът е уникална система, към която се стреми
подобряване на мозъчната и умствената активност в
човешкото тяло и разширяването на умственото пространство.
Основата на автотренинга е силата на самохипнозата. След като се научих да управляваме това
насила ще получи много предимства:
- Научете се да живеете в хармония със собствения си ум, контрол
него и олово. - Познава вътрешния си свят.
- Научете се да се отпускате, да се предпазите от стрес, други
негативни фактори, влияещи върху психиката му. - Ще бъде в състояние да създаде силна връзка между вашия ум и
подсъзнателно, както и да управлява тази връзка. - Качествено променете собствения си живот.
- Подобрете въображението, въображението си, може да укротите страховете,
изкушения и власт.
Автоматичното обучение с правилното му приложение може да се промени
човек до неузнаваемост, от неговите навици, вкусове,
нужди и завършващи с имиджа и качеството на живот.
Ангажирането с авто-обучение е да поръчате сами и
научете се да слепите вашите заповеди. В крайна сметка, за да управляваш света,
преди всичко е необходимо да се научите как да управлявате, вашето „аз“.
Автоматичното обучение също има благоприятен ефект върху здравето,
подобряване на работата на нервната система.
Как да научим автотренинга
Има няколко правила, които трябва стриктно да се спазват.
- Забравете за съществуването на частицата “не”.
- Също така е важно да изтриете думите от речника си, както ще направя
опитайте, ще се опитам. - Акцентът трябва да бъде поставен върху настоящето, докато се използва
Следващите словесни формули: „Сега, в момента, разбирам, аз
ясно осъзнато. “ - Няма отричания, въпроси, обобщения, само изявление.
На първо място, авто-обучението може да изглежда трудно.
процедурата, но с придобиването на практически умения на човек
може да действа във всяка среда и без никакви
обучение.
Тогава автотренинга ще стане част от ума, ума, мозъка и
той ще се справя с тях дори на подсъзнателно ниво. Това е това
е най-високият резултат, до който е необходим
да се стремим към.
Трябва да се внимава за мястото на автотренинга. Трябва
да бъде просторна стая, оградена от външни дразнители
(различни звуци, хора, животни и т.н.). Човекът в него трябва
бъдете удобни.
Можете предварително да приготвите релаксираща музика
настройте правилното настроение и освободете ума от всичко, което е излишно и
отрицателна.
Психолозите съветват да се обърне внимание на звуците, свързани с
природа (свеж сняг, дъжд на покривите на дъжда, бръмчене на поток,
пеещи птици и т.н.). След изпълнение на изброените условия
човек ляга, тъй като е удобен и се отпуска, приема
хубава поза за него. след затваря очи.
Раменете трябва да бъдат отпуснати, спуснати. Дишане дори
спокойна и леко наведена глава.
Как и какво да се каже, ангажирани в авто-обучение
Автотренингът не толерира условия, неточности, несигурност. то
ще работи само когато лицето ясно и ясно произнася
задачата, проектирането й до сегашното време и пренареждането на задачата в. \ t
съществуващо явление, факт. Например, човек се страхува да говори.
пред много хора.
Неправильно: Аз съм не буду бояться выступать перед
хора. Ще се опитам да се справя с тревогата си.
Правильно: Аз съм нахожусь в абсолютном спокойствии.
Готов съм за презентацията си. Аз съм твърдо решен. Знам как себе си
трябва да ръководите сцената.
Експертите съветват да се комбинират вербални формули с работа в близост
огледало. Често проблемите отвътре са свързани с отхвърлянето.
притежавате “мен”. Когато е по-лесно да се постигнат осезаеми резултати, ако
произнасяте правилните думи на глас, стоящи пред огледалото и го правите
редовно. Например, една жена не може да организира личния си живот.
поради комплекс за малоценност, съмнение в себе си. хора
усещайки нейните вътрешни страхове и съмнения, нейното отношение и сигнали,
която тя изпраща на света чрез мисли, предпочита
стойте далеч от нея.
Неправильно: Аз съм стану красива, уверена
жена, ще преодолея страховете си и ще намеря сродна душа.
Правильно: Аз съм красивая, уверенная в себе
жена. Заслужавам да бъда обичан, уважаван и ценен. Аз съм
Позволявам си да бъда щастлив и обичан.
Най-важното условие за успех е абсолютното убеждение, че авто-обучението
ще даде плод. Човек трябва да има лична мотивация и
интерес, подкрепен от доверие.
Как да завършите обучението
От състояние на релаксация, което изисква авто-тренировка,
трябва да излиза гладко, бавно. Само в този случай тялото
ще се върне към предишния режим, получавайки максимална полза за себе си.
Препоръчително е да протегнете ръцете си и да стиснете пръстите си в юмрук, след което трябва
бавно ги повдигнете, паралелно изправете обратно. След това следва
направете тихо издишване и, вдишайки въздуха, повдигнете лицето. след
Това отново трябва да издишате и да отворите очите си.
Ако човек се занимава с авто-обучение преди
за да заспи, не е необходимо той да излиза от това състояние. то
лесно може да заспи, да се отпусне и да се освободи от излишък
товари. Автоматичното обучение преди лягане има добър ефект върху здравето и съня,
бори се с безсъние, главоболие, нормализиращ натиск.
Главное – заниматься им редовно.
