Как да се отървем от натрапчивите мисли и къдеса те Практически начини да се отървете от натрапчивите мисли: съветипсихотерапевт

Пт, 22 апр 2016 Автор: Юлия Улиткина

Обсесивни мисли могат, ако не ви накарат да луд, след това да се износват
психически и физически.

Константа, а не за втора мисъл, изчезва (като правило,
може да отрови живота и да доведе до депресия.

Страдащият човек бързо губи енергия, превръщайки се в
опашка с преследван поглед.

От такова разстройство в душата трябва да се отървете веднага.

Как да се отървем от натрапчивите мисли: откъде идват?

Странно, но науката все още не може точно да отговори на въпроса
откъде идват тези мисли. Някой кима, за да се претовари
мозъка, някой – на загадъчните процеси на подсъзнанието, и
някой обвинява нестабилна психика. Може да намери
потвърждение на всички тези хипотези, макар и да се отървава от натрапчивите
това е малко вероятно да помогне.

Всъщност в съвременното общество човешкият мозък е такъв
натоварени с всякакъв вид информация, трябва постоянно да решавам това
изобилие от многопосочни задачи, които могат да се приемат и
претоварване и постоянен стрес. Нощната почивка не може да помогне, но
понякога това влошава проблема с преувеличено въображение.
Така се оказва, че същото отрицателно твърдение се върти
в главата ми в продължение на дни, седмици, месеци.

За да успокоите подмладяващия несъзнателен ум, с който не сте съгласни
логично разсъждение е малко вероятно да успее. За да продължите
необходимо е също толкова дълбоко ниво и да се премахне отрицателната програма
помощ на професионален психолог, насочен и
компетентна работа върху себе си. Във всеки случай дълбочините са включени
психика, която е опасна за шега.

Въпреки това, за да намерите отговор на въпроса за това как да се отървете от вманиачен
мислите трябва да рискуват. Ръка върху сърцето: кой от нас тича
на среща с сертифициран психолог, за да се оплаче
главоболие и депресия? Особено ако е така
става въпрос за някои интимни, лични, “срамни” преживявания, за чувства
вина, срам, омраза, болка? Това е всичко. Въпреки това, нещо (и
доста ефективно) все още можете да го направите сами.

Как да се отървете от натрапчивите мисли с релаксация и
дихателни техники

Щастливи хора, които знаят как да изхвърлят отрицанието, отпуснете се
тялото, пуснете всички зли мисли. На тази способност се дава някой
от природата, някой изучава ориенталски практики целенасочено. всички
на останалите могат да се предложат набор от доста прости упражнения,
които наистина допринасят за премахването на натрапчивите мисли.

• Легнете, напълно се отпуснете. Всъщност тази релаксация
на което сме свикнали в ежедневието, не е достатъчно. трябва да бъде
за постигане на такова условие, че всеки мускул спира
за щам

• Поемете дълбоко дъх с носа си, задръжте дъха си за известно време,
бавно издишайте въздух през устата.

• Концентриране върху всеки мускул, започвайки с лицето, вдишваме и
издишайте въздуха, както е описано. Например, представете си
мускулите на веждите, вдишани, издишани, чувстваха се като слаби
напрежение в челото, спускане по-ниско.

• Ние постоянно работим върху мускулите на очите, устата, брадичката,
врат, рамен пояс, ръце, пръсти и др.

• След като сме напълно отпуснати, започваме да работим с негатив
опит: мисъл, образ, страх. Въвеждане на опита в
образуват ярък визуален образ и се отърват от него, прилагайки
познати закони на физическия свят. Грубо казано, ние унищожаваме това
както предполага въображението (можете да се удавите в морето, хвърлете се
камъни, разбиващи се на малки парченца, гума за изтриване, в края
всички).

• Когато отрицателен образ е победен, представете си нещо
добре, т.е. визуално заменя негативната картина
положителна. Възхищаваме се на резултата, запаметяваме го и се връщаме
реалността.

Някои психолози препоръчват процедурата.
унищожаване на негативни мисловни форми и образи не във въображението, а в
реалния живот. Например, можете да напишете натрапчива фраза или
нарисувайте болезнено повтарящо се изображение на лист хартия и след това
унищожи този запис: изгори и разпръсни, разкъса и хвърли
вятър, промивка в тоалетната и т.н.

Необходимо е да осъзнаем, че обсесивните мисли имат прост дуал
има двойна природа: безсъзнание (или ирационалност)
и емоционалност. Ако те преследват, причината е в това
в областта на духовните преживявания. Може да е страх, сложен,
травма. Много е трудно да се отървете от емоциите, особено
ако е отрицателен опит. Логиката, разумът няма да помогне.

Ако страхът има някаква реална основа,
например, свързани със загриженост за тяхното здраве, решаване на проблем
съвсем проста. Отидете при лекаря, опитайте се, уверете се
Всичко е нормално и с удоволствие отбелязвам, че натрапчивото тълкуване
както никога не се е случвало.

Как да се отървем от натрапчивите мисли с помощта на физически
активност, безразличие и позитивни мисловни форми

От болезнени мисли доста добре спасява физическото
умора. Особено ако те са свързани с недоволство от себе си, му
външен вид, дела. Такава “умора” умора позволява
за да превключите. Един физически труден организъм просто не е такъв
може да продължи да губи енергия за безсмислено
преживявания.

Работете около къщата, в страната, засилено обучение във фитнеса или
плувен басейн, танци, фигурно пързаляне, както и паркур,
скално катерене и др. – това е, което може да помогне. Жените могат да овладеят
всяка кулинарна мъдрост, за мъжете – да правят занаят,
творчеството.

Друг вариант е да се поставите за пълно безразличие
отрицателни мисли. Те не трябва да шофират, да се бият с тях
безсмислена. Но да приемем, безразлично да помислим и да вмъкнем
страна – можете. сигурно обсесивни мисли вървят обратно и
ще го правя редовно, но добрата новина е, че посещенията
нежеланите гости ще се случват все по-малко. Най-важното е това
имаше търпение и воля да поддържаш пълно безразличие,
безразличие.

За периода на лечението, мозъкът трябва да бъде зает с нещо приятно,
вдъхновяващо. Това ще помогне да се премине и намали степента
напрежения. Направете си мечта, и така, че обектът
сънищата могат да бъдат постижими. Кажете, представете си дългоочакваното
почивка на море: постоянен, изпълнен с живот шум, виковете на птиците,
шумолене на пясък или камъчета, миризмата на солена вода. Като цяло, на
се отървете от натрапчивите мисли, вземете мозъка си малко приятен
от дело.

Как да се отървем от обсесивни мисли с анализ и
молитва

Медитацията и молитвата са друг чудесен начин за работа.
отрицателна програма и се отървете от нея. Страданието е пагубно,
деструктивна и вече трябва да бъде възможно най-скоро
отхвърлен. Дори ако имате причина да се ядосате на себе си или
някой друг, опитайте се да се откъснете от бетона
проблеми, погледнете го от различен ъгъл, премахнете обвинителния акт
контекст.

Има много техники за постепенно заместване
отрицателно утвърждаване е положително. Една от тях е технологията
утвърждения. В крайна сметка всички негативни мисли, формулировки,
Заменете положителното с положително. Напълно премахнете от
Съзнанието на отрицателната частица „не” и самата дума „не”,
преформулирам една мисъл, така че тя да стане положителна,
утвърдителен контекст. Например: “Аз съм млад, красив, щастлив”
�- С всяка минута получавам увереност и щастие. – Животът ми
красива и спокойна “,” обичам и обичам “и т.н.

Работете постоянно с утвърждения и те постепенно ще станат
част от подсъзнанието. Така че можете да се отървете от натрапчивостта
мисли.

Вярващите и дори тези, които имат желание да работят
священными книгами, могут использовать целительную силу молитва.
Това дори не е въпрос на четене и живеене на всяка линия.
молитва към Бога или към светиите. Учените са открили, че кога
произнесении молитва создаются особые звуковые колебания,
хармонизиране на пространството. Четене на молитви редовно или
отделни глави от Святото Писание могат да се върнат духовно
спокойно, освен от натрапчиви мисли, емоционален стрес,
страдание.

Какво друго да правя

• Анализирайте какво се случва с вас. Опитайте се да разберете
откъде идват отрицателните преживявания и ако причините са очевидни,
променете отношението си към тях. Например, няма смисъл да се храните
яжте за това, което вече е било направено, или скърбите за случилото се. предприеме
миналото е част от живота ви. Време е да продължим напред
Иначе перспективата е една – смърт, първо духовна, и
след това физически.

• Научете се да насочвате вниманието си от вътрешния диалог към
външно ниво, използвайки релаксация или внимателност, физически
дейност или творчество. Веднага щом започне да звучи неприятно
глас, веднага вземете парцал, подложка за медитация,
велосипед или кулинарна книга.

• Откажете се от отрицателни формулировки. Приложете към дома
залагайте, измислете награда и през седмицата (или месец,
например, напълно пренареждане на съзнанието, просто фиксиране на вниманието
използването на отрицателни формулировки и тяхното заместване с положителни
отчети.

• Никога не се борете с натрапчиви мисли: това е безполезно.
Неутрализирайте ги с безразличие или превключете на активни
дейност. Напълнете ума си с положителни емоции
запълване на мозъка с положителен, шофиране на депресивни състояния, апатия,
скептицизъм.

В крайна сметка, ти не дойде в този свят, за да
остави го с кисело изражение на лицето си и изморен обсесивно
мисли. Светът е невероятен и красив и вие заслужавате
наслаждавайте се всяка минута.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: