Постенето на овесена каша: ревюта ирезултатите - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

Овесена каша е разкъсан овесен булгур, произведен от пилинг, пара, смилане. Широко се използват овесени булгурчета за приготвяне на вискозни зърнени храни, пюре от супи, гювечи, млечни продукти първите курсове. Овесена каша се счита за най-популярната днес продукт за здравословна диета. Овесена каша се използва в диети, където тя заема водеща позиция сред диетичните продукти, бори се с наднорменото тегло.

Contents

Предимства за почистване и намаляване на теглото

Овесена каша е продукт на чудо. Те съдържат група витамини В, макро- и микроелементи, фибри, аминокиселини. С редовни яде овесена каша тялото получава всички необходими вещества за нормално функциониране. но най-важното качество на овесена каша в Времето за отслабване е грубите влакна, съдържащи се в него, които не са дайджест. Влизайки в стомаха, влакната абсорбират течността и набъбват, причинявайки на човека дълги чувства добре хранени.

Овесена каша действа като естествен скраб. Преминавайки през червата, абсорбира натрупаните отпадъчни вещества, токсини, шлаки, излишък от течност. Зърната имат ефекти на оток, предотвратява развитието на запек, което води до увеличаване на теглото. особено полезна овесена каша за отслабване. Перфектно стяга кожата, подобрява тена, бори се с целулита. Редовна употреба овесена каша облекчава подпухналостта, ускорява метаболизма, насърчава асимилация на мазнини.

Овесена каша има противовъзпалително, обвиващо действие, така че се препоръчва да се взема с болка в корема, подуване. Той съдържа необходимото количество фосфор и калций тяло за предотвратяване на анемия, причинена от загуба на тегло.

Основните правила за намаляване на теглото

Овесена каша, яде на празен стомах, нормализира червата, подобрява функционалността на стомаха, намалява холестерола. но За да отслабнете с овесена каша, трябва да се придържате към основните правила балансирано хранене:

Зеленчуци и плодове – основата на диетата. Влезте в менюто по-различно зеленчуци. Те съдържат витамини, минерали, фибри. Що се отнася до плодове, след това за отслабване трябва да се опре на цитрусови плодове и ябълки – те имат захароза и могат да изгарят мазнините.
Следвайте режима на пиене. За да подобрите производителността храносмилателната система, трябва да се пие ежедневно до 2 литра вода. Диетата не трябва да е сладка или газирана. напитки. Допускат се зелени зеленчуци и билкови чаени лъжички с лъжица. мед.
Откажете се от прости въглехидрати. Присъствие в менюто на „бисквитките“, сладкиши, сладкиши, сладкиши и сладкиши ще намалят до целия процес загуба на тегло Ще замени сладкия и горчивия шоколад с високи съдържание на какаови зърна.
Най-добрата закуска е овесена каша. Това е основният принцип на здравето захранване. Закуската е основното ястие, а овесената каша съдържа много полезни вещества за организма. Само за отслабване го сварете Тя трябва да бъде без масло и мляко. Разрешено е да добавя парчета към него плодове или сушени плодове.
Редовни дни на гладно. Разтоварване на овесена каша, извършено веднъж седмично, ще помогне на тялото да изчисти натрупаните вредни вещества вещества. но проводить ее надо регулярно – один день не поможет губят тегло или подобряват здравето.

Рецепти за овесени ядки

Постенето ден на овесена каша, прегледи загуба на тегло до това потвърждение, че върви добре, защото може да потисне апетит поради наличието на голямо количество диетични фибри. Това е така обичан от много, пост ден, тъй като дава добро насищане, нормализира храносмилането, помага да се отървете от проблемите със стол. Дневната норма на цялото овесено брашно е 600-700 g. Помислете за най-популярните кнедли в овесена каша.

Разгрузочный день на овсянке и яблоках. Предимството на изхвърлянето на овесена ябълка е, че то вкусно, здраво и лесно. Целулоза и пектин, комбиниращ, дават дълго чувство на ситост, отстраняват излишната течност, достъпни по отношение на цена и покупка. Ден на гладно с овесена каша ябълките се държат по следния начин: вземат 5 зелени ябълки, половин килограм завършен вид овесена каша (варена във вода или пълна с вряща вода без захар, сол). Разделете целия обем от продукти на 5 порции и яжте един по един. след равен период от време (2-3 часа). В допълнение към водата, в това постният ден е позволено да се пие неподсладен зелен чай.
Разгрузочный день на овсянке и кефире. Това е такат гладният ден се характеризира не само с почистване, загуба излишни килограми, но също и разнообразна диета. За закуска направете течна консистенция на овесена каша, сварена във вода (200 ml), изпийте чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. За обяд пригответе дебела каша (200 г) и чаша кефир. Разрешено е да се добави 1 зелена ябълка или чаша бульон. За вечеря отново яжте каша (200 г), изпийте чаша кефир, добавете неподсладен чай с лимон. преди спя, пий още една чаша кефир. Общ разход на продукт: 600 g овесена каша и 800 мл кефир.
Разгрузочный день на овсянке и твороге. Сърдечно-овесеният гладен ден ще осигури тялото максимално захранване. Аминокиселини, съдържащи се в изварата, нормализира черния дроб, подобрява метаболизма на протеините и мазнините, и калций укрепване на костната структура. но чтобы творог не спровоцировал запоры, Вземете 250 грама обезмаслени продукти на ден и 600 грама готови мигновени овесена каша. Разделете тази сума на 5-6 равни части и консумират през целия ден. Не забравяйте за пиене режим!
Разгрузочный день на овсянке и фруктах. Това е такат опция за разтоварване не може да помогне, но харесва, защото е позволено да се използват освен овесени ядки мандарини и други цитрусови плодове, диня, ягоди, малини, цариградско грозде, касис, ябълки. Други плодове и плодовете са по-хранителни, поради което са по-добри при отслабване въздържа. Консумирайте до 700 грама едно или повече видове плодове, яжте 500 грама готови овесени ядки за цялото ден пост. Вие насищате тялото с витамини за цялото следващата седмица.