Колко калории в нар?

Нарът е вкусен и здравословен плод. Той е зрънце, но той не пречи на хората да го класифицират като плодове. Плодовете се консумират свежа форма, но на вътрешния пазар има голяма популярност и сок от нар. И готвачите приготвят ароматен сос от този плод, наречен наршараб. Предлагаме ви да разберете колко калории са гранат, вземете предвид полезните свойства и химическия състав плода.

Химичен състав и хранителна стойност на нар

Каква е хранителната стойност на нар в 100 грама? В плода без мазнини, съдържанието на протеини се оценява на 0,9 г, а въглехидратите – в Концентрацията на фибри в гранат е висока – 5 грама. И това – малко по-малко от една четвърт от дневната нужда от нея. Сок от нар 10-20% се състои от захар (в зависимост от сладостта на плода), други 9% – Това са киселини: ябълчна и лимонена.

Дори 1 гранат съдържа голямо количество желязо. това микроелементът е полезен за консумация с нисък хемоглобин, анемия. На свой ред калият и магнезият регулират работата на кръвообращението системи, които увеличават еластичността на стените на съдовете и поддържат сърдечен мускул, а витамините В нормализират състоянието на нервната системи и подобряване на състоянието на кожата. Сред другите полезни вещества съдържащи се в нар, трябва да подчертаете фолиевата киселина, калция, витамини С и P.

|

Калории нар на 100 грама

Жените, които се опитват да отслабнат с диети, плащат голямо внимание на приема на калории на консумираните храни. Енергийната стойност на нар, както и повечето други плодове, ниска. Малко повече калории съдържат натурален плодов сок. Най-хранителният продукт, произведен от него, е сос от нар. Запалете калорийното съдържание на плода в детайли.

Прясно обелени

Различните сортове нар се различават по вкус и съдържание на калории. Но нататък Руският пазар е представен само от един вид плодове, енергия чиято стойност варира от 50 до 55 килокалории на 100 грама. Препоръчваме ви да вземете предвид средното: 52 kcal, свързани с предварително обелени плодове.

Масата на малък плод (1 бр.) Е 250 грама. Енергийната стойност на този плод достига 130 калории. Голям нар може да тежи до 500 грама. Така че, в 1 брой Големият размер може да съдържа до 260 ккал. Ако седите диета, яжте не повече от 1 малък нар на ден (или наполовина големи плодове). Тази сума ще бъде достатъчна за подобряване на метаболизма и причиняване на тялото да започне изгаряне на мазнини депозити.

В сок от нар

Получаване на сок от нар у дома не е трудно дори в случай, че нямате сокоизстисквачка. Разтрийте ръцете си със зрели плодове. в кората, така че зърната да се пръснат. След това отрежете част от кората и изстискайте сока. Народите със зърна се считат за полезни. тъмно червен цвят. Да, и получени при изстискване на сок повече сладък и ароматен.

Ползите от сок от нар не могат да бъдат преоценени. Той е широк използва се в медицината от хилядолетия. увеличаване хемоглобин, укрепване на имунната система, благоприятен ефект върху сърцето, черния дроб, бъбреците, стомаха, вирусната защита, t отделянето на токсини от тялото е малка част от полезните му свойства. Калорията е богата на минерали и ензими сок от нар се оценява от диетолозите на 64 kcal на 100 милилитри (или 640 kcal на 1 литър).

В сос от нар

Методът за получаване на сос от нар е съвсем прост: плодове почистени от кората и преградите. Изцеден от чисти зърна сокът, който след това се сгъстява и се свежда, след което остава 20% първоначалния си обем. Лимонов сок се добавя към изпарения сок, захар, семена от кориандър, босилек, лавр, канела и пипер. нар Сос Narsharab е гъста тъмна течност. му энергетическая ценность достигает 270 килокалорий на 100 грама. Калоричното съдържание на сос наршараб е 270 ккал на 100 грама продукт.

Ползи за плодове за здраве

Витамините, микро и макроелементите, които образуват нар, са полезни за нашето тяло. Следователно, този плод е панацея за много проблеми. Нека разгледаме неговите свойства и особености на неговото влияние върху организма: t

  1. Витамин С, който е с високо съдържание на нар, укрепва имунната система и ви предпазва от настинки.
  2. Витамин Р укрепва стените на кръвоносните съдове и ги прави по-еластични. В допълнение, редовната консумация на нар намалява кръвното налягане, така че плодовете се препоръчват за хора, страдащи от хипертония. < T
  3. Витамин В6 има благоприятен ефект върху нервната система, помага за справяне със стреса.
  4. Танините, съставляващи плодовете, имат дезинфекционни свойства, неутрализират туберкулозата, дизентерията и Е. coli.
  5. Танинът, присъстващ в нар, има “плетене ефект” върху храносмилателната система, затова нарът е полезен при диария.
  6. Желяза повишава нивата на хемоглобина. това элемент необходим людям, страдающим от малокровия.
  7. Пресен сок от нар почиства организма от токсините, нормализира метаболитните процеси, като по този начин започва процеса на изгаряне на мазнини. Антиоксидантите нормализират функционирането на стомаха и увеличават апетита. На калориите нар за отслабване не трябва да се обръща внимание. T
  8. Този екзотичен плод може да се използва за омекотяване на кашлицата и премахване на слуз от бронхите.
  9. Плодовете са полезни и за мъжете: като подобряват кръвообращението, той предотвратява развитието на еректилна дисфункция.
  10. Нарът е най-добрият начин за предотвратяване на рак на стомаха. В допълнение, ellatoganine предпазва жените от тумори на гърдата
  11. Препоръчва се плодове да се приемат за хора, които се възстановяват след операцията. Те възстановяват силата
  12. Децата, които консумират сок от нар, според последните проучвания, са по-здрави от своите връстници.
  13. Нарът е полезен за хора, страдащи от атеросклероза, малария и общо изчерпване на тялото. Веществата в него помагат да се справят с тези заболявания

    За женското тяло

    Нарът е много полезен за нежния пол:

    • Женският хормон естроген, съдържащ се в нар, улеснява проявата на менопаузата в нежния пол и предотвратява развитието на депресия. Ако искате да забременеете – изпийте чаша сок през първата седмица и половина от менструалния цикъл. Поради това се нормализира производството на хормони от яйчниците
    • Плодовете или сокът (в малки количества) трябва да се консумират по време на бременност, тъй като често има недостиг на желязо в тялото на майката.

      Увреждане на нар на тялото

      Консумацията на нар в някои случаи може да бъде изпълнена с латентна опасност, следователно не се препоръчва да се превишава допустимата норма: < t

      1. Концентрираният сок от нар има отрицателен ефект върху зъбния емайл поради присъстващите в него киселини. Поради тази причина препоръчваме разреждането на напитката с вода и след това изплакването на устата след пиене
      2. Нар с камъни съдържа лимонена киселина. Дразни стомашната лигавица, така че плодовете не трябва да се отнемат от хора, страдащи от гастрит, панкреатит или висока киселинност. T
      3. Самите кости не могат да се консумират при гастрит, язви и ентерит
      4. Не е желателно да се яде и обелва: съдържа вещества, вредни за тялото – pelletierin, isoopletierin.
      5. Нарът, подобно на някои други плодове, може да повиши алергичните прояви
      6. Когато хемороиди или пукнатини в ануса, консумирането на плодове може да предизвика усещане за парене. Не е най-добрият начин, по който нарът засяга хората, страдащи от хроничен запек

        Колко нарове можете да ядете на ден?

        За да не навредите на тялото и да не провокирате развитието на хипервитаминоза, възрастните могат да ядат не повече от 250 грама нар на ден, деца – максимум 150 грама. Диетолозите препоръчват да се ограничи количеството консумиран сок. 300 милилитра на ден е показател, който не трябва да се превишава. Препоръчително е концентрираният сок да се разрежда с пречистена вода, придържайки се към съотношение от 1 до 1. t

        loading...

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: