Нарът е вкусен и здравословен плод. Той е зрънце, но той не пречи на хората да го класифицират като плодове. Плодовете се консумират свежа форма, но на вътрешния пазар има голяма популярност и сок от нар. И готвачите приготвят ароматен сос от този плод, наречен наршараб. Предлагаме ви да разберете колко калории са гранат, вземете предвид полезните свойства и химическия състав плода.
Contents
Химичен състав и хранителна стойност на нар
Каква е хранителната стойност на нар в 100 грама? В плода без мазнини, съдържанието на протеини се оценява на 0,9 г, а въглехидратите – в Концентрацията на фибри в гранат е висока – 5 грама. И това – малко по-малко от една четвърт от дневната нужда от нея. Сок от нар 10-20% се състои от захар (в зависимост от сладостта на плода), други 9% – Това са киселини: ябълчна и лимонена.
Дори 1 гранат съдържа голямо количество желязо. това микроелементът е полезен за консумация с нисък хемоглобин, анемия. На свой ред калият и магнезият регулират работата на кръвообращението системи, които увеличават еластичността на стените на съдовете и поддържат сърдечен мускул, а витамините В нормализират състоянието на нервната системи и подобряване на състоянието на кожата. Сред другите полезни вещества съдържащи се в нар, трябва да подчертаете фолиевата киселина, калция, витамини С и P.
|
Калории нар на 100 грама
Жените, които се опитват да отслабнат с диети, плащат голямо внимание на приема на калории на консумираните храни. Енергийната стойност на нар, както и повечето други плодове, ниска. Малко повече калории съдържат натурален плодов сок. Най-хранителният продукт, произведен от него, е сос от нар. Запалете калорийното съдържание на плода в детайли.
Прясно обелени
Различните сортове нар се различават по вкус и съдържание на калории. Но нататък Руският пазар е представен само от един вид плодове, енергия чиято стойност варира от 50 до 55 килокалории на 100 грама. Препоръчваме ви да вземете предвид средното: 52 kcal, свързани с предварително обелени плодове.
Масата на малък плод (1 бр.) Е 250 грама. Енергийната стойност на този плод достига 130 калории. Голям нар може да тежи до 500 грама. Така че, в 1 брой Големият размер може да съдържа до 260 ккал. Ако седите диета, яжте не повече от 1 малък нар на ден (или наполовина големи плодове). Тази сума ще бъде достатъчна за подобряване на метаболизма и причиняване на тялото да започне изгаряне на мазнини депозити.
В сок от нар
Получаване на сок от нар у дома не е трудно дори в случай, че нямате сокоизстисквачка. Разтрийте ръцете си със зрели плодове. в кората, така че зърната да се пръснат. След това отрежете част от кората и изстискайте сока. Народите със зърна се считат за полезни. тъмно червен цвят. Да, и получени при изстискване на сок повече сладък и ароматен.
Ползите от сок от нар не могат да бъдат преоценени. Той е широк използва се в медицината от хилядолетия. увеличаване хемоглобин, укрепване на имунната система, благоприятен ефект върху сърцето, черния дроб, бъбреците, стомаха, вирусната защита, t отделянето на токсини от тялото е малка част от полезните му свойства. Калорията е богата на минерали и ензими сок от нар се оценява от диетолозите на 64 kcal на 100 милилитри (или 640 kcal на 1 литър).
В сос от нар
Методът за получаване на сос от нар е съвсем прост: плодове почистени от кората и преградите. Изцеден от чисти зърна сокът, който след това се сгъстява и се свежда, след което остава 20% първоначалния си обем. Лимонов сок се добавя към изпарения сок, захар, семена от кориандър, босилек, лавр, канела и пипер. нар Сос Narsharab е гъста тъмна течност. му энергетическая ценность достигает 270 килокалорий на 100 грама. Калоричното съдържание на сос наршараб е 270 ккал на 100 грама продукт.
Ползи за плодове за здраве
Витамините, микро и макроелементите, които образуват нар, са полезни за нашето тяло. Следователно, този плод е панацея за много проблеми. Нека разгледаме неговите свойства и особености на неговото влияние върху организма: t
- Витамин С, който е с високо съдържание на нар, укрепва имунната система и ви предпазва от настинки.
- Витамин Р укрепва стените на кръвоносните съдове и ги прави по-еластични. В допълнение, редовната консумация на нар намалява кръвното налягане, така че плодовете се препоръчват за хора, страдащи от хипертония. < T
- Витамин В6 има благоприятен ефект върху нервната система, помага за справяне със стреса.
- Танините, съставляващи плодовете, имат дезинфекционни свойства, неутрализират туберкулозата, дизентерията и Е. coli.
- Танинът, присъстващ в нар, има “плетене ефект” върху храносмилателната система, затова нарът е полезен при диария.
- Желяза повишава нивата на хемоглобина. това элемент необходим людям, страдающим от малокровия.
- Пресен сок от нар почиства организма от токсините, нормализира метаболитните процеси, като по този начин започва процеса на изгаряне на мазнини. Антиоксидантите нормализират функционирането на стомаха и увеличават апетита. На калориите нар за отслабване не трябва да се обръща внимание. T
- Този екзотичен плод може да се използва за омекотяване на кашлицата и премахване на слуз от бронхите.
- Плодовете са полезни и за мъжете: като подобряват кръвообращението, той предотвратява развитието на еректилна дисфункция.
- Нарът е най-добрият начин за предотвратяване на рак на стомаха. В допълнение, ellatoganine предпазва жените от тумори на гърдата
- Препоръчва се плодове да се приемат за хора, които се възстановяват след операцията. Те възстановяват силата
- Децата, които консумират сок от нар, според последните проучвания, са по-здрави от своите връстници.
- Нарът е полезен за хора, страдащи от атеросклероза, малария и общо изчерпване на тялото. Веществата в него помагат да се справят с тези заболявания
За женското тяло
Нарът е много полезен за нежния пол:
- Женският хормон естроген, съдържащ се в нар, улеснява проявата на менопаузата в нежния пол и предотвратява развитието на депресия. Ако искате да забременеете – изпийте чаша сок през първата седмица и половина от менструалния цикъл. Поради това се нормализира производството на хормони от яйчниците
- Плодовете или сокът (в малки количества) трябва да се консумират по време на бременност, тъй като често има недостиг на желязо в тялото на майката.
Увреждане на нар на тялото
Консумацията на нар в някои случаи може да бъде изпълнена с латентна опасност, следователно не се препоръчва да се превишава допустимата норма: < t
- Концентрираният сок от нар има отрицателен ефект върху зъбния емайл поради присъстващите в него киселини. Поради тази причина препоръчваме разреждането на напитката с вода и след това изплакването на устата след пиене
- Нар с камъни съдържа лимонена киселина. Дразни стомашната лигавица, така че плодовете не трябва да се отнемат от хора, страдащи от гастрит, панкреатит или висока киселинност. T
- Самите кости не могат да се консумират при гастрит, язви и ентерит
- Не е желателно да се яде и обелва: съдържа вещества, вредни за тялото – pelletierin, isoopletierin.
- Нарът, подобно на някои други плодове, може да повиши алергичните прояви
- Когато хемороиди или пукнатини в ануса, консумирането на плодове може да предизвика усещане за парене. Не е най-добрият начин, по който нарът засяга хората, страдащи от хроничен запек
Колко нарове можете да ядете на ден?
За да не навредите на тялото и да не провокирате развитието на хипервитаминоза, възрастните могат да ядат не повече от 250 грама нар на ден, деца – максимум 150 грама. Диетолозите препоръчват да се ограничи количеството консумиран сок. 300 милилитра на ден е показател, който не трябва да се превишава. Препоръчително е концентрираният сок да се разрежда с пречистена вода, придържайки се към съотношение от 1 до 1. t
