Колко калории в извара

Сиренето е търсено мляко. Той е концентрат от обикновено кисело мляко. Всички елементи, необходими на човека за здравето, той съдържа още повече. И какво от това да кажем, че ако от 0,5 литра мляко се получи максимум 200 грама концентрирана маса от кисело мляко. Продуктът е полезен за тяло и подхранване. Широко се използва за кулинарни цели. за готвене на ястия, десерти. Каним ви да разберете колко калории в извара от различно съдържание на мазнини, каква е енергията стойността на популярните продукти от извара и какъв ефект има упражнява върху тялото.

Химичен състав и хранителна стойност

Продуктът е богат източник на протеини. Маркирайте високо капацитета на витамините А (в 100 г средно маслена извара съдържа 9% от дневното изискване за това вещество), B1 (2,7%), B2 (16,7%), PP (16%). В списъка на микро и макро елементи оловен фосфор (27.5% от дневната стойност), калций (16.5%), магнезий (6%), калий (4.5%), натрий (3.2%), желязо (2.5%). Всички полезни веществата са перфектно балансирани, така че продуктът е страхотен абсорбира от тялото.

Колко калории в извара

Колко протеини, мазнини и въглехидрати в изварата зависи, първо обрат, от съдържанието на мазнини. В продукт с 4% мазнини, съотношението на компонентите BJU е 11 грама, 4 грама и 3 грама на 100 грама продукт съответно. В дома (18% мазнини) съдържа повече протеини (15 g) и мазнина (18 g), количеството въглехидрати остава почти непроменен: 2.9 g

|

Калорично съдържание на извара на 100 грама

Различните видове продукти са официално класифицирани по процент. капацитет на мазнини. В мазнините – 18%, с удебелен шрифт – 9%, в обезмаслените – не повече от 3% (според ГОСТ – до 1,8%). Последната категория и сорт зърно, чиято популярност сред руските потребителите постоянно нарастват. Това е разбираемо: вкусно, нежно, диета извара не може да не харесва. Какво е калория извара 5%? За да ви улесним при навигацията, ние ви даваме информация за енергийната стойност на 100 грама различни продукти нива на мазнини:

  • Сирене с ниско съдържание на мазнини: 71 kcal;
  • 1% мазнина: 79 kcal;
  • 2% мазнини: 86 kcal;
  • 4% мазнини: 104 ккал;
  • 5% мазнина: 121 kcal;
  • 8% мазнина: 138 kcal;
  • 9% мазнини (получер): 159 kcal;
  • 18% мазнини: 236 kcal.

Без мазнини

Днес тънката и тънка фигура се смята за красива. следователно Милиони жени се борят трудно, за да получат наднормено тегло направете меню с нискокалорична храна и се опитайте да я следвате. Голямо търсене в нашето време са безмаслените храни. Всички логично: колкото по-ниска е хранителната стойност на храната, толкова по-добре за диетата и за фигурата. следователно, выбирая кисломолочные продукты, жените често ги предпочитат нискомаслени сортове. За производството на обезмаслени продукти Използват се нискомаслени сортове мляко. Той се абсорбира добре тялото, като част от широк спектър от полезни елементи.

• Калория обезмаслено извара – 71 ккал на 100 грама. • In 1% от продукта, енергийната стойност – 79 kcal. • In твороге �„Брест-Литовск 3% Класик” – 97 килокалории на 100 гр.

Без мазнини извара се използва широко в готвенето, тя е включена в състава от десетки нискокалорични ястия, които са в основата хранителен прием. Нискомаслени нискомаслени торти за сирене, чийзкейк, кнедли, вкусни ястия с нискомаслен продукт имат минимални разлики от ястия, приготвени от по-дебели сортове ферментирала млечна маса.

Като включите този продукт в дневното си меню, не го правите по-добре, дори ако смесите много с плодове. Масло с ниско съдържание на мазнини Банан – вкусно и здравословно ястие за тези, които искат да отслабнат. Добавянето на супена лъжица мед няма да повлияе значително на количеството калории, като същевременно сериозно увеличава капацитета на ценните вещества.

В мазнини (у дома)

Сред продуктите, произведени на базата на мляко, е важно извара се дава на място. Той има много полезни функции. и уникални качества. Редовният прием на продукта е гаранция за здраве. От метода на приготвяне и химичното съдържание на суровините зависи от крайното съдържание на мазнини в концентрирано кисело мляко масите.

Дебелата извара (домашно) има най-висока хранителна стойност. Съдържанието на мазнини в него достига 18%. Той е различен нежен кремообразна текстура и вкус. Използва се за готвене вареники, чийзкейк, гювечи, десерти и други ястия. Колко калории в домашно сирене? 3 пъти повече обезмаслено.

Прекомерната консумация на този продукт е нежелана за хората плътен и с наднормено тегло. Независимо от това, полезни свойства в този случай се изразяват по-ярко от ниско съдържание на мазнини творожной масите. Продуктът укрепва зъбите, косата и костите, стимулира защитните свойства на организма, нормализира състоянието нервна система. Той трябва да присъства в диетата деца, бременни жени, възрастни и тези, които възстановяване от сериозно заболяване.

• Калория извара – 236 ккал.

В извара със заквасена сметана

Сирене със заквасена сметана – един от най-често срещаните начини консумация на този ферментирал млечен продукт:

  • Смесване на 200 грама извара от домашно приготвено мляко (18% мазнина) с 50 грама сметана 15% мазнини, ще консумират 551 ккал, и калоричното съдържание на 100 грама от продукта ще бъде 220 kcal.
  • Ако добавката съдържа 20% мазнини, енергийната стойност на порция ще бъде 576 килокалории, 100 g – 288 килокалории.
  • Най-хранителен вариант – смес от ниско съдържание на мазнини извара със заквасена сметана 10% мазнини. Калоричното съдържание на 250 г ястия ще бъде 278 ккал, 100 г – 111 kcal.
  • Посочете смелата извара (9%) със сметана 35% мазнина. Енергийната стойност на порция от 250 g (200 + 50) достига 487 kcal, 100 g – 195 kcal.

Всяка супена лъжица захар ще увеличи енергийната стойност ястия на 80-90 калории.

Таблица на калориите на извара на 100 грама

Сиренето е полезен продукт, но не забравяйте, че съдържа твърде много протеини. следователно употребляйте продукт небольшими порциями. Дневната консумация на извара за възрастни е 200 грама, за деца – 120 грама. Важно е да следвате правилата за съхранение на продуктите. Трябва да се съхранява изключително в хладилник, не повече от 2-3 дни. В заключение ви препоръчваме да се запознаете с калорийното съдържание на популярните продукти на извара

<тед>

Име

Калории на 100 грама

Козешка извара < t 156 kcal

Quark

46 kcal

Зърнесто

155 kcal

Cred Cream

167 kcal

Бебешки извара

103 kcal

Серум на извара

18 kcal

Сирене на извара

317 kcal

Извара Желе

165 kcal

маса на извара

232 kcal

Сирене на Милкан

269 kcal

Сирене Тофу < 73 kcal

Торта <> td>

239 kcal

Чийзкейк

183 kcal

Чудото извара

131 kcal

Зацапана извара

407 kcal

Варено сирене, пълнено с плодове (съставки: извара, малини, ябълки, мед, бадеми, захар, мляко) < t 192 kcal

|

Какво е полезно извара

Сиренето е богато на протеини, отговорни за образуването на мускулна тъкан. следователно он так ценится спортсменами бодибилдерами. Интересно е, че съдържанието на протеин зависи от капацитета на мазнината в продукта. Този индикатор може да варира от 15% (в домакинството на мазнините) до 9% (без мазнини). Обърнете внимание, че протеина извара се абсорбира напълно от човешкото тяло

Всички млечни продукти съдържат калций, но далеч не могат да консумират пълномаслено мляко: някои възрастни нямат достатъчно лактазен ензим, който разбива млечната захар. В резултат на това приемът на мляко може да доведе до нарушения. Калцинираната извара е чудесна алтернатива. Потреблението не може да доведе до такива проблеми и съдържанието на калций е дори по-високо, отколкото в млякото. Този елемент е от съществено значение за здравите зъби и здравината на костите Дефицитът на витамини от група В, А, Е, РР води до намаляване на имунитета, нарушенията на нервната и храносмилателната системи. Консумирайки кисели млечни продукти, вие се предпазвате от тези проблеми. Съставът на протеина от извара е от съществено значение за аминокиселината на човешкия организъм метионин, който предпазва черния дроб от мастно възраждане. Важно е да се консумира концентрирана ферментирала млечна маса, ако имате нарушени метаболитни процеси (ясен знак за това са болести като подагра, затлъстяване, заболяване на щитовидната жлеза). < T

Включен в коагуларния комплекс протеин kozein е богат на всички ценни аминокиселини. В допълнение, този протеин има липотропен ефект, ускорява процеса на разделяне на мазнините и намалява концентрацията на вредния холестерол в кръвоносната система. следователно продукт нужно потреблять пожилым людям, детям, страдающим от анемии, туберкулеза, болезней печени, желудка и кишечника.

Също така, извара трябва задължително да присъства в диетата на бременни жени. Протеин, калций, фосфор, желязо, витамини са основните пластмасови материали, необходими за нормалното развитие на ембриона. Ако на ембриона липсва калций, той попълва дефицита, като абсорбира този микроелемент от тялото на майката. В резултат на това бременната жена страда от обща слабост на мускулната система, повишена крехкост на костите и зъбите. Желязо – елемент, който играе важна роля в развитието на кръвоносната система на ембриона. Липсата на това вещество води до развитие на анемия при майката и увеличава вероятността от спонтанен аборт.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: