Колко калории в 100 грама елда

В Русия, елда се нарича “храна на воини”, защото е богата полезни вещества, затова с негова помощ е коригирано здравето. тези чудо-зърната лесно ще ви спестят от излишни килограми, ако им за да се готви правилно. Въвеждане на няколко заведения за хранене в ежедневната си диета лъжици от елда каша, можете да се отървете от лошия холестерол и тежки метали, които са се натрупвали в тялото през годините. Да вървим Да поговорим за калорична елда, за да знаем колко да използваме зърнени култури без вреда на тънък фигура.

Химичен състав и хранителна стойност

Елда е източник на въглехидрати, растителен протеин и огромна броя на макро- и микроелементите. Тя представя почти всички жизненоважни елементи за човешкото здраве:

  • желязо, което укрепва кожата, намалява риска поява на анемия;
  • увеличава мангана, който укрепва костната тъкан защитна сила, която забавя стареенето на клетките;
  • селен, предпазващ от бактерии и вируси, борба възпаления;
  • мед, който насърчава заздравяването на рани, които са участвали метаболизъм и храносмилане;
  • фосфор, който участва в развитието на глюкоза, укрепване на зъбите, метаболизъм;
  • калий, който подобрява благосъстоянието по време на алергични реакции, детоксикация на тялото;
  • магнезий, участващ в ревитализацията на нервната, сърдечно-съдови и други системи;
  • йод, отговорен за генерирането на топлина, правилното му функциониране щит жлеза – “сивият кардинал” на човешкото тяло.

сколько калорий в гречке

Ако говорим за хранителната стойност на елдата, тогава трябва да вземем под внимание общо органични киселини, минерали, витамини и. t съдържание на мазнини, протеини, въглехидрати.

Елда е богата на въглехидрати, които в 100 g от 18 g мазнини и протеини в 100 грама завършена елда, съответно 2, 2 g и 3,6 g. Не мислете, че хранителната стойност на зърнените култури е следствие от високата му стойност съдържание на калории. Не, тайната на хранителната стойност на елдата е лесно смилаеми протеини, а повечето въглехидрати – сложни, които бавно се разпадат в тялото, дълготрайни чувства ситост.

|

Калория елда на 100 грама

grechka-1.jpg

Ако говорим за калории, елдата е нискокалорична, следователно тя е включена в почти всички диети. лекари Препоръчва се да се използва за пациенти, които страдат от подуване, В крайна сметка, елда каша без сол премахва излишната течност. заварени елда помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Тези, които искат бързо да се отървете от телесните мазнини, диетолози препоръчваме диета от елда, чиято същност е в употребата задушена елда без сол.

Варени на вода

grechka-2.jpg

За да разберете колко калории са в елда, разберете какви са подготвени. Ако зърното е сварено във вода без сол, тогава калориите ще бъдат 90 kcal / 100 гр. Ако готвите зърното със сол, тогава Вече ще получите 103 калории на 100 г. И ако добавите сметана маслото в овесената каша, калоричното съдържание на съда ще бъде 152 kcal / 100 g. елда от елда лесно да се приготви диетично ястие с ниска калории, което ще се хареса на всички членове на семейството. Например монашеска каша, приготвена с гъби и зеленчуци или котлети от елда.

Парен с вряща вода

grechka-4.jpg

За да отслабнете, не варете елда, а на пара с вряща вода пропорции 1: 2 и оставени за една нощ. Калоричното съдържание на такива зърнени култури е само 105 калории на 100 грама. Варени така Нискомаслената елда става мека, като варена каша. негов загуба на тегло се консумира за обяд, закуска, вечеря, без ограничение в количество, така чувството на глад по време на диетата на елдата не е тяхното преследва.

сух

grechka-3.jpg

Суровите зърнени култури съдържат само 330 калории на 100 грама продукт и Това е само 15% от дневния прием на калории. Когато разгледате че крупата се увеличава в обем почти 3 пъти, тогава ще получите 300 грам обилна закуска или обяд, който ще спаси талията от мастни натрупвания. Живият зелен цвят стана особено популярен. елда сред привържениците на здравословното хранене, която се получава от клони от елда. негов пищевая ценность в сухом формата е 310 kcal / 100 g.

Колко калории са в ястия от елда (на 100 грама)

За да разберете калорийното съдържание на готовата чиния, вземете под внимание енергийната стойност на всички продукти, които я съставят. По време на готвене продуктите се варят или изгарят, което също се взема предвид. Предлагаме готово изчисление на калориите на популярните ястия от елда. T

  • Елда в търговец . Тя е направена от незамърсено пилешко филе, моркови и лук. Вземете под внимание растителното масло, което ще премине зеленчуците и калориите от подправки. В резултат на това за 100 грама от готовото ястие получаваме 200 калории, а за една порция – 470.
  • Елда на кефир или кисело мляко . Ако за загуба на тегло вземете без мазнини кефир, а след това на изхода ще получите само 51 калории на 100 гр. За да получите 200 грама от това диетично ястие, смесете 1 чаша кефир, 2 ч. Л. елда и оставете за една нощ. Това е здравословна закуска за сутринта за възрастни и деца. T
  • Елда с мляко . За приготвяне вземете 100 g елда, същото количество краве мляко, 200 г вода, 1 ч. л. захар. След готвене, една чиния (порция) от зърнени култури ще съдържа 208 ккал и 100 г – 100 калории.
  • Елда с масло . За приготвяне на ястието се взимат 150 г елда, 12 г масло (масло), 10 г захар и 100 мл вода. В резултат на това получаваме 330 kcal на порция и 120 g на 100 g
  • Елда с месо . Ако готвите елда с пилешки гърди, я напълнете с зажарка с моркови, лук и заквасена сметана, след това на изхода ще получим 180 ккал / 100 гр. Изчислението включва 20 г зехтин, сол, подправки. < T
  • Елда с гъби . За да приготвите това ястие, вземете пресни медови гъби, които имат ниско калорично съдържание в суров вид (само 17 kcal / 100 g). Ако броите зърнени храни, зеленчуци, билки, подправки и растително масло, получавате 105 калории на 100 грама от готовото ястие.
  • Елда с яхния . Трудно е да се нарече това ястие полезно, но тя има своите почитатели. Ние считаме, 250 грама говеждо задушено и 120 грама елда, сварени във вода, и ние получаваме 130 kcal / 100 гр.

    Ползите от елда за тялото

    Ползите и вредите от елда са обсъждани дълго време. Но полезните свойства на зърнените култури са несъизмерими с противопоказанията. Прекомерната консумация на каша от елда може да доведе до увеличаване образуването на газ и възбуждане на перисталтиката. Но истинската вреда на тялото ще получи, ако човек напълно изключва зърнените храни от диетата. Елдата има уникални свойства:

    1. Благоприятен ефект върху кръвното налягане
    2. Провежда активна борба с крехка коса, крехки нокти и кариес
    3. Успешно се сблъсква с депресията, лесно премахвайки наднорменото тегло.
    4. Помага при ревматизъм, облекчаване на болки в ставите. t
    5. Облекчава кожни заболявания, киселини в стомаха, атеросклероза . t

      loading...

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: