Как да се използва лена овесена каша зазагуба на тегло

семена Ленът има положителен ефект върху човешките метаболитни процеси организъм и съдържат много хранителни вещества. Яжте ленена каша для загуба на тегло диетологи рекомендуют всем без исключения, ведь на Вкусът е много приятен, особено ако добавяте ароматни билки. Въпреки това, те решават да отслабнат на такива диетични единици, защото не знаят че с негова помощ е лесно да се раздели с 4-5 килограма излишък тегло на седмица.

Польза льяной каши для загуба на тегло

Овесена каша се нарича зърнени храни, варени във вода или мляко. бельо овесена каша, приготвена от семена, които не съдържат мазнини, но запазват след обработка много протеин. Ето защо ленената диета идеален за тези, които са склонни да бъдат с наднормено тегло. В допълнение, Ленената каша съдържа толкова калории, колкото и популярни для загуба на тегло гречневая, но по пищевой ценности считается более полезно поради високото си съдържание на фибри, омега 3 мастни киселини и омега 6, витамини и минерални съединения.

Според лекарите, това ястие помага за възстановяване тялото след болест, когато има бързо изчистване на червата от токсини, благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата, спомага за укрепване на имунната система. Полезни свойства на лен помагат на организма да се бори с бактериите и вирусите, по-ниски захар. Ако приготвите продукта с пшеничен зародиш, тогава во время загуба на тегло или сушки тела такое блюдо восполнит дефицит полезни вещества.

Химичен състав и калорично съдържание

Ленената каша има ценен състав за човек, който включва в допълнение към полиненаситените мастни киселини, витамин комплекс A, B, E, PP, богат на микроелементи (магнезий, калий, натрий, калций, фосфор, цинк, мед, бор и др.). В наличните семена повече от 700 растителни хормони с хипоалергенна и антиоксидантни свойства.

Що се отнася до калориите лена овесена каша във водата, след готвене 100 грама краен продукт съдържа само 312 ккал, което е 14% от дневната норма за енергийния баланс тяло. Съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати на 100 g – 43/15/6. Гликемичният индекс е 35.

|

Описание на ленената диета

Отслабването със семена е лесно, защото ленената диета е много проста. извършена от Само храна трябва да се консумира в рамките на 1 седмица. обогатена с лен:

• масло, което се взема преди всяко хранене (15-20 минути) върху една супена лъжица;
• отвара, взета половин час преди хранене;
• каша, използвана сутрин на празен стомах.

По време на диетата трябва да следвате диетата, изцяло изключва брашно, сладкарски изделия, пушени меса, консервирани храни, мазни храни. Съсредоточете се върху млечните продукти, зеленчуци, плодове, месни и рибни бульони. Курс загуба на тегло со льном Препоръчва се не повече от веднъж на всеки 3 месеца. Денят на гладно с лена овесена каша е разрешен да се проведе веднъж седмица дълго време.

Рецепта на овесена каша от ленена семена от Ducane

Лесно е да се прави домашна овесена каша. Страхотна храна се прави за закуска на диета Дукан. Предлагаме да научите как да приготвяте семената в млякото, така че те да хрущят малко, донасяйки вкусен вкус. Рецептата позволява приготвянето на бял лен или обикновен. T

Ще ви трябва:

• една лъжица (таблица) от ленени семена;
• две супени лъжици овесени трици;
• обезмаслено мляко (200 ml); заместител на захар в еквивалент на 2 чаени лъжички. захар;
• ванилин (върху нож коничен);
• щипка сол.

  Метод на подготовка:

  1. Замочите с вечера лен и отруби на молоке, уберите в холодильник.
  2. Утром пару минут проварите на медленном огне, после добавьте остальные ингредиенты.
  3. Каша по Дюкану готова! Как да си направим вкусна каша от ленено брашно Для загуба на тегло лучше готовить лен на воде. Но как да готвя вкусна каша без бучки? За това, семената трябва да се смилат в брашно на блендер. Въпреки това, трябва да се помни, че по-финото смилане, толкова по-бързо хранителни вещества летят, така че трябва да се подготви ястието веднага след нарязване лен.

     Рецептата е много проста:

     1. 2 супени лъжици. ложки льняной муки залейте 200 мл воды, доведите до кипения.
     2. Варите не более 2-3 минут на малом огне.

        Не забравяйте, че колкото по-дълго готвите, толкова по-малко ще останете в съда с полезни свойства.

        Как принимать кашу для загуба на тегло

        Ленената каша е полезна както за жените, така и за мъжете. Лененото семе е ценен продукт за съдържанието на растителни протеини, поради което се препоръчва за употреба по време на гладуване, когато спортувате. Докато приемате зърнени закуски е полезно да добавите мед, конфитюр, ядки, плодове, конфитюр, кисело мляко. Ако ядете ястие за вечеря, по-добре е да комбинирате с ниско съдържание на мазнини кефир, когато губите тегло. За да отслабнете бързо, сменете ленената каша с всяко хранене през деня.