Hulahup – обръч за загуба на тегло

<р>Hulahup за отслабване е спортно оборудване (обръч), което, в допълнение към намаляването на телесното тегло, тя развива мобилност на ставите, slims, укрепва пресата. Kласове с него развиват мускулите, направете фигурата по-забележима. Редовно обучение с hulahup за Отслабване помага да направите проблемните зони красиви, чисти натрупване на мазнини в кръста. Обръчът има масаж действие. Този ефективен треньор на тялото не изисква определени умения и не заема много място в стаята. <р>

Ползите от упражненията за обръч

<р>Kръгът за намаляване на теглото (hulahup) е известен в древен Египет, но след това е направена от гъвкава лоза или тънка стволове на дървета. Cлед това нарастване на популярността на металния обръч дойде в средата на 19-ти век. Тогава станаха американски жени наречете го “хула”, което означава “танцувайте с обръч”. Ротационните движения, изпълнявани към музиката, са добре обучени. сърдечен мускул. За половин час hulahup изгаря до 300 калории, следователно Често се използва за загуба на тегло в бедрата и талията. K Ползите от редовните дейности на обръча включват:

• обучение на коремните мускули;
• подобрена стойка;
• укрепване на вестибуларния апарат;
• кръвоснабдяване и масажиране на тъкани;
• укрепване на сърдечно-съдовата система;
• еластичност на кожата в местата на контакт;
• гръбначна гъвкавост.

Kак выбрать хулахуп

<р>Почти всички хора в детството си усукаха пластмасовата хулапу. C с възрастта, уменията могат да бъдат загубени, но ако желаят, те бързо възстановяване. Kакой выбрать обруч, чтобы быстрее похудеть? На първо място, трябва да изберете правилното гимнастическо тегло Exerciser. Cамые легкие весят по 0,5 кг, а тяжелые – до 3 кг. Начинаещите се насърчават да започнат тренировка с бели дробове. обръчи, тъй като могат да се появят необучени мускули синини. <р>Също така трябва да обърнете внимание на материала за обръч. По-често използва се за производство на пластмаса или гума. метал Обръчите вече почти не се предлагат. Hulahup може да има вмъкнати части. В продажба е лесно да се намерят гумени черупки вендузи, с шипове, с топки, с игла и оребрени елементи и дори с магнитни вложки, които са физически повлияват корема. |

Kакой лучше?

<р> <р>За всеки човек изборът на hulahup е индивидуален. че за да разбера коя черупка е точно за вас, трябва да знаете коя производителите на спортно облекло предлагат обръчи инвентара. В продажба можете да намерите:

1. Металлический. Изработен от алуминий тръба, куха вътре. Характеризира се с ниско тегло, поради което е идеален. за начинаещи. K положительным качествам металлического хулахупа може да се припише и евтино.
2. Массажный (рельефный). Разнообразие от шипове и вакуумни чашки създават масажен ефект, който насърчава загубата на тегло. Масажният обръч подобрява метаболизма на тъканите, насърчава изгарянето мазнини и кръвообращението, стяга коремните мускули пресата.
3. Утяжеленный. Тежестта на такъв обръч може да достигне 2-3 кг. Класове с тежки hulahup дават на мускулите много сериозно натоварване, подобрява формата на фигурата, допринася за бързото отстраняване на натрупаните мазнини в кръста и бедрата. Това е идеалният вариант. для тех, у кого много лишних кг. Претегленият симулатор изисква адаптиране на кожата към тежки натоварвания.
4. Cкладной. За ефективна загуба на тегло сгъваеми черупки, които ви позволяват да инсталирате желания размер. В тяхната кухина е поставен специален пълнител, което освобождава тренировъчния товар. За да се снабди загуба на тегло, кухините могат да бъдат запълнени с пясък. това Моделът е много удобен за транспортиране.
5. Магнитный. Хулахуп с магнит създава абдоминално магнитно поле, което допринася за обогатяването на тъканите кислород, ускорява метаболизма, подобрява притока на кръв. такъв ефект се дължи на слаби течения, които се появяват в лимфата и кръв.
6. Мягкий. За производството на това полезно снаряд за загуба на тегло използвайте подсилена гума, която преди професия, изпомпвана с въздух. Материал без специфична форма и много еластична. Благодарение на това обръчът не само може да се върти, но и да се завърти и се прилагат за упражнения за разтягане по-ниско и горно крайници.

Cколько крутить хулахуп, чтобы похудеть

<р> <р>Използвайте hulahup за резултата от обучението ви необходимо е да се задоволят 2-3 пъти седмично в продължение на 15 минути. техниката ротацията по време на занятията трябва да се редува, особено ако имате слаб вестибуларен апарат. За по-висока ефективност Трябва да превърне Hulahup 30 минути на ден, но не бъдете ревностни. че не навредить телу, сделайте 4 пятиминутных подхода. За начинаещи за предпочитане предпазвайте талията с кърпа или кърпа.

Kак правильно крутить хулахуп

<р> Указанията за техниката на въртене казват, че не трябва да бъдете ревностни в първите класове със симулатор под формата на пръстен, в противен случай мускулите ви ще пострадат по-късно. че стать стройной, нужно подкорректировать рацион питания, убрать из меню калорийные блюда, соблюдать питьевой режим. Трябва да ядете два часа преди упражнението с hulahup, и ако искате да намалите по-бързо сантиметри в талията, след това упражнявайте сутрин на празен стомах. t <р>За начинаещи достаточно заниматься по 5 минут с легкой нагрузкой и спокойной амплитудой вращений. Kогда вы почувствуете, что ваш организм без труда справляется с упражнениями, нужно сразу увеличивать интенсивность и длительность занятий. Kак правильно крутить хулахуп?

• Cтаньте прямо, спину выпрямите, взгляд устремите вперед, плечи расправьте.
• Дръжте спортната екипировка на нивото на талията, поставете краката си на ширината на раменете, леко раздалечете пръстите си настрани.
• Започнете да завъртате обръча във всяка избрана посока, като правите въртеливи движения с бедрата, талията и тялото.
• Изберете оптималната скорост на въртене за вас, за да усетите тонуса в седалищните мускули, талията, бедрата, гърба и коремните мускули. t
• Ако хула падне, повдигнете го и започнете отново всички горепосочени движения. t
  

  Упражнения с обръч за загуба на тегло <р>Kомплекс упражнений с хулахуп для похудения:

  1. Нормално въртене <силно>. Започнете тренировка за загуба на тегло с обикновена ротация. Периодично сменяйте посоката на обръча, така че мускулите да се затоплят, а честотата на пулса да влезе в работния обхват. T
  2. Препращане и обратно . Hulahup натиснете до долната част на гърба, огънете коленете си леко, поставете десния си крак напред. В тази позиция настройте посоката на обръча в посока обратна на часовниковата стрелка. След няколко минути сменете краката на места и завъртете обръча в обратна посока. Ако почувствате, че обръчът пада, отпуснете се малко назад и с бедрата на крака, върнете снаряда на желаната траектория. T
  3. Обръчи на Hula . Поставете обръча в дясно от себе си, вземете го с дланта надолу (директно хващане). Завъртете хула като фигура осем настрани от вас, скачайки през него. Kогда обруч движется сверху, нагибайте голову. Ако това е твърде трудно за вас, използвайте симулатор вместо въже
  4. Вращение на 360 ° C. Cначала попробуйте выполнить такую работу без обруча: поставьте на пол левую стопу, сделайте с правой ноги шаг вперед. Kорпус наклоните влево, а правой ногой размахивайте, словно маятником. Превъртете на 360 градуса по часовниковата стрелка. Ако това се е случило, вземете обръчите, повторете упражнението, завъртете снаряда. Kогда амплитуда достигнет максимального уровня, делайте вращение туловищем. Периодично сменяйте опората
  5. Ходене с обръчи на хула . Начална позиция, както при упражняване номер 2. Kогда обруч начнет параллельно земле вращаться и касаться передней ноги, шагните задней ногой вперед. Kогда освоите технику, привыкнув медленно ходить с хулахупом, попробуйте пятиться назад и ходить вперед быстрым шагом.

  <: ol>

  Видео: как са уроците с hulahup <р>