<р>Естонската диета, чиито прегледи са двусмислени – това е една от сложни техники за бърза загуба на тегло. Този, който реши да го предаде преди края трябва задължително да се консултирате с него лекар и нямат противопоказания за здравето. бърз Естонската диета ще помогне за премахването на допълнителните 3 до 6 кг за 6 дней. Този естонски метод за загуба на тегло се прилага в изключителни случаи и не по-често от веднъж на месец и половина, така че как тялото се разклаща, докато диетата продължава. Отзиви и резултатите след използване на този вид естонска загуба на тегло, t можете да намерите по-долу. <р>
Contents
Същност на диетата
<р>Основната същност на модната диета е да станем красиви и тънки, за какво става дума казват мнения по-тънки момичета. Ограничаване на потреблението калории за седмица всеки ден трябва да използвате някои моно продукти. Трудно е да се започне диета без мотивация. така си поставете цел: предстоящия празник, новата рокля, изненада любим човек. За тези или други цели, една жена може да издържи много, да не говорим за строг естонски диета. За да се обоснове резултатът от предложената диета не забравяйте да спазвате задължителните правила диета:
Премахнете напълно сол и захар.
Разбийте на 5-6 приема всички дневна норма на продуктите.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди това Sleep.
Ако почувствате силно чувство на глад, е позволено да добавите 0.5 кг моркови, репички, краставици.
Течност, която се консумира в големи количества, най-малко два литра. на ден, за предпочитане минерална вода без газ, зелен чай.
Изпийте чаша течност преди всяко хранене.
Не забравяйте за ходене на чист въздух и малки физическо натоварване.
<р>Диетата на естонската диета се основава на използването на постно месо. птици, които могат да бъдат заменени с постно риба океански произход. Списък на продуктите, които можете употреба по време на естонския метод за намаляване на теглото, консумирайте в строго определена последователност. Взема решение да седне диета, запаси: пилешки яйца, нискомаслено извара; бяло месо пиле; които трябва да бъдат обезмаслени чрез отстраняване на кожата; ориз, за предпочитане кафяво; картофи; зелени ябълки. |
Плюсове и минуси от загуба на тегло на естонски
<р>Както във всяка диета, насочена към загуба на тегло, естонците има и привлекателни страни и недостатъци. <р>Плюсы диета:
Бърза загуба на тегло.
Изхвърлете токсините и шлаките заедно с излишъка течност.
Придобиването на желаната хармония.
<р>Минусы диета:
Ако неспазването на нискокалорична диета след това края на диетата – теглото може да се върне.
Странични ефекти под формата на слабост, сънливост или, обратно, безсъние.
Чувство на глад.
Противопоказания използват по време на бременност, хранене кърмене, менструация.
Естонско диетично меню за 6 дни <р> Как да си направим шестдневно диетично меню с тегло и количество продукти: <р>
Първи ден <силен> – сварете яйца в количество от 6 броя. Консумирайте в шест стъпки. Не ограничавайте негазирана вода и зелен чай. T
Втори ден <силен> – извара с максимално съдържание на мазнини от 1% (500 грама), разделено на пет части, по едно на прием.
Третия ден <силен> – бяло месо от пиле, за предпочитане гърдата, сварете. 700 грама за ядене за пет хранения. T
Четвърти ден <силен> – варен кафяв необработен или кафяв ориз с тегло 200 грама, разделен на пет части.
Пети ден <силен> – шест средно големи картофа, гответе в униформа. Яжте по един картоф на едно хранене
Шестият ден <силен> – зелени ябълки без ограничения, във всяко количество.
Рецепти на ястия Подходът към готвенето по време на диетата трябва да бъде решаваща стъпка. Спазването на всички правила ще даде възможност за постигане на по-ефективен резултат от загуба на тегло. Примери за методи за готвене без сол по време на естонската диета.
Варени яйцеклетки. <силно> Като вземете малък огнеупорен контейнер, налейте студена вода и внимателно поставете предварително измитите яйца с лъжица. Отоплението трябва да бъде със средна мощност. От момента, в който ври вода, спрете за сто секунди и изключете топлината. Сложете яйцата с течаща студена вода
Варено птиче месо. Поставете охладената порция пилешко месо във водата и запалете. Преди кипене внимателно отстранете пяната, която се появява, така че бульонът е чист. След половин час проверете месото за готовност, като пиърсирате с нож на няколко места. Ако тя стане мека, пилето е готово за ядене. Колкото по-малки порции месо, толкова по-бързо време за приготвяне. T
Варен ориз. <силен> Доведе до кипене един литър вода. По това време 200 грама ориз се изплаква няколко пъти във вода. В кипяща вода се излива измития ориз. Постоянно се разбърква, варете в продължение на 20 минути. Когато оризът се увеличи по размер и стане мек, изплакнете го под течаща вода. вода през гевгир. t
Картофи в униформа. Избират се 2-3 картофи с еднакъв размер и се изплаква добре с четка в течаща вода. Поставете в студена вода и запалете. Средните картофи се приготвят в продължение на 25-30 минути от момента на врялата вода, в зависимост от сорта на кореноплодите. Използвайте нож, проверете готовността, като пронижете кожата. Ако картофите са станали меки или кожата е избухнала леко, извадете от вряща вода и се охладете при стайна температура. T
Излезте от храната <р> За да може даден организъм, който е преживял шок по време на естонската здравословна диета, да не започва да прави резерви след като е приключил, опитайте за известно време да преброите калориите на ядените храни през деня. Общото им количество не трябва да надвишава 1500-1700 ккал. Съсредоточете се върху протеинови храни, пийте повече вода. В този случай резултатът ще бъде постоянен. T <р> Яжте повече плодове, зелени зеленчуци, различни зърнени храни, млечни продукти с нисък процент на мазнини. Птиците, телешкото месо, морската или океанската риба е по-добре да се използват варени или печени. За траен ефект след края на диетата, въздържайте се от захар, подправки, консерванти, продукти от брашно, които имат високо калорично съдържание. T <р>
