Ср, 29 июн 2016 Автор: Юлия Еркова
Протеино-витаминната диета е призната за една от най-ефективните и
безопасни начини за борба със затлъстяването.
Популярността, която спечели заради нейната простота, лесна
преносимост, неуловимост на глада по време и
най-важното – значителна загуба на тегло.
Ако изберете диета, която е добра за тялото ви, можете да отслабнете
за няколко килограма за кратко време и подобряване на състоянието
здравето като цяло.
Contents
Какво е протеино-витаминна диета
Дори самото име звучи привлекателно, те веднага идват
имайте предвид сочни плодове и зеленчуци, пресни плодове, зрели плодове, и, добре,
Разбира се, подхранващи протеинови храни. Но постигайте добри резултати.
и можеш да се отървеш от излишните килограми само като наблюдаваш определени
правила за хранене.
Основните компоненти на витаминната диета са пресни и
соки, фрукты и овощи, зелень. Всички растителни храни ще станат
Най-добрият спътник с този стил храна. Можете да ядете в малки количества
количества бяло месо, морски дарове, риба, нискомаслени млечни продукти
продукти, зърнени храни и др. Можете да пиете различни чайове, включително
билкови и зелен сок. Всеки ден трябва да пиете 1-1.5 литра
вода. По време на диетата трябва да се откажат сладкиши, сол и
солена храна. За пържене храни също трябва да се забрави, да се готви
могат да бъдат задушени или варени.
Друг вид витаминна диета е
дополнительное включение в рацион белков. Основата на диетата –
един вид отделни ястия, както и да се намали броят им
въглехидрати и мазнини в общото тегло на диетата и приоритизиране
в полза на растителни и протеинови храни.
Повишен прием на протеини в сравнение с
намалява масата на въглехидратите и мазнините
процеса на изгаряне на мазнини. Протеинова и витаминна храна
трябва да се вземат отделно, което има специален ефект върху
метаболизма и води до значителна загуба на тегло. благодаря
редуването на продуктите не създава чувство на глад и малки
порции са достатъчни за ядене.
Храни, богати на протеини, са месо, яйца, извара, риба, пиле,
сирене, сирене, друга диетична или нискомаслена игра.
Витаминсъдържащите храни са предимно зеленчуци и плодове.
Запрещённый список продуктов при витаминно-белковой диета
Както всяка друга диета, витамин-протеинът има известна
списък на продукти, които са строго забранени. не си струва
мисля, че това е останалата част от храната, която не е включена
предишен списък. В самия списък не е толкова голям, колкото и строг
изисква максимално съответствие.
1. Първо, сладки ястия се изключват от диетата. Това е така
сладкиши, бисквити, сладкиши, сладкиши, маршмал, мармалад, хляб,
бонбони и дори сушени плодове.
2. необходимо е да се откажат ядки и някои плодове и зеленчуци.
Да, витамин-протеинова диета включва използването на не
всички видове растителни храни. Така че, трябва да забравите за бананите,
Райска ябълка, грозде, картофи, царевица, грах, екзотични манго
личи.
3. За продукти с високо съдържание на мазнини се въвежда твърдо табу. Това е така
масло, сметана, маслено сирене, сметана, пушена наденица,
печена шунка и други подобни продукти.
4. Забранени са и въглехидратните храни. Забравете за хляба, зърнените култури и
тестени изделия.
5. Витамин и протеинова диета не може да се комбинира с вкусно
подправки и сосове. необходимо е да се откажат от майонеза, кетчуп и
сосове като тях
6. не можете да пиете газирана вода и напитки с бои, чай и
кафе със захар, алкохол, сокове, закупени
магазини.
Предимства на протеино-витаминната диета
Сред подобни диети за бърза загуба на тегло
протеино-витаминната диета се отличава със същественото си
достойнствата, от които има доста. Очевидните са
това е:
– лекота на държане;
– загуба на тегло през първата седмица на употреба;
– безопасност и дори ползи за тялото;
– богатството на менюто, което не оставя шанс да се почувства гладен.
Цялата тайна на успеха на диета с ниско съдържание на въглехидрати се крие главно в нея
компоненти. не е тайна, че основата на една здравословна диета
са естествени съставки като плодове и зеленчуци. Те са
са въплъщение на антиоксиданти, минерали и витамини, в
тялото се нуждае от толкова много за пълното си
функционира. Има много растителни храни
влакно, което подобрява храносмилането, работата на храносмилателния тракт и
предпазва цялото тяло от много болести. От всички
различни растителни храни експерти препоръчват даване
предпочитат зелени зеленчуци, те са богати на витамини А, С, Е,
К, калций, желязо и магнезий.
Зеленчуците и плодовете са естествено богати на вода, което е важно
жизнената активност на организма. И захарозата може
да стане добър заместител на сладкиши за сладкиши. Тя не го прави
има отрицателно въздействие и не води до пристрастяване. И още
едно значително предимство на плодовете и зеленчуците е ниско
съдържание на калории. Но въпреки това, те могат да дадат на тялото
продължително насищане.
протеин, погълнат в умерени по време на
диета, осигурява растеж и възстановяване на тъканите. Той е бърз и лесен
пренася кислород през клетки и тъкани. Липсата на протеин е отрицателна
повлиява здравето, намалява хормоните, нарушава работата
черния дроб, бъбреците, причинявайки дистрофия. При такой диета вашему организму
не само няма да застраши такива нарушения, но и ще им осигури
безопасност.
Изготвяне на меню и избор на диета за витаминна диета
За да създадете меню за протеино-витаминна диета, от която се нуждаете
редуване на двете групи продукти. Тази диета може да продължи до 10
дни. За да отслабнете с 7-8 кг в максималния период,
правилно балансира диетата. Ще трябва да ядете
на малки порции 6 пъти на ден на всеки 2-2.5 часа. Менюто трябва
зависи от целта на диетата.
1. Пример за меню за загуба на тегло. Закуска: 2 варени яйца; Втората
закуска: грейпфрут 1 бр. Обяд: 200 г варени пилешки гърди;
Сейф, 2 ябълки; Вечеря: 200 грама осолена риба (нискомаслени видове);
Втората ужин: 1 апельсин.
2. Примерно меню за повишаване на имунитета Закуска: настъргана ябълка
и моркови с мед и лимонов сок. Може да пие
зелен чай; Втората завтрак: апельсин и ягодный морс; Обяд: зеленчук
ястие от яхния и пюре на базата на бульон от шипка; Обяд: плодове или зеленчуци
да избирате от разрешения списък; Вечеря: задушени или варени зеленчуци,
хайвер от цвекло, лимонов чай.
3. Примерно меню за подобряване на косата и ноктите.
обилна закуска на извара и салата с репички,
подправени със зехтин; Обяд: 200 гр. От варена скумрия и
зеленчукова салата; Вечеря: лимонов чай без захар, можете с мед и
извара (100 г).
4. Примерно меню за бременни жени Закуска: 140 г. Нискомаслено извара.
и чаша зелен чай; Втората завтрак: банан, яблоко; Обяд: зеленчук
супа на основата на постно месо, сок или компот; Обяд: 200 g
зеленчукова или плодова салата; Вечеря: салата от авокадо, рукола,
риба тон и домати; Втората ужин: кефир.
5. Примерно меню за пролетна диета (14 дни) Закуска: 1 яйце
варени и чай; Втората завтрак: грейпфрут; Обяд: варено говеждо месо
200 g и листа от маруля; Време за чай: салата от краставици с дресинг
оцет; Вечеря: задушен спанак.
Така че диетата не ви безпокои бързо, можете да я променяте ежедневно и
съответстват на индивидуалните предпочитания.
Рекомендации и противопоказания к витаминно-белковой диета
Повече ефективност от такава диета би била, ако
комбинирайте го с умерено упражнение. Високо
натоварвания и активен ритъм на живот трябва да намалят продължителността. не
рекомендуется сидеть на витаминной диета кормящим матерям, людям с
заболявания на бъбреците и храносмилателните органи.
Из-за присутствия в диета белка организмы некоторых людей могут
реагират на този факт отрицателно под формата на запек, газове и
др. За да избегнете неприятности, не трябва да консумирате на ден.
по-малко от 400 грама зеленчуци или плодове.
След приключване на диетата не трябва да се спира обучението. В ред
така, че теглото не се връща, трябва да се хранят правилно, давайки
предпочитание за зърнени храни, плодове, зеленчуци, риба и нискомаслени млечни продукти
продукти. Здрав сън, активни разходки
чист въздух и спокойствие.
