Списък с храни, на които можете да ядетенощта

Дори и след продуктивен ден, оборудван с тренировки и диета,
хората не са имунизирани срещу апетита си през нощта. Може цял ден
задръжте, за да не ядете нездравословна храна, но да я обидите
късно вечер апетитът се увеличава. Има срив, ядене
много повече продукти, отколкото тялото изисква. Най-
В резултат на това се появяват излишни килограми тегло. Най-ыход есть.
Рассмотрим, что можно есть на нощта.

Какие продукты можно съедать на нощта

Различните храни се усвояват с различна скорост. От това
зависи, можете да си позволите малко закъснение
вечер или е силно нежелателно. Отговорете най-популярните
въпроси от загуба на хора.

Списък с храни, на които можете да ядете нощта

Съдържанието

  • Какие продукты можно съедать на нощта
  • Какво може да се комбинира, за да не стане по-добро, а какво не?
  • Какви храни не може да се яде през нощта?

Мога ли да ям извара за вечеря?

Можете, тя е наситена с аминокиселини и казеин. След като изяде извара
по-малко от 8%, ще намалите нивото на инсулин в кръвта.
Въпреки това е възможно да се яде извара само в малка част 2 часа преди това
сън, тъй като метаболизмът се забавя по това време на деня.

Можно ли кушать фрукты на нощта?

На плодовете се разрешава да се хранят преди лягане, но не всички. Като всяка храна,
съдържат калории, някои от плодовете
с високо съдържание на калории. Ние предоставяме списък на тези, които могат да бъдат изядени, а не
по-добре.

  1. Яблоки. Те съдържат 47 калории. следователно
    вопроса, можно ли кушать яблоки на нощта, не возникает. Не е кисело
    сортовете са идеални като лека закуска преди лягане. За всичко
    Други в този плод съдържат пектин, който подобрява цвета
    на кожата.
  2. Цитрусовые. Често въпросът е дали
    кушать грейпфрут на нощта? Известен е с изгарянето на мазнините
    свойства, така че често се препоръчва като закуска. на
    повече, грейпфрути и портокали са нискокалорични (40 калории) и помощ
    Ядената храна се усвоява по-бързо. Но помнете, ако сте
    склонни към пептични язви или гастрит, след това цитрусови плодове
    противопоказан поради способността им да повишават киселинността. същото
    най-засегнатият е лимонът. Если съесть лимон на нощта, он повысит
    киселинността на стомашния сок и плюс към всички ще повиши апетита.
  3. Банан. Смята се, че плодът е висококалоричен,
    но в този случай яжте един банан и удовлетворете глада
    можете.
  4. Манго. Не дразни стомашната лигавица и
    следователно е напълно безопасно за вечерна закуска.
  5. Ананас. Отлично почиства организма от токсини,
    токсини. За да не се добавят допълнителни килограми, не яжте прекалено много.
    много плодове, тъй като също така увеличава киселинността. Двойки парчета
    ще бъде достатъчно.
  6. Инжир. Богат на минерали и намалява апетита,
    перфектно подхранва. Яденето на плодове е прясно, защото
    сухи висококалорични смокини (250 калории).

Плодове е по-добре да се яде бавно, дъвчене старателно. Нарежете ги
не яжте цели парчета. Яжте поне един час преди това.
Sleep.

Не се отказвайте и от плодовете преди лягане: боровинки, череши,
Малина, къпина, ягода нискокалорична и подходяща за охлаждане
вечерен глад.

Можно ли кушать на нощта овощи?

Зеленчуците често се срещат в менюто на различни диети. Анализирайте това
можно есть на нощта, чтобы похудеть:

  1. Моркови.
  2. Броколи, карфиол.
  3. Листа от салати.
  4. Спанакът.
  5. Авокадо.
  6. Тиква. По-добре пресни, под формата на сок или семена.

Не забравяйте, че всички зеленчуци трябва да са пресни, варени зеленчуци
калории по-високи.

Здрава храна.

Не винаги можете да получите достатъчно плодове, понякога вечер, когато искате
обилна храна, не светла и сладка. В този случай има няколко
продукти. Узнаем, что есть на нощта из этого перечня:

  1. Нискомаслено бяло птиче месо (пиле, пуйка).
  2. Риба с ниско съдържание на мазнини (риба тон, полък, скумрия и други сортове).
  3. Елда, ориз
  4. Соево сирене, постно.
  5. Естествено кисело мляко.
  6. Хумус.
  7. Кефир, мляко, ряженка с нулев процент мазнини.
  8. Ядки: лешници, бадеми, орехи. Можете да се поглезите
    деликатес, но не прекалявайте, можете да ядете не повече от 40
    гр.

Изненадващо, но факт е – преди лягане е по-добре да се използват въглехидрати
храна, тъй като се усвоява по-бързо, следователно от протеини
Желателно е тези, които се усвояват максимум един час и половина.

Напитки.

Что можно есть на нощта, чтобы похудеть? По-добре е да се пие сънотворно
топла напитка. Тя ще ви помогне да спите добре и да ви спаси от глад.
угризения.

  1. Топла вода с резен лимон (каква е нейната употреба – научете
    тук).
  2. Варено мляко с мед.
  3. Неподсладен зелен чай.
  4. Доматен сок.

Какво може да се комбинира, за да не стане по-добро, а какво не?

Что можно есть на нощта худеющим? С правилната комбинация
продуктите могат не само да се подобрят, но и да отслабнат поради това
подобряване на метаболизма. Что будет полезно есть на нощта, чем
висококалорични храни, научете се от списъка.

Благоприятни комбинации:

  1. Какво е лимон? Той е добър с риба или месо. Ако ядете за
    вечеря, можете да се отървете от мазнините. Факт е, че лимонът в
    комплекс с животински протеин произвежда хормон в организма,
    изгаряне на мазнини. Така че пилето в лимонов сок е доста
    подходящ за вечеря. Не злоупотребявайте с опцията
    Не дразняйте чревната лигавица.
  2. Твърдо сирене, кашкавал комбинирайте само със зеленчуци или с
    като животински катерици. Кое е по-добро? Например, отлично
    добавянето ще бъде броколи.
  3. Суха извара, разредена с кефир, перфектно задоволява глада
    без вреда на фигурата.
  4. Перфектно съчетава зърнени храни и зеленчуци. Варете елда и украсете
    маруля или зеле.

Нежелани комбинации:

  1. Нишестените храни и киселите храни не са оптимални.
    комбинация, най-добре се избягват. За кисели продукти в този случай
    включват: портокали, лимони, грейпфрути, ананаси, домати.
  2. Млякото трябва да се консумира отделно от другите продукти.
    същото важи и за пъпеш и диня.
  3. Протеините и въглехидратите по едно и също време са трудни за храносмилане
    образуване на газ и подуване.
  4. Протеините и млечните продукти са нежелани за смесване в едно
    прием на храна.

Обърнете внимание на следната схема. Най- ней изображены
основните батерии и възможността за обединяването им.
Например, известно е, че плодовете не могат да се консумират с останалите.
продукти и да ги ядат по-благоприятно за 30 минути преди приема
някой друг. Изключение правят соковете от плодове
авокадо.

Какви храни не може да се яде през нощта?

Заедно с разрешените храни, там са забранени
храни, които не могат да се ядат за вечеря:

  1. Алкохолът. Най-ыпив бокальчик, вы дадите себе слабину.
  2. Майонеза, заквасена сметана.
  3. Червено месо.
  4. Кафе.
  5. Шоколад, печене.
  6. Продукти от брашно.
  7. Паста.
  8. Захар.
  9. Бобови растения.
  10. Картофи, домати, лук.
  11. Тиквички, патладжани.
  12. Пепър.
  13. Подправки, подправки, сол.
  14. Бял хляб.
  15. Царевица.
  16. Круши, пъпеши, дини – най-добрият диуретик. Те не могат
    есть на нощта, если не хотите всю нощта бегать в туалет.
  17. Най-иноград.
  18. Пържени храни.

Тези храни са много по-лесни за консумация и следователно избягвайте.
изкушението е трудно. Но помислете за тези мастни слоеве
може да се появи сутрин и по-добре да прекарат известно време, но
подгответе си нещо по-здравословно.

Най- дополнение смотрите видео о продуктах, которые не следует есть
преди лягане:

Най- ночное время сложно устоять от искушения едой, а терпеть до
понякога съм непоносима. Но сега знаете възможността да не
есть, а что можно есть на нощта, даже чтобы похудеть. Най-се же прежде
отколкото да запуши стомаха, да изпие чаша вода с лимон. Но не
отделете време и изпийте течността бавно. Най- большинстве случаев
Това е достатъчно, за да загуби желанието да се яде.

Ако се интересувате от храна не само преди лягане, но и по време на
на ден, след това изучете нашия материал за това, което трябва да ядете
губят тегло и губят допълнителни сантиметри в кръста.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: