- 1 Принцип на диетата на зелените шейкове
- 1.1 Меню за седмицата
- 1.2 Рецепти
- 2 Плюсове и минуси
- 2.1 Резултати
Колкото по-мека е храната, толкова по-здравословна е тялото. Тялото прекарва
по-малко енергия за преработка на течни храни, отколкото за големи
неправилно дъвчените парчета. Ефективна възможност да отслабнете
е диета със зелени и шейкове. Те са не само полезни, но
и доста питателна. Какви рецепти са растителни,
плодови коктейли и как да направим меню, базирано на тях, научаваме
нататък.
Contents
Принципът на диета върху зелени шейкове
Автор на книгата “Диета на зелени шейкове” д-р Робин Оупеншоу
твърди, че коктейлите не само ви помагат да отслабнете. ако
въз основа на тях да направят менюто и диетата, можете:
- Настройте тялото;
- Укрепване на имунната система, чувство на прилив на сила;
- Развивайте навика да ядете здравословни плодове и зеленчуци;
- Отслабнете и запазете резултата;
- напитки облегчают процесс переработки пищи, насыщают
тялото има полезни компоненти; - Свикнете с яденето на фини, течни и натрошени храни;
- диета коктейли не се простират стомаха, така че техните
използвайте ефективно тези, които искат да отслабнат. и
намаляване на размера на стомаха. Възрастен човек всеки ден
Препоръчително е да се използват най-малко два килограма зеленчуци и
плодове. Шейковете осигуряват възможност да се ядат здравословни храни.
не поотделно, а заедно, което значително улеснява работата на органите и
в хармония с други съставки; - Ефективен резултат при консумация на полутечни коктейли
хора, страдащи от хроничен запек; - Поради факта, че коктейлите са чист синтез на полезни вещества и
витамини, в състава им няма консерванти. Помощ за течни напитки
премахване на токсините от човешкото тяло; - Зеленчуковият или плодов шейк има ниско съдържание на калории.
ако соблюдать диету на зеленых коктейлях две недели, можно
лесно да отслабнете с 5-7 килограма. В резултат на това трябва да се пият по време на
време на всяко хранене. За предпочитане пет пъти на ден. Вместо
отделните плодове и зеленчуци правят едно или многокомпонентно
напитки. Подготовка на коктейли предварително не си струва. Те ще загубят големи
част от витамините. За повишаване на ефективността е важно преди това
консултирайте се с лекар за наличност
противопоказания и лична нетърпимост към определени
продукти.
Меню за седмицата
Как се правят шейкове? Достаточно выбрать любые фрукты и
зеленчуци и ги смила в блендер с малко количество
вода.
За да отслабнете с диета можете
използвате:
- плодове;
- плодове;
- зеленчуци;
- зелени;
- тиква, лен, сусам, слънчогледово семе.
За да отслабнете за една седмица, трябва да направите правилното меню.
на основата на диетични натурални напитки.
За меню, съобразено с диетата
здрави зелени шейкове:
Първи ден:
- завтрак: яблочно-банановый смузи;
- обед: овощной коктейль: (шпинат, петрушка,
краставица. стъбло от целина. броколи. 2 ябълки); - ужин: фруктово-овощной смузи (яблоко,
моркови).
Втори ден:
- завтрак: апельсиново-грейпфрутовый
коктейл; - обед: зеленый шейкове: (шпинат, 2 помидора,
моркови, магданоз); - ужин: коктейль на основе абрикосов, персика и
ябълка.
Втори ден:
- завтрак: напиток на основе ананаса, апельсина,
ябълки и киви; - обед: витаминный напиток (стебель сельдерея,
краставица, 1 зелена ябълка); - ужин: морковный напиток.
Ден четвърти:
- завтрак: ягодный смузи из любых сезонных
плодове; - обед: овощной напиток (тыква, морковь);
- ужин: напиток с добавлением малины, киви и
ябълка.
Ден пет:
- завтрак: смузи на основе ананаса и
банан; - обед: зеленый овощной напиток: шпинат, огурец,
помидор, сельдерей и зелени; - ужин: напиток из банана, клубники,
портокал
Шести ден:
- завтрак: яблочный смузи;
- обед: напиток из банана и моркови;
- ужин: апельсиново-грейпфрутовый напиток.
Седми ден:
- завтрак: коктейль с добавлением банана и
ябълки; - обед: томатный смузи;
- ужин: яблочный коктейль.
рецепти
рецепти смузи для похудения включают:
Рецепта за зелен коктейл от краставица-домат
Взять один огурец, помидор, четверть болгарского перец, зелень и
лимонов сок. Всички съставки се изхвърлят в блендер. Пюре за тези
докато продуктите не се превръщат в хомогенна смес.
Рецепта за напитки с бананови ягоди
Взять спелый банан, 20 грамм клубники, стакан апельсинового
сок, китка мента и шепа ядки. Твърд компонент фино
котлет, нарязани на мента. Хвърлете храната в купата на пасатора и
се смила до гладка.
Зеленчуков пюре
Взять пучок шпината, два огурца, зелень, зеленый лук, арахис.
Нарежете последната съставка, нарежете зелените. смесвам
съставки в смесител до гладка.
Хора, които не могат да следват стриктно меню за течна диета
загуба на тегло се препоръчва да се правят на гладно дни.
Пиенето дори ден или два на седмица
ще отслабнете и ще почистите тялото.
Плюсове и минуси
В списъка на ползите от пиенето на течни храни
Той включва:
- лекота на приготвяне;
- лекота след употреба (без усещане за тежест
стомаха); - превенция на заболявания;
- пречистване органи на храносмилателния тракт;
- получаване на много витамини на ден;
- пристрастяващо ядене на малки порции.
Въпреки предимствата на зелената диета, има няколко недостатъка
трябва да преговаря с лекар. Контра диетата
шейкове:
- алергични към съставките на напитката;
- панкреатит;
- проблеми с черния дроб и бъбреците;
- хора, които водят активен живот за диета
Препоръчва се използването на течна храна; - период на бременност.
Въпреки ползата, използвайте този вид храна, за да
За да отслабнете, не е необходимо повече от веднъж на всеки три месеца.
резултати
Диета на зелени шейкове помага да се отървете от излишни килограми за
краткосрочно. Отслабвайте бързо само с правилата
консумация на течни храни и препоръки на лекаря. Общи прегледи
хората на диетата са положителни. След една седмица можете да загубите 5-6 кг,
и подобряване на здравните резултати.
Снимки преди и след диетата:
