В основата на диетата са нискокалорични салати с пиле
филе и зеленчуци. Пилето с ниско съдържание на мазнини от бяло месо има шокова доза
протеини и калории в същото време съдържа много малко.
100 г варено пилешко филе общо 116 ккал и 21 г протеин.
Изобилие от хранителни вещества, за да получите достатъчно и достатъчно
няколко калории, за да не се подобри.
Днес ще приготвим красива и лесна диета пиле
салата.
Последния път ние печехме пилешки гърди и тя
се оказа сочно. Днес ще го приготвим, но ще го направим
така че месото да не изсъхне и да не стане сухо.
За да направите пилешко филе за салата се оказа сочно, за начало
трябва да спуснете месото в саламурата и да оставите за 20
минути.
След това извадете гърдата и го гответе правилно:
Да запази цялата влага, която е накиснала месото вътре, когато
кипене трябва веднага да се потопи в кипяща вода и по-добре, ако
това ще бъде зеленчуков бульон.
Хвърли парче морков във водата, малък лук, ако има
Зелените, всеки вкус. Тя ще бъде още по-вкусна, ако зеленчуците
Предварително леко се готви в сух тиган до златисто и
Едва след това изпратете на тавата. Добавете малко в края
бахар и доста сол, защото месото вече е накиснато
солен разтвор.
Веднага след като бульонът кипи, огънят трябва да бъде изключен. Покрийте с
кастрюльки не снимать в течение 20 минути. След това пилешко филе
се сочни и вкусни.
Именно това месо е най-подходящо за готвене на нашите
диетична салата.
Contents
съставки
(1 порция) 
– куриное филе – 200 г – красный болгарский перец – 150
г – рукола – 20-30 г – босилек – 2-3 листа – лимонов сок – 0.5
Чл. Лъжици – балсамов оцет, сол – на вкус
рецепта
Измитите гърди се вари, както е описано по-горе. Канализация,
го охладете 
Готовото охладено месо се нарязва, желателно е това
оказаха се малки парченца. Или можете да го разглобявате
влакната. 
Измити чушки, нарязани на две,
изчистете средната част, след това я изрежете на тънки филийки. за
диетична салата подхожда на сладък пипер, тя е вкусна и сочна, и
върви добре с пиле. 
Измийте руколата, изсушете, разкъсайте или нарязайте.
Листата на босилек, твърде измити, разкъсани.
В тази диетична салата босилекът не се използва като основа,
но като добавка, добавяйки го или не добавяйки, се решава
за вас.
Смесете зеленчуци, месо и пипер. Леко сол, може да бъде подправена
смлян пипер. Като превръзка не майонеза, масла и
сосове, изключително лимонов сок и балсамов оцет! Изстискайте
лимонов сок за салата, разбъркайте. 
Поставете салата на чиния и след това поръсете
балсамов, вкусът на това ястие веднага ще стане по-изразителен и
по-приятно.
Приятно апетит!
Тази рецепта от категорията
Диетични ястия от пилешки гърди, Диетични салати
