Постен ден върху извара - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

Варено сирене – е ферментирал млечен продукт, получен от пълномаслено мляко. t ферментация. Съставът му е богат на млечни протеини и калций, като строител на силни кости, лъскава коса, здрава зъби. Но съвременните жени са по-заинтересовани от неговата диета. компонент, който ви позволява да отслабнете и да почистите тялото шлаки. Постен ден върху извара – это универсальная диета, подходящ за всички възрасти.

Contents

Ползите от гладно дни на извара

По популярност, разтоварването на извара може да се сравни само с гладни дни на елда. И това не е изненадващо, защото ниско съдържание на мазнини извара е продукт, който може да повлияе на увеличаването на енергия, ускоряване на метаболитните процеси в тяло. Варено сирене разтоварването няма да ви донесе никакви допълнителни калории, а на смилането на ферментиралия млечен продукт ще отнеме много енергийни резерви поради високия процент на протеини. (Вижте статията колко калории се съдържат в извара с различно съдържание на мазнини).

В допълнение към отличен вкус, извара, дори ниско съдържание на мазнини, богати следните вещества, полезни за човешкото здраве:

съдържа витамини А, В, Е, Р, а също и минерали: калций, желязо, фосфор, мед, флуор, цинк, натрий, магнезий, които са незаменими за нормалното функциониране на организма и аминокиселината метионин, понижава холестерола;
полезен при заболявания на стомаха, жлъчния мехур, черния дроб, подобряване на тяхната функционалност;
подобрява нервната и сърдечно-съдовата система;
понижава холестерола;
ускорява метаболизма;
допринася за образуването на кръв.

Варено сирене разгрузка отлично переносится организмом благодаря ситостта на продукта. С редовни дни на пост на извара получите като бонус здрава кожа и очарователно бяло усмивка.

Как да прекарат един гладен ден на извара

Изцеждането на гладния ден за отслабване ще бъде от полза ако го похарчите правилно. Същност на разтоварване извара:

Яжте нискомаслено извара няколко пъти на ден. на порции. В зависимост от избраната опция, ще трябва от 500 до 1 кг продукт.
Към дневната дажба на извара нека приемем ниско съдържание на мазнини млечни напитки: ряженка, кефир, суроватка, а също и мед, плодове, плодове.
През деня пийте обикновена или минерална вода без газ. Изчислете количеството течност, което е необходимо с формулата: разделяйте теглото с 450 и се умножава по 14. Формулата е получена от диетолозите, където Взето е под внимание, че на всеки 450 грама от телесната маса на човек се нуждае 14 грама вода на ден.

Варианти на гладни дни с извара

Изборът на възможност за гладно дни с извара, се съсредоточи върху собствени вкусове. Дайте предпочитание на продукти, които любов, а не тези, които са ви препоръчани, защото повече Удоволствието от разтоварването ще получите, толкова по-добре ще бъде резултатът. При най-малкия дискомфорт по време на мини-диета извара след това спрете да използвате избрани храни консултирайте се с лекар.

Варено сирене с кефиром. Тази класика Постенето на кефир и извара включва използването на 400 Г-н обезмаслено сирене и един литър нискомаслено кисело мляко. ям извара за закуска, за обяд. Може да го подслади с естествено мед (не захар!). Пийте кефир сутрин на празен стомах, а след това след 3 часове след вземане на извара. Изпийте чаша преди лягане кефир.
Варено сирене с яблоками. Разтоварване на ябълка насища тялото с витамини, ще премахне токсините от червата. рецепта поведение: купи 1,5 кг ябълки, 500 грама извара. Разделете количеството храна на 6 порции и консумирайте в нея на деня Редовен ден за гладуване на извара и ябълки ще ви помогне един месец, за да загубят до 7 килограма от излишното тегло, при условие нискокалорична дневна диета.
Варено сирене с бананами. Това разтоварване на извара пасва на сладкото. Въпреки че бананите се считат за висококалорични плодове, но в комбинация с ниско съдържание на мазнини извара не се добавят телесни допълнителни калории. Този тропически плод е килер. полезни въглехидрати и фибри. Тя подобрява настроението, отблъсква депресиран, бързо угасва глада. За носене изварата от извара и банани ще се нуждаят от 4 банани и 500 г извара. Броят на продуктите, разделени на 4 порции. Яжте по едно време 1 банани и 170 грама извара.
Варено сирене и зеленый чай. Този вид извара разтоварването включва получаване на 500 грама извара и 6 чаши зелено чай. Тази невероятна напитка ободрява, тонизира, придава сила и ефективно за намаляване на теглото. Зеленият чай има диуретик свойство, което позволява за кратко време да се отстрани излишната вода от тяло. Разделя мазнините, възстановява нарушения в метаболизма процеси, което е основната причина за увеличаване на теглото. Всеки метод на извара може да се разреди с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.
Варено сирене и молоко. Варено сирене и мляко денят на гладно има благоприятен ефект върху нервната система, подобрява съня, подобрява имунитета. С нискокалорични, мляко перфектно задоволява глада, но неговото приемане не е подходящо за всеки. Ако u не сте алергични към млечния протеин, тогава се чувствайте свободни избирам извара и мляко, които ще се нуждаят от 500 г извара и 500 г нискомаслено мляко, което се разделя на 3-4 рецепция.
Творожно-фруктовый. Сирене и плодове разтоварването е полезно не само за намаляване на теглото. С помощта на тялото е наситен с витамини, вредният холестерол се елиминира. За вкусно За отслабване ще ви трябват 1,5 кг плодове или плодове (подходящи сушени плодове) и 600 г извара. Позволено е да се пие през деня (освен това вода) билкови настойки, отвара от шипка, зелен чай (кафе не е позволено).