Fa – сол! Как
тази дума звучи музикално. но този продукт е известен на човека
повече от хиляда години.
има около 200 вида от тази култура, но ние
се научили да използват не повече от 20. Благодарение на тяхната гъвкавост,
зърната, използвани като лечебно растение, са все още древни
Гърци и римляни.
Той съдържа почти всички основни компоненти
необходимо за човешкото тяло да завърши
функционира.
Днес ще говорим за боб, като за отличен продукт
Отслабване! Всъщност, въпреки факта, че някои видове диети изключват
от менюто му, като се има предвид, че е твърде богата на въглехидрати, но скоро
проучванията са стигнали до заключението, че бобът по своята същност е обратното
е техният конкретен блокер, и веднъж в тялото,
значително намалява приема на калории.
Това откритие повлия на мнението на много диетолози,
който преразгледа отношението си към този продукт и погледна
бобът е напълно различен. и причините защо днес
препоръчва се да се използва като продукт за отслабване,
наистина твърдяха.
Contents
Полезни свойства на боб под микроскоп
Така че, боб – това е доста питателна и сърдечен продукт,
който през периода на отслабване няма да ви накара да изпитате натрапчивост
чувство на глад. Това се дължи на факта, че сложните въглехидрати в него
състав, подуване в червата, много бавно усвоявано,
за дълго време създава усещане за насищане. Също се състои от боб
съдържа постно протеин, който е важен компонент
корекция на здравословното тегло.
Сред другите важни качества на този продукт си струва да се подчертае
високо съдържание на такива полезни за организма вещества като
органични киселини и аминокиселини, витамини от група А, В, С, Е,
PP, микро и макроелементи (калций, магнезий, калий, мед, хром и. \ T
и др.). Това позволява използването на зърна за успешно решаване на проблеми.
понижаване на холестерола в кръвта, стабилизиране на глюкозата и
контролирайте съответно телесното тегло. Неразтворимо влакно
Съставът на зърната е отличен стимулант за достатъчно
чревна подвижност, нормализира стомашно-чревния тракт
тракт, а също така предпазва от запек. Сапонините, съдържащи се в това
продукт, перфектно потиска репродукцията на раковите клетки и
успешно се бори с лошия холестерол.
Последните изследвания, направени от отделни учени
Университета на Калифорния разкри, че в бял боб има
вещество, което може да блокира наричания ензим
�”Алфа-амелаза”, разделяща нишесте. Това означава, че резултатът
заедно с храната нишесте ще премине през червата не
асимилиране, т.е. такъв човек ще получава калории
значително по-малко, което е отлично условие за
загуба на тегло
но американците обичат боб за своите антиоксидантни свойства.
Смята се, че влизайки в тялото, тя е двойно по-голяма
стимулира производството на храносмилателен хормон “холецистокинин”,
който е отговорен за работата на метаболизма, ускорявайки клетъчната
метаболизма и допринася за потискането на апетита.
Кои зърна за загуба на тегло е по-добре да изберете?
Червен боб
В допълнение към всичко по-горе, редица полезни вещества, които
са в боб, в червено също са на разположение: тиамин, триптофан,
лизин, аргинин, тирозин, хистидин, витамин С, много желязо и
различни полезни за човешкото тяло киселини. Благодарение на това
съдържанието му се препоръчва да се използва от хора, страдащи от различни
форми на анемия. Също така се счита за пълноправен източник.
благодарение на огромното количество антиоксиданти в него.
Съдържание на калории: 100 в. сухите червени зърна не се съдържат
повече от 290 ккал, фибри – 25 в. На пръв поглед това не е така
Не е достатъчно обаче при терапията за отслабване, тя все още е взела своето
мястото на честта, освен това, влакното в неговия състав предпазва
тумори, стабилизира кръвната захар и премахва токсините
от тялото.
Постоянното използване на такъв продукт като част от него
диета ще ви позволи уверено да постигнете загуба на тегло, укрепване
Вашата имунна система, подобряване на функционирането на нервната система, подобряване
състояние на кожата и др.
Бял боб
Според съдържанието на такива микроелементи като мед и цинк,
Белите зърна вероятно заемат водещото първенство сред мнозина
други храни, а протеинът в състава му лесно се усвоява.
Освен това, той съдържа и тирозин, метионин, триптофан, лизин
Поради тази причина, много често този вид боб се използва в захарта
диабет, хроничен панкреатит, гастрит, ревматизъм, екзема, и
също като естествен диуретик.
Поради високото съдържание на калий в него, това е много често
предписани на хора, страдащи от атеросклероза и болести
сърдечно-съдова система. Също така се съдържа в бял боб
Калций и магнезий, за които е известно, че “се грижат” за състоянието
зъби и кости. Въпреки това, възрастните хора трябва да спазват
предпазливост, тъй като съдържа компонент като пурин,
който много негативно влияе върху състоянието на организма, когато
подагра и нефрит.
Зелен фасул
Според експерти, този вид боб е най-голям
приемлива опция сред всички останали. В зеления низ
бобът съдържа минималния брой калории и максимум
брой хранителни вещества, витамини и минерали. Друг огромен
плюс този продукт е в неговата дългосрочна способност
Съхранение!
В момента има два вида зелен фасул: жълт и
зелено. и двата вида съдържат витамини А, Е,
В, С, протеини, фибри, фолиева киселина и редица необходими
за микроелементи на човешкото здраве.
Трябва да се отбележи, че протеинът в зеления фасул е малко по-малък
а не в другите му форми, а напротив, влакното е доста
достатъчно, за да премахне всички токсини от тялото. За това
но само тя има уникалното свойство да не поглъща
времето на растеж и узряване на токсичните вещества от почвата.
Въпреки това, преди употреба все още е необходимо да се изложи и
зелен фасул, термично обработен.
Калория: 100 в. сух продукт не повече от 25 kcal. но
не само, че това е чудесен начин да отслабнете,
Зеленият фасул също е способен да регулира хормоните,
подобряване на функционирането на черния дроб и бъбреците, дихателните органи, подобряване на здравето
състояние на кожата и косата. За да го използвате е много полезно за менопауза,
бременни жени и юноши.
Противопоказания за употреба на боб:
- Не използвайте боб за хора със заболявания на храносмилателния тракт.
- Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система.
- А също и с индивидуална непоносимост към този продукт.
Важно е! По-рано говорихме за това, какво се нарича боб
музикален продукт, а за това наистина има причина.
Неговият основен недостатък е увеличеното образуване на газ в
червата.но выход есть – если фасоль замочить в холодной водичке на ночь,
и на сутринта да го източите, тогава проблемът за този страничен ефект може да бъде
значително ограничи.
Също така не може да понася да се яде консерви боб, както в
съдържа голямо количество сол, което, както разбирате, не е така
много благоприятен факт в борбата срещу наднорменото тегло.
Боб-базирани диети за отслабване
Към днешна дата има много различни диети за боб. и
един от най-елементарните, които сме готови да споделим сега!
итак, на ужин в течение трех недель вам необходимо будет
изпийте чаша бульон боб и яжте един плод по ваш избор. или
другият му вариант – половин чаша такъв бульон преди всеки
храна, която трябва да съдържа най-малко 200 грама.
висококачествен протеин (месо, риба, извара, зеленчукова салата) за вечеря 1
– 2 плода и всичко.
Седмична диета за боб:
Понеделник: закуска – 200 в. кефир сандвич от
пълнозърнест хляб с парче нискомаслено сирене; втора закуска
– един плод или някои плодове; обяд и вечеря – варен боб с
зеленчукова салата.
Вторник: завтрак и втора закуска – то же самое, что и в
понеделник; обяд – 100 в. боб и салата от зеле; вечеря – 100
в. боб и същото количество варена риба.
Среда: завтрак и втора закуска – то же, что и в понеделник;
обяд е същото като във вторник; вечеря – боб с прясна салата
зеленчуци.
Четвъртък: сутринта започваш както и в други дни, на обяд
Можете да се поглезите с плодова салата, да я замените с вечеря
привычную фасоль 70 в. кафяв ориз и парче печено
фурна пилешко месо.
Петък: закуската е същата; обяд – като във вторник; вечеря –
като в понеделник, но сега можете да добавите към него няколко варени
картофи.
Събота: закуска днес под формата на сандвич и чаша неподсладено
чай; втора закуска – это стакан кефира; обяд – 100 в.
ниско съдържание на мазнини извара и салата от пресни зеленчуци; вечеря – 150 в.
варени зърна и някои плодове.
Неделя: закуска – чаша кефир; втора закуска – немного
плодове; обяд – 100 в. варен боб и зеленчукова салата; на вечеря –
супа от боб.
Не забравяйте, че по време на всяка диета трябва ежедневно
Пийте най-малко 1,5 – 2 литра чиста вода, което ще ви помогне да се движите
ограниченията за храната на тялото.
