Мы подумали, что удобнее всего будет иллюстрированная
таблица раздельного питания, где сочетания продуктов
разделени на “загуба на тегло” и “мазнини”.
Contents
Основните принципи на отделното хранене:
1. Никога не яжте брашно по време на едно хранене.
протеинови продукти. Това означава, че не се комбинират с въглехидрати
протеини. не комбинирайте месо с картофи, хляб, белени.
ориз.
За храносмилането на тези видове храни се нуждаят от различни стомашни сокове.
И ако искате храносмилането ви да върви добре, тогава
не изкуствено възпрепятствайте работата на стомаха. добре
един вид храна се усвоява (или се комбинира с всяка от тях)
други).
Протеините се усвояват в стомаха чрез висока киселина
стомашни сокове, тези, които възпрепятстват усвояването на амидони.
Брашно същите храни в такъв стомашен сок може да започне
се скитат наоколо
Избягвайте комбинации
|
по-добре
|
все по-дебели
протеин + брашно
кренвирши | хляба | шунка | хляба | |||
месото | хляба | сирене | хляба | |||
риба | ориз | пиле | пържени картофи | |||
месото | тестени изделия |
2. Само по време на едно хранене
протеинови продукти от същата група. излишък
протеините водят до производството на пикочна киселина, поради което
основно ревматизъм и подагра.
Избягвайте комбинации
|
по-добре
|
все по-дебели
протеини + протеини
риба | бифтек | яйца | шунка | |||
яйца | сирене |
3. Яжте само по един продукт от брашното наведнъж.
единично хранене
Дори един брашно е достатъчно, за да се попълни.
енергийно снабдяване на тялото ви. Твърде богата храна
вредни за организма, и това е особено вярно за хората, които водят
заседнал начин на живот.
все по-дебели
брашно + брашно
хляба | картофи | тестени изделия | торта |
4. Никогда не смешивайте во время единично хранене
плодове със захар или захар с животни
протеини.
Тази комбинация води до ферментация в стомаха. И захар
пречи на разграждането на протеините.
все по-дебели
протеини + захар
пиле | сушени сливи | патица | мед |
5. Никогда не смешивайте во время единично хранене
брашно и кисел плод.
Нивата на смилане на брашно и плодове са различни. И за
храносмилането на брашнените продукти не са подходящи кисели стомашни сокове, \ t
които се екскретират в стомаха за храносмилането на плодовете.
все по-дебели
брашно + плодове
ягодов пай | ябълков пай | царевични люспи | дива ягода |
6. Диня и диня се яде най-добре един час преди хранене, а не с
отколкото да се комбинира.
Тези продукти са слабо смилаеми и не се комбинират с нищо.
Диня най-накрая се усвоява само в червата. Ако тя
има нещо друго, тогава тя остава в стомаха и провокира
всички заболявания – гастрит болка, газ, оригване и др.
Избягвайте комбинации
|
по-добре
|
7. Млякото е по-добре да се пие отделно от всякаква комбинация
други продукти.
Можете обаче да го комбинирате с плодове, салати, пресни или
варени зеленчуци.
Мляко – продукт, съдържащ протеин, който ще бъде лош
усвоява с други протеини или брашно
продукти.
Ако не можете да пиете мляко, тогава кисело мляко, кефир, кисело мляко –
красив изход.
все по-дебели
мляко + протеини
мляко + брашно
мляко | яйца | мляко | риба | |||
мляко | ориз | мляко | картофи |
8. За предпочитане е да се яде зеленчук
масло,
не е животно.
Зехтин, соя, слънчоглед, царевица
Маслото е добро за здравето и съдържа есенциални мастни киселини.
Освен това, предотвратяват се соевото, слънчогледовото и царевичното масло
образуване на холестерол.
Растителното масло съвпада с протеините
продукти и брашно, е важно само протеини и брашно
ядат по едно и също време.
9. Препоръчително е да се избягват сушените плодове.
В сушени плодове има протеини и оксиди на въглерода (брашно), и това
противно на правило 1 и лошо усвоено.
Ако не можете да направите без тях, яжте сушени плодове заедно със зелено
зеленчуци – пресни или варени.
Накратко, какво можете да ядете на отделни ястия
Ешьте любые крупы на воде — греча, пшено, ориз, овсянка, ячневая
и така нататък. със зеленчукови салати, подправени със зехтин. Както добре
протеинови продукти под формата на месо и риба, също със зеленчукови салати. не
смешивайте углеводы (крупы, мучное) с белками (месото, риба). плодове
Яжте поотделно, около два часа след хранене, или 40-60 минути преди хранене.
Прием на течност или половин час преди хранене или два часа
след приемане.