Отделни ястия

Мы подумали, что удобнее всего будет иллюстрированная
таблица раздельного питания
, где сочетания продуктов
разделени на “загуба на тегло” и “мазнини”.

Основните принципи на отделното хранене:

1. Никога не яжте брашно по време на едно хранене.
протеинови продукти. Това означава, че не се комбинират с въглехидрати
протеини. не комбинирайте месо с картофи, хляб, белени.
ориз.

За храносмилането на тези видове храни се нуждаят от различни стомашни сокове.
И ако искате храносмилането ви да върви добре, тогава
не изкуствено възпрепятствайте работата на стомаха. добре
един вид храна се усвоява (или се комбинира с всяка от тях)
други).

Протеините се усвояват в стомаха чрез висока киселина
стомашни сокове, тези, които възпрепятстват усвояването на амидони.
Брашно същите храни в такъв стомашен сок може да започне
се скитат наоколо

Избягвайте комбинации

  • риба + ориз;
  • пиле + пържени картофи;
  • пържола + паста;
  • сандвич с шунка;
  • сандвич със сирене;
  • панирана риба;
  • Сосове на база брашно за месо;
  • ядки.
по-добре

  • риба + зеленчуци;
  • пиле + салата;
  • пържола + салата;
  • шунка без хляб;
  • парче сирене без хляб;
  • риба на скара;
  • месо със сос сацабел;
  • шепа ядки.

все по-дебели

протеин + брашно

кренвиршикренвирши plus хлябахляба шункашунка plus хлябахляба
месотомесото plus хлябахляба сиренесирене plus хлябахляба
рибариба plus оризориз пилепиле plus пържени картофипържени картофи
месотомесото plus тестени изделиятестени изделия

2. Само по време на едно хранене
протеинови продукти от същата група.
излишък
протеините водят до производството на пикочна киселина, поради което
основно ревматизъм и подагра.

Избягвайте комбинации

  • омлет за шунка
  • омлет с сиренеом
по-добре

  • омлет от броколи
  • омлет със зеленчуци

все по-дебели

протеини + протеини

рибариба plus бифтекбифтек яйцаяйца plus шункашунка
яйцаяйца plus сиренесирене

3. Яжте само по един продукт от брашното наведнъж.
единично хранене

Дори един брашно е достатъчно, за да се попълни.
енергийно снабдяване на тялото ви. Твърде богата храна
вредни за организма, и това е особено вярно за хората, които водят
заседнал начин на живот.

все по-дебели

брашно + брашно

хлябахляба plus картофикартофи тестени изделиятестени изделия plus тортаторта

4. Никогда не смешивайте во время единично хранене
плодове със захар или захар с животни
протеини.

Тази комбинация води до ферментация в стомаха. И захар
пречи на разграждането на протеините.

все по-дебели

протеини + захар

пилепиле plus сушени сливисушени сливи патицапатица plus медмед

5. Никогда не смешивайте во время единично хранене
брашно и кисел плод.

Нивата на смилане на брашно и плодове са различни. И за
храносмилането на брашнените продукти не са подходящи кисели стомашни сокове, \ t
които се екскретират в стомаха за храносмилането на плодовете.

все по-дебели

брашно + плодове

ягодов пайягодов пай ябълков пайябълков пай царевични люспицаревични люспи plus дива ягодадива ягода

6. Диня и диня се яде най-добре един час преди хранене, а не с
отколкото да се комбинира.

Тези продукти са слабо смилаеми и не се комбинират с нищо.
Диня най-накрая се усвоява само в червата. Ако тя
има нещо друго, тогава тя остава в стомаха и провокира
всички заболявания – гастрит болка, газ, оригване и др.

Избягвайте комбинации

  • дыня + шунка
  • дыня + хляба
  • дыня + торта
  • пъпеш + плодова салата
по-добре

  • пъпеш отделно от всичко

7. Млякото е по-добре да се пие отделно от всякаква комбинация
други продукти.

Можете обаче да го комбинирате с плодове, салати, пресни или
варени зеленчуци.

Мляко – продукт, съдържащ протеин, който ще бъде лош
усвоява с други протеини или брашно
продукти.

Ако не можете да пиете мляко, тогава кисело мляко, кефир, кисело мляко –
красив изход.

все по-дебели

мляко + протеини

мляко + брашно

млякомляко plus яйцаяйца млякомляко plus рибариба
млякомляко plus оризориз млякомляко plus картофикартофи

8. За предпочитане е да се яде зеленчук
масло,

не е животно.

масло подсолнечноеЗехтин, соя, слънчоглед, царевица
Маслото е добро за здравето и съдържа есенциални мастни киселини.
Освен това, предотвратяват се соевото, слънчогледовото и царевичното масло
образуване на холестерол.

Растителното масло съвпада с протеините
продукти и брашно, е важно само протеини и брашно
ядат по едно и също време.

9. Препоръчително е да се избягват сушените плодове.

В сушени плодове има протеини и оксиди на въглерода (брашно), и това
противно на правило 1 и лошо усвоено.

Ако не можете да направите без тях, яжте сушени плодове заедно със зелено
зеленчуци – пресни или варени.

Накратко, какво можете да ядете на отделни ястия

Ешьте любые крупы на воде — греча, пшено, ориз, овсянка, ячневая
и така нататък. със зеленчукови салати, подправени със зехтин. Както добре
протеинови продукти под формата на месо и риба, също със зеленчукови салати. не
смешивайте углеводы (крупы, мучное) с белками (месото, риба). плодове
Яжте поотделно, около два часа след хранене, или 40-60 минути преди хранене.
Прием на течност или половин час преди хранене или два часа
след приемане.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: