Чт, 16 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Абсолютно всеки мечтае да има красиво, тънко и еластично тяло.
жена.
Давно было доказано, что самая простая диетиа построена не на
гладно, но за преброяване на калориите и спазване на правилата за хранене.
Ако правилно боя си диета и изключва от нея вредни
продукти с висока енергийна стойност, можете не само
Отървете се от излишни килограми, но също така и да удължите младостта на тялото си
и тялото.
Contents
Общие принципы и правила питания на самой простой диетие
Даже самая эффективная диетиа не даст желаемого результата, если
не следвайте основните правила за изграждане на ежедневието си
диета.
1. Строго е забранено да се яде няколко часа преди заминаването.
отивам да спя През нощта тялото почива, така че стомахът не може
обработват храната и всичко се отлага с наднормено тегло. Първи път
ще бъде трудно да се отклониш от навика, така че да имаш неугасимо чувство
глад позволено да се пие чаша кисело мляко съдържание 1%. Той няма да причини
увреждане на фигурата и даване на ситост.
2. Если женщина выбрала для себя диетиу, нужно четко следовать
правилата на диетата и да не се забранява
продукти, в противен случай няма да има резултат.
3. Важно е да научите чувство за пропорция. Много често човек яде
много повече, отколкото той наистина има нужда.
4. Необходимо е постепенно да се намалява количеството консумирана сол.
Тя ще бъде полезна за всеки човек. Нейната излишна кауза
подпухналост и увеличаване на теглото. Продуктите вече съдържат
сол, така че няма допълнителна нужда от подправка.
5. Трябва да се научите как да използвате само при готвене
продукти с естествен състав. Всички багрила и други храни
добавки са празни калории. В допълнение, те в крайна сметка
се отлагат в организма и могат да доведат до сериозни заболявания
заболявания.
Разрешени и забранени продукти
Самая простая диетиа подразумевает отказ от той еды, которая
безполезен за хората. Важно е да изградите правилно вашата диета.
включете повече полезни продукти и премахнете „празни“
калории. Следвайки това правило, можете да се почистите от шлаки и
токсини, с наднормено тегло.
Най-полезен и безвреден за организма
продукти:
• каша от елда;
• овесена каша;
• кокоши яйца (2-3 седмично);
• сезонни зеленчуци и плодове;
• карфиол и броколи;
• пилешко, заек, пуйка, постно говеждо месо;
• нискомаслена риба;
• ориз;
• леща, грах.
Нежелательные к употреблению продукти:
• бял хляб;
• млечен шоколад;
• консервирани храни и кисели краставички;
• полуготови продукти.
Разбира се, за да се предпазите от всичко – това е почти невъзможно.
Чтобы было легче перейти на здоровое питание, самая простая диетиа
включва замяната на някои продукти с по-полезни.
1. Ако човек е свикнал да пие сладък чай, вместо захар в него
да се добави малко количество мед.
2. Вместо бял хляб е позволено парче черно – по-полезно.
и не вреди на фигурата.
3. В консервирани храни няма витамини. Много просто
готвене на пастери в черния дроб, за да се използва
закуска.
4. залуготовите продукти са огромна „чанта” с канцерогени и
празни калории. Хранене на замразени котлети, кнедли, и. \ T
други подобни продукти водят до незабавно набиране
тегло. Защо да съсипеш стомаха и да си купиш всичко, ако можеш
да се готви у дома от натурални съставки?
5. завечето жени обичат сладкиши. Вместо торти и
млечен шоколад можете да ядете парче черен – то
енергийната стойност е по-малка и в малки количества тя дори
е полезно.
6. Отказът да се пие алкохол е напълно извън възможностите на
на всички. зазволено е да се замени бирата или другите напитки с чаша вино.
за вечеря Известно е, че червеното вино в малко количество
положително въздействие върху здравето.
Самая простая диетиа от Тима Ферриса без подсчета калорий
Тим Ферис се нарича “гуру на производителността”. Той предложи
няколко принципа за изграждане на дневна диета
позволяват да забравите за постоянното преброяване на калориите и теглото на порциите
ястия. Като следвате неговите правила, може да се отървете от наднорменото тегло
абсолютно всеки човек. Това ще се случва постепенно и
килограми никога не се връщат.
Принципи на храненето на Тим Ферис
1. Трябва да свикнеш с монотонността. Например, изберете любимите си 3-4
основните ястия и ги готвя постоянно (на свой ред). Можете да промените
просто гарнитура.
2. Един от най-строгите правила на принципа на изграждане на диетата на Тим
Ferris е пълно отхвърляне на “бели” въглехидрати. Това включва захар,
Брашно, тестени изделия, ориз, картофи.
3. На гарнитурата към основното ястие е най-добре да се готви зеленчуци. В тях
много витамини, те подобряват метаболизма и стимулират работата
стомашно-чревния тракт. За предпочитане е основно ястие
варено пилешко месо, постно риба или птиче месо.
4. Сладките и газирани напитки са течни калории
незабавно се депозира под формата на мазнини. също
Препоръчително е да се ограничите в употребата на сокове за съхранение и
мляко.
5. Автор диетиы рекомендуется отказаться от фруктов в большом
количество, което е малко странно. Особено внимателно да бъдеш с
тези плодове, които се продават в магазините, като техните
третирани със специални вещества за удължаване на срока на годност.
Ако искате да ядете плодове, по-добре е да предпочитате.
сезонни и да ги купуват на доказани места.
6. Наложително е да направите една почивка за себе си,
когато можете да ядете абсолютно всичко.
Принципът на загуба на тегло “за мързеливи”
захудение на воде — это самая простая диетиа с минимальным
брой правила. Това ще бъде идеалното решение за тези, които
няма желание и способност да се придържаме към строги правила
ежедневно меню.
Диета обръща внимание на това, което е най-много
достъпни и прости. Човек няма да има нужда да се ограничава
храна и да се откажат от любимите си храни. Няма забрани. Най-много
най-важното е да се научиш правилно да пиеш вода.
Принципи на загуба на тегло във водата
1. Не е необходимо да се ограничавате в храната – позволено е да продължите
яжте любимите си ястия.
2. Строго е забранено пиенето в рамките на два часа след това
ядене и хранене. Това “натоварва” стомаха, той
ще работят по-бавно и няма да могат ефективно да усвоят своите
съдържанието.
3. Най-много важное правило — это выпивать два стакана простой воды
преди хранене за 15-20 минути. Такава малка “тайна” ще запълни
стомаха и няма да позволи на човек да яде твърде много.
Когато след хранене два часа, можете да пиете
чаша зелен чай с резен лимон или например кафе. също
важно е да се разбере, че две чаши вода трябва да се пият още преди
как човек просто решава да яде бонбони. Не е лесно, но
Резултатът ще бъде отличен. Прегледи на жени, които са опитали най-много
простую диетиу на воде, доказывают, что две недели следования
Правилата за диета водят до загуба от 6 до 8 кг.
Самая простая монодиетиа
Еще одна самая простая диетиа построена на принципе употребления
през деня един продукт. също важно помнить что питьевой
режим. Количеството вода, консумирана през деня – 2-2,5 литра.
Допускат се зелен чай и шипка
подсладители.
Примерно меню
1. Ден 1 – яжте само яйца. зазволено и пиле, и
пъдпъдък.
2. Ден 2 – разрешена е само сварена нискомаслена риба.
разнообразие.
3. Ден 3 – на извара. За да ядете по-приятно, можете
добавете малко сметана или мед.
4. Ден 4 – варено пиле.
5. Ден 5 – картофи, сварени “в униформа”.
6. Ден 6 – варено говеждо месо.
7. Ден 7 – всички пресни зеленчуци, с изключение на картофите.
8. Ден 8 – всички плодове, с изключение на грозде и банани (те са много
калории).
9. Ден 9 – разтоварване на кефир с 1% мазнина.
10. Ден 10 – разтоварване на бульон от шипка.
В дни от 1 до 7, продуктите могат да се променят, остават непроменени.
само 8-10 дни. Основното намаляване на теглото е предназначено специално за тях.
За 10 дней такой диетиы без труда можно избавиться от 5-7 кг, при
това тяло е изчистено от токсини и шлаки.
Самая простая диетиа: похудения естественным путем
Самая проста диетиа и самая эффективная — это та, которая
предполага естествена загуба на тегло, без въвеждането на специални
забрани и ограничения. Спазване на принципите на здравословното хранене
позволява да намерите желаната форма, почистете и подобрите
организъм.
Прости принципи, които водят до естественото
загуба на тегло
1. Да изключите от дневните си меню храна с химикал
бои и вредни консерванти.
2. Опитайте се да не ядете след 18-00.
3. Не пропускать закуска.
4. Яжте поне 4 пъти на ден на малки порции.
Важни моменти от кетъринга
Трябва да знаете няколко важни момента за организиране на вашето
меню, което постига по-добри резултати.
1. Спорт. Без него можете да отслабнете, но излишното тегло може да се върне
обратно или просто разхлабена кожа, която не е много красива.
Препоръчва се поне сутрин да се дават 15 минути зареждане. Не е така
много, но много полезно.
2. Даже самая простая диетиа может немного истощить организъм. за
затова се препоръчва да се вземат допълнителни витамини
комплекси, които се продават във всяка аптека.
3. През деня е важно да се пие не по-малко от 2 литра вода.
Каждый человек выбирает свою самую простую диетиу, исходя из
особености на ритъма на живота. Основното е да се разбере, че загубата на тегло не е така
трудно, ако наистина искате. заложительная мотивация и правильная
организиране на дневна дажба ще ви позволи да спечелите тънък и
тонизирано тяло, за което жената винаги е мечтала.
