Повечето калории се намират в мазнини, така че най-калорични
продуктите не са въглехидрати хляб и картофи, но мастните са масло,
мазни меса и кремави торти.
Най-високата калория от всички храни
слънчогледово масло (900 ккал), масло (750 ккал),
бекон, свинско месо, пушена наденица (470 ккал), майонеза
(630 ккал), ядки, шоколад и сладкиши, пълнени със сметана
продукти. 
K
За щастие, не пийте чаши слънчогледово олио, но също гответе
вече мазнини месо не си струва, в противен случай съдържанието на калории на ястието
значително.
Особено опасни са скритите мазнини. Ако свинско бон филе може
отрежете, отстранете мазната кожа от пилето и шницела (337 калории на 100
в) попийте със салфетки, след това защитете тортата, напоена със сметана
едва ли ще успее. Например, 100 грама торта Наполеон съдържат 550
ккал!
Най-исока калория също има
говеждо, агнешко, полудушно колбас, варено наденица
(лекар – 260 ккал), сирене, сметана, мазнина извара, херинга, хляб
(ръж – 214 ккал, бял – 250 ккал), паста, захар, мед,
конфитюрът.
Избор на сирене в магазина, не забравяйте да погледнете си
съдържание на мазнини. Колкото по-голям е процентът на мазнини в сиренето, толкова е калориите. Най-
някои меки сортове мазнини от френското сирене достигат 75%,
Това са т. Нар. Тройни мазнини. Традиционно сирене Бри
има съдържание на мазнини най-малко 45%. Kалорийность сыра можно распознать по
ум. Дебелите сирене, по-меката и по-нежна текстура,
по-лесно се разпространява.
Из твердых самые диетические сорта сыра — Kамамбер, Моцарелла и
Литовски, и най-калорични – сирене Чедър – 400 ккал, мазнини
45-48%!
Пастата не е толкова опасна, ако не добавяте масло и мазнини
соусы, из которые самые сытные — это «4 сыра» и «Kарбонара». че
пастата се усвоява по-бавно и не си струва малко
nedovarivat. Макаронени изделия от твърда пшеница съдържа повече от
бавни въглехидрати, т.е. тези, които са по-бавни за храносмилане
в сравнение с евтини тестени изделия от меки сортове.
Умерена калория в сравнение с други
продуктами обладают цыплята, кура, индейка, мясо кролика,
кокоши яйца (157 ккал), есетра, извара.
Еще менее калорийны молоко, кефир, нежирный
извара, кисело мляко, треска (75 kcal), щука, щука, мерлуза, камбала,
плодове (с изключение на боровинки), плодове и зеленчуци.
Храните с високо съдържание на вода са най-ниски
калории. Колкото повече вода в зеленчуците, толкова по-малко
съдържание на калории. Съдържанието на калории също влияе върху съдържанието на влакната.
Колкото повече влакна, толкова по-лесно е продуктът. Може да бъде изкуствено
добавете фибри, например под формата на трици, във всяко ястие. Това е така
снизит его съдържание на калории. Добре е да започнете с лека зеленчукова салата
обяд. Зеленчуците изпълват стомаха и създават усещане за ситост.
Самые некалорийные продукты – это кабачки,
зеле, краставици (15 kcal), репички, ряпа, маруля, домати (19. \ t
ккал), сладък пипер, тиква, червени боровинки, гъби, например
гъби.
Основното ястие за отслабване е зеленчукова салата. Зеленчуци обаче
са въглехидрати, те не допринасят за натрупване на телесно тегло,
защото те имат много вода, много фибри и много малко калории.
Прочетете на:
- Колко калории се нуждаете на ден, за да отслабнете
- 10 от най-вредните продукти, които трябва да бъдат премахнати до
отслабвам - Грешки за загуба на тегло
