Сряда, 16 юли 2014 г.
Изглежда, на какви офис работници могат да се оплакват? работа
в чисти, просторни и красиви шкафове, без вредни
производство, винаги сухо и топло. Но се оказва, офис работа
не толкова безвреден, колкото изглежда на пръв поглед. Тези, които седят
климатизирани условия зад модерен компютър, въобще не
застраховани срещу сериозни заболявания.
Електромагнитно поле, изкуствено осветление, лошо
вентилацията е само някои от факторите, които имат
далеч от благоприятен ефект върху благосъстоянието на офис работниците.
Освен това, Световната здравна организация официално
болести като болестта на легионерите се признават (Legionella –
бактерии, които се размножават в климатици), Pontiac
треска (гъбички и микроорганизми, които се размножават, когато са бедни
вентилация), заболявания на тумори (поради отрицателното въздействие
химически фактори) и всъщност те са присъщи на офисната среда.
Все още е възможно да се избегнат някои заболявания, докато работите в офиса.
Основното, както се казва, е да ги познаваш лично и да можеш да ги правиш.
бият.
Тунелен синдром
Два фактора допринасят за развитието на тунелния синдром:
неудобна поза и чести повторения на повтарящи се движения на китката
когато работите с компютърна мишка. В резултат на ежедневното натоварване
Карпалният канал набъбва, като по този начин прищипва нерва и съответно
проводимостта е нарушена от нея. Научете първоначалните знаци
тунелен синдром не е труден: гъската, изтръпване, парене
четка.
С течение на времето болката в китката се увеличава, особено в
през нощта: ръцете започват да се подуват, вцепенени и вцепенени. Ако е навременно
не се консултирайте с лекар и не спирайте болестта, а след това управлявайте
ръка скоро ще бъде много трудно, всичко ще падне
ръцете буквално.
Какво да правим
1. Освободете място на работния плот, така че
ръката и лакътя бяха поставени на повърхността му.
2. Вземете стол с високи подлакътници.
3. Работата с компютърна мишка е по-удобна, ако подложката е
Тя ще бъде с ортопедичен валяк.
4. Не можете да седнете на маса с повдигнати рамене.
5. Когато работите на компютър, за да премахнете гривните, тъй като натоварването
на ръка се увеличава, защото тя ще трябва да работи под голяма
ъгъл
6. Ако имате свободна минута, трябва да направите масаж и
гимнастика за ръце.
Разширени вени
Друга болест в офиса, която е резултат от дълго
места за бюрото – разширени вени. Факт е, че венозен
кръвта през долните крайници циркулира поради движението на мускулите
долната част на крака Тъй като по време на заседналата работа на такова движение не е така
е направено, венозната кръв в артериите стагнира и
изпълнени с кръв вени започват да се разтягат. Не само това
такава болест не украсява женски крака, също е опасна
кръвни съсиреци.
Какво да правим
1. Да ставате от масата възможно най-често и дори няма значение за какво:
отидете в счетоводната зала, тоалетната или просто оставете документите.
2. Не злоупотребявайте с обувки с висок ток.
3. Ако е необходимо, използвайте медицински трикотаж, който
не позволява на вените да се разширяват: голф, гамаши, чорапогащи.
4. Незабележими за другите, можете да сваляте обувките си и да разтягате краката си:
движете пръстите си, завъртете краката си.
5. Често слизайте и се изкачвайте по стълбите.
6. Подредете ходенето.
7. Правете вечерен масаж на краката.
Синдром на сухото око
Учените са открили, че след десет минути работа преди
наблюдава човек започва да мига 5 пъти по-малко от обикновено
състояние. Поради това очната ябълка не получава достатъчно
овлажняване. В резултат на това има усещане, че
пясък: червеят, сърбеж, щипка и болка. че
намаляване на ефекта на “сухо око” някои офис работници
използвайте специални овлажняващи капки.
че не возникло таких проблем с глазами, необходимо
се грижи за тях:
1. Мигайте възможно най-често. На работния плот можете да се обесите
�”Напомняне”, попаднали на нея, със сигурност ще го направите
няколко допълнителни мигащи движения.
2. Не можете да задавате яркостта и контраста на монитора
максимално ниво.
3. Избърсвайте редовно монитора със специални кърпички.
4. Не седнете близо до монитора.
5. Отделете време за гимнастика за очите.
Опасен враг – хиподинамия
Сред всички офис нещастия водещото място е
липсата на физическа активност. Седящата работа носи със себе си цяла “куп” усложнения.
Допринася за заседналия характер на офисната работа
броя на хората с наднормено тегло. Освен това се отбелязва, че
офис работниците най-често се оплакват от умора. И, може би,
най-дразнещото нещо е, че поради нарушения на кръвообращението в таза
появяват се хемороиди. Проблеми очакват и различни
части на гръбначния стълб под формата на остеохондроза.
Тъй като офис работата винаги е свързана с неактивност,
поне трябва да се грижиш за себе си:
1. Гледайте стойката си: седнете правилно.
2. Седнете в удобна позиция.
3. Използвайте всеки повод, за да станете от масата.
4. След часове компенсирайте липсата на движение. за
от това перфектно подходящ за различни дейности: фитнес,
аеробика, танци, плуване и банален джогинг.
Разбира се, списъкът на заболяванията, които съвременният офис приютява,
това не свършва дотук. Невидимата опасност се носи и
електромагнитни шумове и трептене на лампи и липса на въздух, и
климатици, лазерни принтери и друга офис техника. а
накратко, микроклимат в офиса не е състояние на оранжерия, а източник
повишени рискове за здравето. Но, ако внимателно обмислите
към здравето си и следвайте изброените препоръки, за да избегнете
много нещастия успяват и съответно работата в офиса ще бъде
източник на удоволствие, морално удовлетворение и материал
ползи.
