Как да се отървем от втората брадичка?

kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodkaИма три основни
причините за натрупване на мазнини в предната част на шията, което
причиняват появата на втора брадичка: наднормено тегло, намаление
мускулен тонус поради стареене и генетичен
функции.

Както си спомняме, различните хора са сигурни
предразположеност към натрупване на мазнини в различни части на тялото,
например, бедрата, корема, ръцете или врата.

Ето защо, ако е с наднормено тегло, което е причинило
двойна брадичка, тогава най-добрият начин да се намали количеството на мазнините
седименти и най-накрая се отървете от него е формацията
нови навици на здравословно хранене и подходящи нива на физическо
дейност.

В допълнение, редовното изпълнение на специални упражнения
насочени към мускулите на челюстта и шията, могат да доведат до тонус,
Затегнете кожата и значително подобрете външния вид на Вашия
нагоре Но първо първо!

И така, как да се отървем от втората брадичка?

Балансирано хранене

Ако е мазнина, която е причинила появата на двойно
брадичката, тогава първата ви стъпка е компетентно да промените обичайното си
диета. И не забравяйте, че продуктите, които допринасят
натрупването на наднормено тегло гарантира, че съдържа голямо
количеството наситени мазнини, трансмастните киселини, холестерола и. \ t
захар.

Наситените мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта
основните артерии на тялото и принуждаването на мастни натрупвания
се натрупват в тялото ви. Тя се съдържа в мазнини месо, в
включително говеждо, агнешко и свинско месо, и такива млечни продукти,
като масло и твърдо сирене.

Затова се опитайте да консумирате по-малко постно месо, например
пиле, което е известно и с висок протеин
ограничаване на консумацията на млечни продукти. Напълно изхвърлете
бисквити, чипс и пържени картофи. Получете повече мазнини
киселини от храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини,
като риба, ядки и зехтин.

Важно: “Как да отслабнете за 30 дни: здравословна програма
Хранене “и” Отслабване на хомеопатията “.

kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka

Аеробна активност

Сърдечно-съдовата тренировка не само помага да се отървете
проблеми с втората брадичка, но също така и предотвратяване на натрупването на тегло
по цялото тяло. Според изследователите, 30 минути аеробни упражнения
умерено интензивно 4-5 дни в седмицата
здравето и намаляване на риска от развитие на различни хронични
заболявания.

За да се бори ефективно с наднорменото тегло, увеличавайте
продължителност на обучението до 60 – 90 минути. колоездене,
плуване, ходене, джогинг, танци, аеробика и работа
елиптичен треньор – всички тези ефективни форми
сърдечно-съдови упражнения, които си струва да се плащат
внимание.

Повече информация: “Танцуване срещу наднормено тегло – кой печели?” И
�- Аеробика за отслабване.

Силова тренировка

Наличието на пропорционално развити мускули позволява не само да има
тънко и естетично привлекателно тяло, но също така подобрява
метаболизма ви. Способността на тялото
ефективно изгаряне на калории в покой ще бъде
шикарной профилактикой от появления двойного нагоре

За да направите това, изпълнете такива силови упражнения, ориентирани
върху всичките ви основни мускулни групи, като преси, които лежат, усукват,
клякам, мъртва тяга, плюс работа по различни
специализирани симулатори.

Подробности в статията: “Програмата за упражнения с гири за
жени. “

kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka

Специални упражнения:

Целувка в небето

За първото упражнение седнете на стол, широк.
раменете. Поставете главата си назад, така че да търсите точно нагоре.
След това затегнете устните със сламка и ги издърпайте нагоре
като че ли искате да целунете тавана. В този момент трябва
почувствовать, как напряжены мышцы вашей шеи и нагоре
Задръжте тази позиция в продължение на 10 – 15 секунди и след това намалете
главата. Повторете упражнението 10 до 12 пъти няколко пъти.
ден.

език

Изправете се изправено, краката на раменете са раздалечени на ширината на раменете
на страните. Хвърли главата си назад, така че погледът ти да почива
таван. Придържайте езика си доколкото е възможно и
опитайте се да ги докоснете по носа си. Остани в него
позиция, докато почувствате леко напрежение
мышцах шеи и нагоре След това се отпуснете и повторете упражнението.
още 10 до 15 пъти. скръб

Следното упражнение включва и накланянето на главата назад
така че да гледате тавана и не трябва да ви причинява болка
врата или гърба. В момента, в който погледнете нагоре, започнете
мръщят устните си, сякаш сте нещо наранено. Остани
такава поза за 10 секунди и се отпуснете. Повторете 10 – 15
време.

Флексия на шията

Това упражнение отлично тонизира мускулите на предната част на врата,
позволявайки ви да затегнете кожата и да я предпазите от провисване. За това
Легнете на тренировъчната пейка, с лицето нагоре, главата висяща надолу. Wrap
кърпа около гира и го поставете на челото, докато леко държите
с ръце. Започнете упражнението чрез спускане и повдигане
главата.

Важно е да знаете: “Как да отслабнете в лицето без пластмаса?”.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: