Как да премахнете корема за една седмица: стъпка по стъпкаръководство

kak-ubrat-zhivot-za-nedeluЗа да премахнете успешно
стомах за една седмица трябва драстично да промените диетата си
храненето и количеството физическа активност.

В крайна сметка, правилното отслабване зависи не само от това колко много
ядат, но и от това, когато ядете, и какви храни имате, когато
изберете това.

Концентриране на храна по график и
метаболитен подход към загуба на тегло, можете уверено да премахнете
корема само за една седмица.

Сега нека анализираме какви конкретни действия ви правите
това е необходимо.

Как да премахнете корема за една седмица: списък на стъпките

1. Начните свой путь похудения с очищающего поста
Продължителност 1 – 3 дни. В своята забележителна книга „Чудото на гладното”
Пол С. Браг препоръчва следния подход за бързо получаване
плосък корем: консумация на разреден ябълков оцет 3 – 5
веднъж дневно за почистване на храносмилателната система, намалете
апетит и потискане на глада. За да направите това, смесете 2 супени лъжици. лъжици
натурален ябълков оцет, 1 супена лъжица. л. мед и 250 грама. чист
изворна вода.

2. В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими
порции на всеки 2 до 3 часа. Според диетолози такива
метаболитно правилния подход към загубата на тегло помага добре
отстранете корема.

Освен това, это позволяет улучшить обмен веществ в
тялото, поддържа балансирано ниво на кръвната захар и
потиска глада, ви предпазва от преяждане. Цел за
три хранения на ден с две или три здравословни закуски между тях
тях. 3. Употребляйте специальный белковый напиток между
основните хранения за ускоряване на изгарянето на мазнините. Напитката
който съчетава високоскоростни суроватъчни протеини и
бавно смилаем казеин, по-добре потиска глада и насърчава
увеличава консумацията на мазнини през целия ден.

За да го направи, смесете една супена лъжица протеин.
прах, закупен в специализиран магазин, от 150 до 250 грама.
вода в смесител или шейкър. Също така можете да използвате това
протеинов шейк преди и след тренировка или преди лягане.

4. Рассчитайте необходимое количество углеводов, чтобы
бързо и ефективно отстранете стомаха за една седмица и ги разпределете
консумация по време на тренировка.

Например, можете да ядете половината от ежедневните си
количеството въглехидрати непосредствено преди тренировка и втората част
след това. В дни без обучение опитайте да консумирате въглехидрати.
предимно сутрин. Спрете вечерята си
избор на храни, богати на постни протеини (пиле или риба), здрави
мазнини (зехтин или авокадо) и фибри (броколи,
Брюкселско зеле и спанак). 5. Уровень физической
Дейността се състои от тренировка за сила 3 ​​- 4 пъти седмично
в продължение на 45 до 60 минути. Този подход ви позволява да изгаряте повече мазнините
ефективно и ускорява метаболизма до 48 часа. Освен това,
естествено увеличава производството на такива мощни хормони,
изгаряне на мазнини като тестостерон и хормон на растежа.

6. Плюс к силовым нагрузкам добавьте по две 30-минутные
аеробно обучение (сутрин – вечер) всеки ден
на седмицата. В общите дни, извършвайте сърдечно-съдови упражнения незабавно.
същото след тренировка за сила – помага да се насочи консумацията на мазнини
директно към корема. И добавете още една сесия след това
събуждане или лягане.

Съвети и предупреждения

  • Започнете програма за упражнения бавно, постепенно увеличавайки се.
    продължителността, интензивността и натоварването.
  • Никога не консумирайте по-малко от 1200 калории на ден
    с изключение на назначаването на диетолог.

Интересно е: “Как да възстановим стомаха след цезарово сечение?” И “Как
Отслабнете за 7 дни: нова програма.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: