Тези, които искат да отслабнат след празниците, не трябва да седят
обезмаслено кисело мляко. Напротив, твърде строги диети веднага след това
почивка лакомия може да забави метаболизма, и
тогава ще ядете малко, а теглото ще стои.
Правилно да отслабнете ще помогне на малка корекция на силата и образа
от живота. Коя? Ще ви кажа сега.
Contents
Отслабнете след почивка
Стандартна ваканция “1-2 седмици в All Inclusive Hotel” –
твърде кратък срок, за да спечелят много мазнини. Но тук
Храната в курортната зона съдържа твърде много захар, сол и мазнини.
Така – запазва излишната течност в тялото. липса на равновесие
�”Вода” се насърчава и от употребата на алкохол, а също и от дехидратация,
много хора след дълъг полет. Резултатът
такова хранене може да бъде “плюс 5 кг” за 2 седмици.
Първа помощ за тялото след празниците
- Погрижете се за храносмилането. Трудно е да отслабнете след почивка като
пъти поради нарушения в храносмилането. Яжте овесена каша за закуска, добавете
на закуски пресни ябълки, и да пие чаша кисело мляко през нощта.
Кефирът трябва да бъде най-лесният, без захар и плодове. - Върнете се в нормален режим и диета. Разбира се
закуска сутрин. За да отслабнете, не е необходима правилната закуска
�- Чаша кафе и тичане. – Снек след час-два след закуска
плодове или кисело мляко, яжте богата храна в средата на деня
фибри и протеини, като кафяв ориз с морски дарове, и
зеленчукова салата.Ще направя сандвич на пълнозърнест хляб с пилешки гърди и
зеленчуци, при условие че не използвате майонеза и мазни сосове
Вечеря с нещо леко – бяла риба със зеленчуци, извара
с малко количество плодове, но преди вечеря
имам хапка от ябълка, круша и малка шепа ядки
храна облекчава глад за сладки и солени за 3-4 дни, но ако тяга
все още ядат, а вие ядете шоколад и бисквити, заменете вредните
сладки закуски са сушени плодове, а чипсът се нарязва на ивици и
леко осолени зеленчуци. - Добавете 20-30 минути физическа активност сутрин преди закуска и
30-40 минути движение веднага след вечеря. На сутринта можете да го направите
самую обычную зарядку, как вас учили в школе, а вечером гулять
с бързи темпове, карам колело или ролери, плувай.Ако
Вие сте сериозно заети с фитнес преди празниците, върнете се към обучението
в обичайния си режим, но вземете си 10-15 минути комплекс
упражнения за зареждане. Сутрешното движение ускорява метаболизма и
при спазване на правилата за здравословно хранене са най-добрите
мазнини горелка. - Ограничьте употребление соли до 5 г в день. Спрете
там е пушено месо, осолена риба и осолени ядки. Това ще ви спаси
оток. - Пийте не повече от 2 чаши кафе на ден. Вместо Coca-Cola, се губи,
студен чай Neste и други сладки напитки пият чиста вода,
натурална домашна лимонада или естествен студен чай (варя
както обикновено, да се охлади, да се добави лед), което ще помогне за изгаряне на мазнините
по-бързо и след няколко седмици можете да забравите за няколко
излишни килограми и се чувстват много по-добре.
