диета по време на бременност

Най-красивият период в живота на всяко момиче е бременността,
защото този период на живот е изпълнен с огромно количество емоции:
щастие, опит, радост и грижа. Това е естествено вътре
живееш малък човек – част от любовта ти. по време на
бременност имате всички мисли фокусирани върху вашето здраве, и
Важен компонент на здравето е правилното хранене.

диета по време на бременност

В писмата си често ни задавате въпроси, свързани с
диетой во время беременности и о правильном
хранене през този период. След като анализирате всичките си имейли и въпроси в
решихме да разкрием подробно тази тема в тази статия. още
ще ви разкажем за диетата и храненето през периода
на бременността.

Лишний вес Причины движущие вами, чтобы начать
диета не трябва да бъде лекомислен, тя може да бъде нормален каприз
присъщи на бъдещите майки. Обязательно учтите, что лишний вес во
время беременности
это вполне нормально и даже необходимо. Вие сте
наддава на тегло, не защото ядете много, а защото вътре
едно дете се формира и той расте.

Ако преди бременност сте били тънки и след 9 месеца
10-15 кг, след това се тревожи за това не си струва. Ако е нагоре
бременност сте имали светлина пълна, след това въведени в периода
7-10 кг бременност – за вас са нормални.

Но когато тези цифри са превишени и искате да сте красиви
мама, можете да отидете на диета, която е полезна както за фигурата, така и за
и за здравето.

диета во время беременностиПървото нещо, което трябва да научим е
съвети “опитен” (баби, родители, приятелки и други), които
Те постоянно ви казват какво трябва да се яде “за двама” и
действайте като вашият диетолог – нека останат на мястото си
становище. Храненето за двама е излишно, това е едно от най-големите
заблуди!

Бременните момичета трябва да ядат толкова, колкото и тя
иска, най-важното, че храната не е вредна, защото може
разсъждавайте върху бебето.

диетата на бъдещата майка трябва да бъде разнообразна, но и да включва
себе си някои ограничения.

Обща диета храна во время беременности

Бременността е период, в който трябва да се принудите да вземете
руки и начать правильно питаться. Драматично се промени
вашата храна не може да бъде, тя трябва да се промени постепенно.

Единственото нещо, което може драстично да се промени, е да се ограничат
употребата на вредни продукти, а именно:

• Мазни меса и домашни птици; • Месо, риба, гъби и бульони
сосове; • Пикантни и солени ястия; • подправки и подправки; • Майонеза; •
Сладолед и кондензирано мляко; • пушени продукти; • Полуготови продукти;
• Билкови чайове; • сода; • Алкохолни напитки.

Това е непълен, но основен списък на продуктите, от които се нуждаете.
Минимизирайте от бъдещата майка на храненето.

Правилната диета е полезна не само за вашата фигура, но и за нея
първо за вашето бебе, което зависи от вас и
засегнати от вредни продукти
Вие сте

диета по време на бременност трябва да бъде: 1-ви триместър
– четири хранения на ден; Втори триместър – пет пъти на ден; трета
триместър – шест хранения.

Преместване от първия към втория и от втория към третия триместър
необходимо е да се намалят порциите, т.е. количеството храна трябва
остават същите, но се консумират в по-малки количества едновременно.
Това е необходимо, за да се намали натискът върху бебето.

Рацион во время беременности

диета

диета для похудения при беременности должна включать в себя
такива продукти:

• млечни продукти; • Яйца; • Облегни риба и месо; • Плодове
(с изключение на цитрусови); • Заквасена сметана 3-9% мазнина; • извара; • Мляко
1,5% мазнина; • ръжен или пшеничен хляб с трици; • Варени
картофи (понякога); • карфиол; • цвекло; • Сезонни зеленчуци;
• Стафиди, сушени кайсии, смокини.

Въз основа на този списък от продукти можете да подготвите следното
ястия:

Сьомга с кедрови ядки

Лосось с орехамиЗа да се подготвите за 2 порции, трябва:
Филе от сьомга – 2 бр. 130g; • Магданоз – ½ куп; • Борова гайка
– 2 супени лъжици. лъжици; • Домати (малки) – 2 бр. • Брюксел
зеле; • Аспержи; • Зехтин; • Черен пипер • Вар – 1
бр.

Първо трябва да загреем фурната до 180 градуса. за
всяко парче филе отрязва хранително фолио, така че да може
трябваше да обгърне тези парчета заедно с останалите съставки.
Леко освежете фолиото с маслиново масло и разнесете
всяко парче филе.

След това изстискайте сока от половината вар в рибата, поръсете фино
нарязан магданоз и добавете малко черен пипер.
Увийте всичко във фолио и поставете във фурната за 15 минути.

Докато рибата е във фурната, е необходимо да се приготви двойка
Брюкселско зеле и аспержи. Вие стенув из духовки рыбу, необходимо
отворете фолиото и поръсете съдържанието с кедрови ядки
нарязани дебели пръстени домати, увийте го обратно и
Върнете се във фурната за 10 минути. Всички варени съставки
поставете върху чинии, след това изсипете съдържанието на сок от риба
фолио.

Супа от цвекло

Супа от цвеклоЗа да приготвите 4 порции супа, от която се нуждаете
да има:

• цвекло – 750 г; • Морковь средняя – 1 бр.; • Стъкло от целина
– 1 бр.; • Картофель – 1 бр.; • Большая луковица – 1 бр.; •
Зехтин – 1 супена лъжица; • Заквасена сметана – 1 чаена лъжичка; •
Зеленчуков бульон – 1 л; • Лавровый лист – 3 бр.; • Магданоз.

Готвенето на тази супа е много просто. Необходими са моркови и цвекло
обелвам и котлет ситно, и целина и картофи – големи,
също така предварително почистване. още разогреваем масло и жарим
лук върху него до златисто кафяво, след това се изсипва в тенджера
бульон, добавете там: пържен лук, зеленчуци и дафинов лист – варете
около 30 минути. Когато зеленчуците са меки – изключете. Сервира се супа
на масата, поставете една супена лъжица заквасена сметана и поръсете
нарязан магданоз.

Храна и нейните последствия Еда вызывающая аллергию у малыша

Често бременните момичета имат странни предпочитания
хранене, понякога искат да ядат нещо, което никога не са яли или преди
духът не носеше.

Това е съвсем нормално и такива желания трябва да бъдат удовлетворени.
Нещо повече, странните желания за храна могат да показват липса на такива
или други вещества в организма.

Например, желанието да се яде нещо от консервиран солен
зеленчуци – знак за нуждата на организма от протеинови храни и желанието
вкус нещо сладко – необходимостта от въглехидрати. следователно
прекомерното желание на един вид продукт трябва да бъде за вас
сигнал.

Често във вашите публикации задавате въпроси за храна,
което може да причини алергии за бебето.

Алергична реакция при детето най-често може да бъде причинена от това
продукти:

• Шоколад; • Цитрусови плодове; • Ягоди и череши; • Калина; •
Екзотични плодове; • Морепродукти; • Продукти с консерванти; •
суши; • Кафе; • Мед.

Когато купувате продукти в магазина, не забравяйте да прочетете техния състав на
увийте или поставете етикет, за да можете да запазите
бебето от вредните компоненти на този продукт.

Мобилност и тегло

Беременным необходимо двигатьсяВ допълнение към диетата, за да отслабнете,
трябва да се движат. Често бременните момичета се опитват да бъдат удобни.
седнете и не им давайте никакво движение.

От една страна, това е вярно, когато бебето расте, напрежението
на гръбначния стълб повече и да направи движения стават твърди
но в същото време неактивността засяга теглото и
мускули.

Мускулната сила е много необходима по време на раждането, затова препоръчваме
по време на бременност упражнение умерено физическо
Дейност.

Не забравяйте да ходите по улицата, разходка из апартамента и да направите
специални упражнения за улесняване на раждането.

Има случаи, когато лекарите забраняват да се движат, може да бъде
свързани с заплахата от провал или по други причини, така че това е заключено
трябва да се спазва лекар.

Наднорменото тегло по време на бременност може да бъде причинено от преживявания.
и депресии. Опитът през този период е оправдан, тъй като
бременните момичета са много чувствителни и притеснени за детето си,
но също така е необходимо да се разбере, че опитът има отрицателен ефект
върху бебето, така че се опитвайте да се държите в ръка и
мисля за доброто.

Депресията е често срещана и през този период: резки капки
настроение, загуба на самочувствие, негативна визия за бъдещето
и много повече. В тази ситуация, най-важното, което подкрепяте
любими хора, особено вашите значими други. Опитайте да персонализирате
себе си на положително, защото всичките ви чувства се прехвърлят на детето.
Правильное питание для беременныхПреди започване на диета е необходимо
консултирайте се с вашия гинеколог без тази консултация
Стартирането на диета е строго забранено. Също така е забранено
гладуват по време на бременност или се отказват от храната
не задоволява глад.

Вие стебирая диету при беременности, меню должно состоять из таких
продукти и ястия, които ще ви харесат. Препоръчваме Ви да прибегнете
диета, в крайни случаи е по-добре да се ограничи само правото
Ел. Не забравяйте, че бъдещите майки, които имат нормално тегло,
по-лесна бременност и раждане.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: