Чт, 30 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Съвременният ритъм на живота не винаги позволява на човек да го следва
от това, което той яде.
Много често хората не обръщат достатъчно внимание на стомаха си,
доволни от бързата закуска.
Всичко това води до образуване на наднормено тегло и “затрупване”
токсини и шлаки.
А Detox диета е чудесен начин да се нормализира работата си.
храносмилателната система, регулират кръвното налягане и ниво
холестерол.
Освен това, като следвате простите правила на техниката, можете да се отървете от
от наднормено тегло и бързо да се върнете обратно към тялото
ефективно.
Contents
Ефективност на детоксикационната диета и нейните основни ползи
Методът за почистване на тялото ви позволява да забележите значително
загуба на тегло вече след първата седмица. Отнема поне 3 кг
зависи от индивидуалните характеристики на човека. Някои жени
Отбелязва се също, че целулитът намалява и кожата става
по-еластичен.
Детокс диетата има положителен ефект върху здравето.
Седмица по-късно, потокът от жлъчка нормализира и стабилизира.
чревна подвижност.
Други ползи:
• предотвратяване на повишаване на нивата на холестерола;
• елиминиране на токсини и шлаки;
• намаляване на броя на акне и други кожни обриви;
• пречистване на кръвта;
• възстановяване на чревната микрофлора;
• предотвратяване на заболявания, свързани с пикочно-половата система.
Смята се, че диета Detox диета се характеризира
антиоксидантни свойства, помага да се предотврати образуването на
ракови клетки и тумори (злокачествени и
доброкачествена).
Основни принципи на детоксикационната диета
Продължителността на процедурата е 3-5 дни. За още
ефективно почистване на тялото и отслабване този период може
не повече от 10 дни. След това трябва да направите това
счупи.
Основните правила, на които се основава детоксикацията
диета
1. По метода на почистване тялото трябва да започне да се подготвя
предварително. Препоръчва се около месец да се сведе до минимум
яде мазни храни и висококалорични ястия.
2. Не се препоръчват усвоими въглехидрати.
3. 10 дни преди началото на загуба на тегло от диетата напълно
риба, месо и домашни птици. Трябва да се постави акцент върху храната.
растителен произход.
4. Трябва да ядете често, но на малки порции, за да изключите
чувство на глад.
5. Подправки и соли не трябва да се използват изобщо.
готвене, тъй като те провокират апетит.
6. При пробуждане на червата и стомаха трябва да започне работа,
трябва да се пие на празен стомах чаша вода с резен лимон. Само чрез
половин час след това позволиха чай или кафе.
7. Важна роля в режима на детоксикация е режимът на пиене. по време на
дни, необходими за пиене на 1,5-2 литра чиста вода.
8. Не можете да си лягате късно, трябва да дадете на тялото
за почивка. Препоръчително време за лягане – 9-10 часа
вечер.
9. Важно е постоянно да следите емоционалното си състояние и
избягвайте стреса.
Доказано е, че храносмилателната система на човека е много
чувствителни към емоциите. Постоянният стрес и тревогите са отрицателни
повлияват работата на стомаха и червата, провокират силна
апетит. Ако човек си е поставил за цел да очисти тялото,
той трябва да се научи да се справя с емоциите.
Детокс диета: разрешени и забранени продукти
Разрешени продукти за отслабване и почистване
на тялото
1. Зърнени и зърнени култури.
2. Сезонни зеленчуци, зелени издънки и пшеничен зародиш.
3. Броколи, цвекло, моркови, аспержи, морска зеле.
4. Плодове. Особено предпочитание се дава на банани, грозде и. \ T
ябълки.
5. Напитки на основата на билки.
Забранени продукти
1. Сладкиши и млечен шоколад.
2. Брашно.
3. Черен чай и кафе.
4. Алкохолни напитки.
5. Мазнини от животински произход.
При планирането на менюто е много важно да знаете какво да ядете и какво
не е възможно, в противен случай детоксичната диета няма да даде желаното
резултат. Ако човек не може без чаша кафе сутрин, можете
опитайте се да си направите цикория – това е отличен стимулант,
много полезно. Вместо черен чай, можете да направите билкови чайове и
компот от сушени плодове.
Примерна диета за детоксикация за 7 дни
Если человек планирует соблюдать методику очищения на тялото и
загуба на тегло повече от 5 дни, в диетата 1 път трябва да бъдат включени
постно птици или риба за попълване на протеиновия баланс.
Примерна диета меню за седмица
1. Понеделник
Добро утро. Джинджифилов чай и парче пълнозърнест хляб.
Обяд. Овесена каша със зеленчуци – 200 грама.
Прогения. Един банан или зелена ябълка (печени).
Вечеря. Две варени яйца и задушени зеленчуци – 150
гр.
Преди лягане се препоръчва да се изпие чаша компот
сини сливи.
2. Вторник
Добро утро. Зеленчукова салата, облечена със зехтин и зелен чай
с мента и лимон.
Обяд. Зеленчукова супа.
Прогения. Един цял грейпфрут.
Вечеря. Овощной салат с добавлением козьего сыра — 150 гр.
Преди лягане, както и на първия ден, чаша компот.
3. Сряда
Добро утро. 150 грама обезмаслено извара с настъргано зелен
ябълка, чай с лайка.
Обяд. Зелен борш – 200 мл, без пържене.
Прогения. Киви – 2 средни плода.
Вечеря. Свежа сезонна зеленчукова салата и парче варено
рибни филета.
30 минути преди лягане 150 мл компот.
4. Четвъртък
Добро утро. Плодова салата с ядки – 100 грама, зелен чай
джинджифил и лимон.
Обяд. Зеленчукова супа.
Прогения. Един плод от грейпфрут.
Вечеря. Зеленчукова салата, 1 варено яйце.
Преди лягане трябва да пиете по 150 ml топла вода с две
парчета от сушени кайсии.
5. Петък
Добро утро. Чай от лайка и 100 грама зеленчукова салата.
Обяд. Пюре от морков и тиква – не повече от 200 мл.
Прогения. Пюре от зелени ябълки и естествено неподсладено
кисело мляко.
Вечеря. Задушени зеленчуци.
Преди лягане – компот от сушени плодове.
6. Събота
Добро утро. Прясно изцеден сок от моркови и ябълки, парче хляб от
пълнозърнесто брашно.
Обяд. Зелен борш – 200 мл.
Прогения. 50 грама бадеми.
Вечеря. Салата от бяло зеле и краставици, 1 варено
яйцето.
Преди лягане пийте 150 мл отвара от сливи.
7. Неделя
Добро утро. Джинджифил чай и салата от моркови, ябълки, ядки и
стафиди.
Обяд. Супа от карфиол, броколи и зеленчуци
– 200 ml.
Прогения. 1 банан
Вечеря. Варен карфиол и 100 грама зелено
консервиран грах.
Важно е! Джинджифил чай се препоръчва да се пие
200 мл всеки ден, тъй като допринася за по-бързо и
ефективно елиминиране на токсините и шлаките от тялото, ускорява се
процеса на изгаряне на мазнини.
Рецепти за някои детоксикации
1. Зеленчукова пюре
Това ястие се абсорбира много добре от тялото и дава усещане
пресищане за няколко часа. За готвене ще ви трябва следното
съставки:
• тиквички – 2-3 броя;
• тиквички – 1 плод;
• прясно мляко – 200 мл;
• сладък пипер – 2 броя;
• лук – 2 броя;
• 1 патладжан.
Съставките се подбират за 1 литър вода.
Всички зеленчуци са добре измити, почистени и нарязани големи.
парчета. Сместа се поставя в дълбок тиган и се задушава до
половината варени със зехтин. След това всичко се измества
съдът се пълни с чиста вода. Супата се заври,
варени, докато се направи. След това съдържанието на съда се натрошава
пасатор.
2. Ориз със зеленчуци
За тази рецепта може да се използва като замразени зеленчуци
смеси и пресни продукти. В дълбок тиган пържени
половин чаша ориз в зехтин за 10-15 минути, след това там
зеленчукова смес се налива, всичко се пълни с чаша преварена вода.
Ястието се задушава до омекване (20-25 минути).
Ако ястието се приготвя от пресни зеленчуци, то се препоръчва
вземете сезонно. Например може да са моркови, тиквички,
патладжани, зелен фасул. Към картофите не се добавят картофи.
3. Тиквена крем-супа
Тиквата е много добър продукт за тялото, подобрява се
чревна подвижност, повишава имунитета и премахва токсините.
За приготвянето на супа ще са необходими следните съставки (900. \ T
ml вода):
• тиквена каша – 700 грама;
• моркови – 2 броя;
• 1 лук;
• мляко – 100 мл;
• нискомаслена сметана – 50 мл;
• половин зелена ябълка.
Всички зеленчуци са обелени, нарязани и задушени с маслиново масло.
10-15 минути. Всичко се пренася там, пълни с вода
Добавят се 50 грама нарязан корен от джинджифил. Супата се приготвя до
готовности и измельчается в пасатор.
Странични ефекти и противопоказания за Detox диета
Detox диета включва отказ от месо и други храни, в
чийто състав е въглехидрати. Това може да доведе до намаляване на
имунитет и влошаване на общото състояние на човека. За да
да се избегне изчерпване на тялото се препоръчва да се вземат
витаминни комплекси. Те ще помогнат за предотвратяване на сънливост,
постоянно усещане за умора.
В периода след метода на почистване на тялото е желателно
премахване на силния физически и психически стрес. Въпреки това ходи
на чист въздух преди лягане ще бъде от полза.
Детокс диета не е подходяща за всички. Има някои случаи, когато
след диетата е строго противопоказано.
Детокс диета не се препоръчва за:
• язва на стомаха и гастрит;
• лупус;
• хронични заболявания;
• ревматизъм;
• остеохондроза.
Методът за почистване на тялото е строго забранен за жените
период на бременност и кърмене, спортисти и юноши.
Детокс диета е чудесен начин за почистване на тялото и
се отървете от наднорменото тегло. Поради противопоказания и странични ефекти
препоръчва да се консултирате с лекар преди
започнете да се придържате към енергийната система.
