Бърза загуба на тегло при експресни диети

  • 1 Експресни диети за бърза загуба на тегло
    • 1.1 За 3 дни
    • 1.2 За 5 дни

Като се опитах много различни методи за намаляване на теглото, отчаяни
хората преминават към специални диети, които дават най-много
ефективни резултати. За съжаление, за да се постигне желаното
резултатите с тяхна помощ е изключително трудно, защото се различават
специална строгост, за разлика от други методи.

Прочетете повече за това доколко е ефективна експресната диета
загуба на тегло и каква е неговата същност, ще разкажем в следния материал. А
също ще ви запознаем с ефективни методи за отслабване на 3 и 5
дни, включително приблизителното меню.

Експресни диети за бърза загуба на тегло

Същността на всички експресни диети за ефективна загуба на тегло се основава на
рязко намаляване на калориите. Средната дневна калорична зависимост
върху размера на първоначалното Най-и тегло и степен на желание
отслабвам

Най- повечето случаи скоростта на енергийната стойност на ден
�”Намали” два пъти. Например, ако първоначално сте използвали
2500 ккал на ден, тогава, ако следвате експресната диета, не се нуждаете от повече
1250. При соблюдении наиболее строгой экспресс диеты,
дневната енергийна стойност едва достига 1000
килокалории.

По принцип горните диетични ограничения са предназначени
спазване от 3 до 7 дни. Прекалено дълго “залепване”
този вид храна не само ще влоши здравето си, но и
и спрете да давате правилни резултати.

Прежде чем решиться соблюдение экспресс диеты для
быстрого сброса веса
, ознакомьтесь со следующими
факти:

  • загуба на тегло се дължи на вода;
  • мазнините практически не напускат тялото;
  • дава по-голям ефект, когато се комбинира със спорт
    заетост;
  • максимална загуба на тегло – 5 кг;
  • ежедневните стрес и мъчения от чувство не са изключени
    глад.

Поради липсата на продукти в експресни диети, се препоръчва
вземете комплекс от лечебни витамини, за да се избегне
авитаминоза и нервно изтощение.

Експресните диети са строго противопоказани.
на адрес:

  • наличие на нарушения в стомашно-чревния тракт;
  • метаболизъм на проблема;
  • заболявания на вътрешните органи.

Най-строгите експресни диети предполагат
замену пищи на соки из:

  • зеленчуци – целина, зеле, краставица, морков, домати, цвекло,
    тиква;
  • плодове – портокал, лимон, ябълка, ананас, нар.

Наиболее распространены такие экспресс методики
за загуба на тегло, като кефир и витамин-протеин. Ако в първия
Само кефирът е разрешен, а втората опция позволява
диетата на плодове, зеленчуци, риба, месо и яйца.

Изберете най-ефективния, въз основа на колко
сте с наднормено тегло и кой период от време имате за него
избавление:

  • Кефирная длится три дня. Можете да отслабнете с 5
    кг;
  • Най-итаминно-белковую соблюдают до 10 дней.
    Загубата на тегло варира между 3 и 5 кг.

След завършване на всеки от експресните диети се върнете към обичайното
храна не си струва. Постепенно добавяйте към диетата си любимите храни.
Първо, опитайте се да не ядете след 19:00 и да тренирате
физическо натоварване.

Най- следващите параграфи разглеждаме по-подробно най-доброто
Експресни методи за намаляване на теглото, предназначени за 3 и 5 дни.

За 3 дни

Ефективната експресна диета за 3 дни се счита за диета
модели, защото тази диета е в състояние да издържа само на тях. Най-
Каква е нейната същност и какво е примерното меню за деня, помислете за следващата.

Въпреки хранителните ограничения, предмет на горното
метод за намаляване на теглото, няма да изпитате чувство на глад и диета
ще бъде много разнообразно.

Максимален прием на калории на ден с горното
експресна диета за 3 дни – 1300. Приблизително
эффективное меню на каждый день для
загуба на тегло е както следва:

Първата

  • Закуска: две варени яйца и зелена ябълка;
  • Вечеря: 150 грама ниско съдържание на мазнини извара, 2-3 варени картофи
    униформа;
  • Вечеря: варено пилешко месо – 100 г, краставици и домати.

Най-торой

  • омлет с домати;
  • яхния със зеленчуци – 200 г;
  • извара със сушени плодове – 150 г.

трета

  • 200 г салата от краставици и репички;
  • две варени яйца, доматен сок;
  • 100 грама варено пилешко месо.

Най- качестве перекуса допустимы свежие овощи. Също така не забравяйте
пийте много пречистена вода.

За 5 дни

Експресното хранене за 5 дни включва дъмпинг един по един.
килограм на ден. При этом, в каждый из дней для похудения
трябва да ядете различни храни:

  • първото е месо;
  • втората е зеленчуци;
  • третият е плод;
  • четвъртата – зърнени култури;
  • петият е извара и вода.

Рассмотрим подробное меню на каждый из пяти
дни:

Първата

  • Закуска: 200 г варено пилешко месо;
  • Обяд: 250 g задушено заешко месо;
  • Вечеря: две или три нискомаслени телешки котлети.

Най-торой

  • салата от зеле и краставица – 250 г;
  • супа от зеле и броколи;
  • 2-3 печени чушки.

трета

  • плодов шейк – 300 мл;
  • авокадо и цитрусова салата;
  • грейпфрут и зелена ябълка.

Четвъртият

  • 250 г овесена каша;
  • супа от елда;
  • 250 г варен ориз.

пети

  • 150 г извара;
  • 250 г извара, чаша вода без газ;
  • извара – 150 г, 200 мл чиста питейна вода.

Давайте ознакомимся с тем, как «работает» вышеуказанное
меню за отслабване:

  • мясной день обогащает тело подобряване на протеините
    по този начин метаболизма;
  • овощной — выводит из организма вредные
    вещества под формата на шлаки и токсини;
  • фруктовый — восстанавливает уровень сахара в
    кръв;
  • крупы насыщают организм сложными углеводами,
    даване на енергия и енергия;
  • творог в сочетании с водой восстанавливает
    баланс на сол и вода в тялото.

В допълнение, като същевременно се запази по-горе диета за ефективно
загуба на тегло, силно се препоръчва да бъде на чист въздух,
поне 3 часа на ден.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: