Разбира се, за бърза загуба на тегло
можете да съберете огромна група за подкрепа, съставена от вашите
приятели или роднини, вземете изключително нискокалорични
диета и я следват под лекарско наблюдение на лекар.
Закупете огромно разнообразие от програми за
загуба на тегло, но в крайна сметка основната отговорност за
Промяната на хранителните навици все още е в ръцете на вас.
Според Американската психологическа асоциация, вашето тяло и ум
трябва също да бъдат активни участници в успешна програма
загуба на тегло.
Поведенческа терапия, самоконтрол, медитация и позитив
твърдения, така наречените твърдения за загуба на тегло – всичко това
трябва да се използват невероятно полезни инструменти
допълнение към вашата диета и комплекс от упражнения.
Contents
Каква е същността на утвърждаванията за отслабване?
Стойност на утвържденията
Пренебрегване на сигналите на подсъзнанието и причините защо
преяждате, неизбежно добавяте допълнителни килограми всяка година
тялото ви, без дори да знаете защо. Като се има предвид колко бързо
Затлъстяването се разпространява по цялата планета
да признаят всеки от аспектите на епидемията от затлъстяване и да научат с тях
бият.
Според изследователите ежедневни утвърждавания за загуба на тегло
трябва да включва положителни напомняния, че
Здравето зависи изцяло от вашите лични хранителни навици. методи
визуализациите могат да изиграят важна положителна роля в разговорите
сам.
Видове аффирмации
Ежедневни положителни утвърждения за загуба на тегло могат
приемат различни форми. Въпреки това формулировката в съобщенията трябва
да бъдат специфични за осигуряване на ефективна сила. ежедневно
разговорът със себе си може да включва потвърждаване на вашето
основните цели.
Целта ви е да направите дневна 30-минутна разходка, например
е по-конкретно, отколкото желанието просто да се движи повече. А
цел за три месеца да се придържат към здравословна диета,
съдържащ 1500 калории на ден, направени под формата на специфични
съобщенията ще бъдат много по-ефективни от простото изявление
просто ще отслабнете.
Функции за утвърждаване
Положително укрепване под формата на ежедневни утвърждения за
Отслабването може значително да повлияе на поведението ви и на финала
резултата. В края на краищата, пречки като обичайното поведение,
стресът и постоянното изкушение на храната често допринасят за това
значително намаляване на ефективността на борбата ви с наднормено тегло. А
ежедневните положителни послания ще ви помогнат да ги преодолеете
препятствия и успех.
Дневните утвърждения за загуба на тегло трябва да бъдат насочени към
напредък, който вече сте направили, и игнорирате провал. Да се повиши
доверие във вашата способност да управлявате загубата на тегло и
ежедневният разговор със себе си помага да се отървете от всички препятствия
Сама по себе си, която вдъхва сила и оптимизъм.
Обърнете внимание
Честото повтаряне на вашите конкретни цели също е важно.
компонент на успешното влияние на ежедневните утвърждения
в програмата си за отслабване.
Според изследователите трябва да идентифицирате основната си
да ги запишете и да се ангажирате да ги прочетете
отслабване утвърждавания на глас всеки ден за определен
период от време, да речем, шест месеца. След известно време
тази практика ще се превърне в навик, принуждавайки всички подсъзнание
реагират по-добре и по-ефективно на нови сигнали и съобщения.
