Това е последната статия в поредицата.
7 публикации, в които събрахме 72 от най-оптималните,
ефективни и бързи начини за отслабване.
За да се запознаете с пълния списък от съвети за загуба
тегло, можете да използвате търсенето в сайта.
Contents
72 бързи начини да отслабнете
61. Купете крачкомер
Прикрепете крачкомера към колана и се стремете поне към
допълнителни 1000 стъпки на ден. Средно хората с заседнал начин
Животите правят ежедневно само от 2000 до 3000 стъпки.
Добавянето на 2000 стъпки ще ви помогне да запазите текущото си тегло и
спрете да печелите допълнителни килограми, добавяйки 5.000 ще ви даде
способността ефективно да отслабнете.
Повече подробности в статията “Ходене за загуба на тегло. 10000
шагов».
62. Отърви се от “старите” дрехи.
Почистете гардероба си от излишното облекло. След като стигнете до
цели и желано тегло, изхвърлете или раздайте парче облекло, което е
Вие вече не сте годни. Мисълта, че ще трябва да се възстанови
купи си гардероб, ако получиш предишното си тегло
обратно, ще послужи като мощен стимул за поддържане на новия ви
фигури.
63. Сменете нездравословните храни и напитки със здрави.
Един по един замени всички нездравословни храни и
напитки в ежедневната ви диета на “здравословната” версия. Започнете с
замяна на сладка сода с чиста изворна вода или прясно изцедена
сок. Бял хляб за пълнозърнест хляб, парче шоколадова торта
за малка порция висококачествен тъмен шоколад.
64. Плюс 10% от дневната ставка.
Добавете 10% към дневните си калории
�„Яжте“ през деня и само тогава, въз основа на тази цифра,
коригира вашата програма за отслабване и хранителни навици.
Причината за това е, че според изследванията при изчисляването
калориите средно не се броят от порядъка на 10-12%, това означава
че ако имате 1500 калории днес, тогава с голям
Вероятност може да се твърди, че в действителност тази цифра
е 1650-1680 калории.
Повече подробности в статията “Стъпка 4. Как да се изчисли дневното
норму калорий».
65. Влюбени
Да бъдеш влюбен често помага бързо да отслабнете. следователно
така, ако сте сами в момента, не чакайте момента
когато загубите последния грам на наднорменото тегло.
Започнете да правите познания и да търсите сродна душа
точно сега, нищо няма да помогне да се намали апетита ви като изчакване
първа среща и първа целувка. И когато откриете това
лицето, което наистина обичаш, ще видиш как
по-малко ще мислиш за храна и за това как дрехите ти ще станат повече
безплатно само за няколко седмици!
66. Правете любов!
Това определено е бърз начин да отслабнете и ако сте достатъчни
възрастни, тогава със сигурност оценяват всички ползи за здравето на
правене на любов. Оказва се по време на 30-минутен секс
тялото изгаря до 100 или повече калории.
Това е страхотна тренировка за много мускулни групи и бихте могли
излезе с по-приятно кардио упражнение, за да загубиш
излишни килограми? И не забравяйте за ендорфините, които ще имате
получите! Това вероятно е от най-добрите и най-бързи начини.
отслабвам
67. Още син
Донеси повече синьо в живота си. Моля, имайте предвид,
че на практика няма ресторанти за бързо хранене
декорирани в синьо. Вярваш или не, синьо
Той има функция за подтискане на апетита. Така че използвайте за храна
сини чинии или покрийте масата със синя покривка. И обратно
избягвайте червено, жълто и оранжево, където сте
ядат.
68. Намерете професия
Ако имате много свободно време, опитайте се да заемете себе си
доколкото можете и за предпочитане далеч от дома. Това е така
може би нещо достойно или забавно, като например помощ в
местен приют за животни или екскурзия с приятели
пазаруване.
Каквото и да изберете, във всеки случай ще бъде добре. Когато сте
зает с нещо, главата ти и вероятността това
изведнъж решаваш да отидеш до хладилника за непланирано
закуски са склонни към нула. Не забравяйте да опитате бързо
способ отслабвам
69. Отиди за по-малко мазни храни.
Изхвърлете обикновеното мляко в полза на 2%. Ако сте
вече пият 2%, слизат с още една марка до 1% или
версия с обезмаслено мляко. Всяка крачка намалява калориите.
с около 20%.
70. Помощно огледало
Закачете огледалото срещу вашата седалка на масата. Едно нещо
Изследванията показват, че яденето пред огледалото намалява количеството
храна се яде почти с една трета. Първо, отражението в огледалото
опашка, ви напомня защо се опитвате да нулирате
тегло.
71. Поръчайте ликьор правилно
Например, поръчайте вино от чашата, а не веднага с бутилка. следователно
По този начин ще бъдете по-наясно колко много алкохол сте
Ние приет. Умереният прием на алкохол е полезен за вашето здраве,
защото алкохолът съдържа голям брой “празни” калории. А
след това пиенето изключва вътрешните ни задръжки тя може
удави всичките си най-добри намерения за бързо и ефективно
загуба на тегло
72. Избършете зъбите си
Почистете зъбите си след всяко хранене, особено след обяд.
Тогава чистият ментов вкус на свежест ще послужи като сигнал.
тялото и мозъкът ви, които сте свършили.
От този огромен списък с творчески и ефективни съвети
Не забравяйте да изберете няколко вдъхновяващи и бързи.
начини да отслабнете, които можете да използвате ежедневно
основа … кои от тези съвети мислите, че ще работят
е по-добре Или имате други здравословни начини да отслабнете бързо,
които можете да споделите?
